原標(biāo)題：乒乓球運動是終身體育的首選項目，真是受益終生！

關(guān)注我們，輸入‘直播’看精彩比賽。技術(shù)文章！每天為您推送！

乒乓球是不受天氣影響，不受溫度影響，可以隨時打的一項運動，4-80歲都有人堅持在打，想一下，沒有任何運動可以像乒乓球一樣，人群這么廣，而且一單愛上，就會變成終身的運動！加上現(xiàn)在社會的步伐，追求健康，更多人投身于運動，來吧！讓更多人加入我們乒乓球大家庭，讓我們?nèi)衿古野桑?/p>

一、乒乓球運動具有良好的健身、健心價值

乒乓球運動是一項技巧性很強(qiáng)的體育運動,運動強(qiáng)度的大小與運動雙方技術(shù)水平的高低、競技激烈程度、練習(xí)程度的大小有著密切的關(guān)系。運動者的技術(shù)水平高,雙方實力相當(dāng),在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)多回合精彩的對攻、對拉等場面時運動強(qiáng)度就大。反之,在進(jìn)行一般性的練習(xí)和娛樂性的乒乓球游戲時,運動強(qiáng)度則小。

根據(jù)有關(guān)研究表明,乒乓球運動訓(xùn)練和比賽的運動負(fù)荷不同,通常運動的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可達(dá)192 次/ 分,在運動中的心率變化比較明顯,體現(xiàn)了乒乓球運動間歇性強(qiáng)的特點。

根據(jù)有關(guān)人員對不同運動項目運動負(fù)荷的研究顯示,乒乓球運動的平均負(fù)荷強(qiáng)度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低,在一般性的乒乓球比賽中,參賽者實際負(fù)荷的時間只占整個比賽時間的1/ 3 ,具有廣泛的適應(yīng)性,運動量可大可小,從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以參加鍛煉,長期進(jìn)行乒乓球運動,能使人體的各個器官得到全面、適宜的鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。

二、可突出發(fā)展靈敏和快速反應(yīng)能力

在乒乓球運動中,乒乓球的飛行速度平均可達(dá)20m/ 秒,通常,對方攻出的快球只需0.15 秒左右的時間就可到達(dá)本方球臺,在如此短的時間里,運動員不僅要迅速、準(zhǔn)確地判斷出對方來球的落點、旋轉(zhuǎn)、速度以及戰(zhàn)術(shù)意圖,而且要迅速、果斷地作出動作的決策,采用相應(yīng)的技術(shù)進(jìn)行還擊。這就要求運動員具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰(zhàn)術(shù)決策快等專項素質(zhì),可見運動對發(fā)展速度、力量素質(zhì)及快速反映能力是一項非常有利的運動,這是乒乓球項目特點所決定的。

經(jīng)測定,乒乓球運動員的瞬時反應(yīng)時間為0.14 秒,而一般人約在0.3 秒左右,據(jù)有關(guān)專家認(rèn)為,反映時間的長短在一定程度上反映了人的思維水平和快速應(yīng)變能力。長期從事乒乓球運動,能使鍛煉者中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到改善和提高,從而提高情緒的穩(wěn)定性和反應(yīng)速度及身體協(xié)調(diào)能力。

三、有利于培養(yǎng)人的心理素質(zhì)

乒乓球運動是一項競技性很強(qiáng)的運動。由于乒乓球比賽場次多,持續(xù)時間長,競爭越激烈,使參賽者的體力消耗越大,這就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅強(qiáng)的毅力才能克服身體上的極度疲勞,堅持最后的勝利。

在緊張激烈的比賽中,參賽者的精神始終處于高度集中的狀態(tài),比分的領(lǐng)先與落后,主動與被動是經(jīng)常交替出現(xiàn)的。賽場上情況復(fù)雜多變,比賽氣氛緊張、激烈,神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大,這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì),只有這樣才可能做到在比分落后時不氣餒、不慌亂,奮起直追;在比分領(lǐng)先時不驕傲、不輕率,把握戰(zhàn)機(jī);在比分相持時不手軟、不猶豫,清醒果斷,做到每球必爭。

也就是說,不因為勝利而盲目樂觀,也不因為暫時的失利而喪失信心,這種意志品質(zhì)有利用人們以頑強(qiáng)運動克服工作上的困難和問題,以及適應(yīng)社會生活。因此,長期進(jìn)行乒乓球運動的鍛煉,有利于意志品質(zhì)的培養(yǎng),使之成為意志堅強(qiáng)的人。

四、有利于提高人的智力水平

乒乓球比賽過程形式的錯綜復(fù)雜,要求參賽者要善于觀察對方的技術(shù)特點,分析對方的心理,揣摩對方的戰(zhàn)術(shù)規(guī)律,根據(jù)賽場上的實際情況決定技戰(zhàn)術(shù)對策,果斷地給對方出其不意的一擊?？梢哉f雙方參賽的運動員在智力上的角逐是非常激烈的,運動員動作表現(xiàn)也極其復(fù)雜,如運用各種假象、假動作來迷惑、欺騙對方,擾亂對方的常規(guī)思維,給對方增加心理壓力,使對方產(chǎn)生錯誤的判斷。

運動員為了爭取比賽的勝利,要對賽場上可能發(fā)生的情況做出各種預(yù)測,分析對方最有可能做出的戰(zhàn)術(shù)選擇,來確定自己的應(yīng)對策略,從而做出準(zhǔn)確的還擊。當(dāng)雙方參賽的運動員實力較為接近時,雙方的斗智就顯得更為重要了。因此,乒乓球運動是一項智力因素極強(qiáng)的運動項目。

長期從事乒乓球運動的鍛煉,有利于培養(yǎng)人們獨立分析問題和解決問題的能力,使智力得到全面的開發(fā),心理潛力得到充分的挖掘。以上4 個方面,均說明乒乓球運動對人體有著極高的鍛煉價值。因此,把它作為“終身體育”教育項目,培養(yǎng)學(xué)生喜愛它,并作為,身鍛煉的運動項目是十分必要的。

五、乒乓球運動是終身體育的首選項目

我國的乒乓球運動之所以在四十多年的時間里一直保持世界領(lǐng)先水平,其根本原因是乒乓球運動在我國開展得非常普及,深受廣大青少年和大學(xué)生的喜愛,全國上下各層次的群眾都揮拍上陳,各學(xué)校、團(tuán)體都有乒乓設(shè)施和運動器材,這就為開展乒乓球打下堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。

當(dāng)今乒乓球熱席卷中國大地,它隨著乒乓球運動技術(shù)水平的日益提高,我國乒乓健兒在世界賽場上取得的優(yōu)異成績,極大地促進(jìn)了我國乒乓球群眾性活動的更加廣泛開展。使其成為基層乒乓球運動的組織者和骨干力量。

隨著社會主義市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,各企業(yè)集團(tuán)、各大產(chǎn)業(yè)系統(tǒng)、行業(yè)體協(xié)、各類學(xué)校和部隊,絕大部分都建有自己的乒乓球運動隊,各種類型的乒乓球俱樂部也應(yīng)運而生,各種乒乓球比賽則更是層出不窮。這些都為我國乒乓球運動的普及和提高發(fā)揮了十分積極的作用。

今天,人們對于乒乓球運動的技術(shù)特點、比賽規(guī)則等了解程度,遠(yuǎn)高于其他項目。所以,我們才會親切地稱乒乓球為我國的“國球”。

往期精彩文章，猜你喜歡：

重要通知 | 2020年同志們要加強(qiáng)打乒乓球工作的通知

如果你有這7種病痛，去打乒乓球就對了

80%業(yè)余乒乓球愛好者球技長期停滯不前的5大原因

恕我直言，打乒乓球能邁過這道坎的，都是高手

拉弧圈的捷徑，就一個字： 推

打乒乓球久了，你才會發(fā)現(xiàn)~~

長膠的最喜歡與最害怕！ 贏長膠就是這么簡單 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：