《籃球運(yùn)動(dòng)教程》---第二章籃球比賽中的攻守移動(dòng)技術(shù)
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進(jìn)攻球員的無(wú)球移動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練
一、無(wú)球移動(dòng)技術(shù)
籃球場(chǎng)上，80%的時(shí)間是在無(wú)球狀態(tài)的，所以，一個(gè)人會(huì)不會(huì)打球，很大程度上取決于他的無(wú)球移動(dòng)意識(shí)和技巧
外線球員：無(wú)球移動(dòng)的空切
通常，內(nèi)切發(fā)生在傳球之后的瞬間，如果防守人沒有及時(shí)向傳球方向移動(dòng)，就可以進(jìn)行切入。還有一種空切指的是從弱側(cè)無(wú)球切入。
內(nèi)切、空切的成功率與這名球員外線投籃的命中率有關(guān)，外線投的準(zhǔn)，防守球員忌憚其投籃會(huì)靠近其防守，這就給內(nèi)切、空切創(chuàng)造了條件
外線球員：閃切是上面空切的一種延續(xù)，（我沒看懂，是更快速的移動(dòng)么）
外線球員：反跑字面意思
內(nèi)線球員：滑步搶位一般來說，低位的中鋒接球需要左右兩側(cè)45°（罰球線延長(zhǎng)線）的球員去傳球，這樣角度最合適。但是如果說防守低位的球員很積極，45°球員無(wú)法傳球，球往往會(huì)傳給弧頂?shù)哪莻€(gè)球員，這時(shí)候往往是滑步搶位的最佳時(shí)候，因?yàn)閯倐魍昵蚝?，防守者一般?huì)放松，在這個(gè)歌時(shí)候，迅速啟動(dòng)，降低重心，雙肘打開，像投降姿勢(shì)，向傳球者示意有一個(gè)接球的面積。
內(nèi)線球員：轉(zhuǎn)身?yè)屛?p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">與防守者接近一米的時(shí)候，以左后轉(zhuǎn)身為例，將右腳放在防守球員兩腳之間，然后轉(zhuǎn)身，直接把對(duì)手卡在身后獲得一個(gè)接球位置。外線球員：前進(jìn)后退內(nèi)切時(shí)候，如果防守人反應(yīng)很快，迅速回收防守切入，由于防守人重心很難調(diào)整，那我們就可以沿著切入方向的反方向撤回來，拉開空間，并順利接到球。
外線：U型切入這種會(huì)借助低位的內(nèi)線去切入，溜底線借助低位的掩護(hù)。因?yàn)榉朗卣哌M(jìn)防守溜底球員時(shí)候，會(huì)有一個(gè)視野盲區(qū)，在這個(gè)區(qū)域里，不能同時(shí)看到自己防守的人和球。
外線：V型切入這種與前進(jìn)后退相比，在返回外線的時(shí)候多了一個(gè)角度變化，需要注意的是，在外彈的時(shí)候，與防守球員有一個(gè)身體接觸會(huì)更好，因?yàn)榱Φ淖饔檬窍嗷サ?，我們彈出去，他們就很難回來防守。
這是從一邊底角溜到另一側(cè)底角時(shí)候用的切入方式，還是利用視野盲區(qū)，在盲區(qū)突然外彈，外線接球。
全能球員：扣勾切入外線難接到球，可以順勢(shì)溜到盲區(qū)附近，利用一些卡位技巧要到位置，同時(shí)弧頂球員移動(dòng)在45°，進(jìn)行吊球，讓他在內(nèi)線完成攻擊。
如圖，借助上線兩名球員的擋拆，從一側(cè)45°移動(dòng)到另外一側(cè)。常用戰(zhàn)術(shù)是，切完之后，4號(hào)球員去給切完的球員擋拆。
如圖，兩名內(nèi)線不用提到高位，在低位即可，然后外線球員深切。然后常見的戰(zhàn)術(shù)有三種，如果防守切入球員的球員被擋住，切入球員可以直接中距離跳投；如果換防，那么內(nèi)線球員可以轉(zhuǎn)身切入要球；如果防守球員繞到上線去防守了，那么切入球員可以外彈到底角去投三分球。
二、無(wú)球移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用要點(diǎn)
創(chuàng)造空間和擺脫防守外線球員無(wú)球移動(dòng)的目的大多數(shù)是為了在左右兩側(cè)45°接到球。
從弱側(cè)展開進(jìn)攻美國(guó)籃球有句名言：“進(jìn)攻的良機(jī)往往發(fā)生在強(qiáng)弱側(cè)轉(zhuǎn)移之中?！?/p>
假如你是投手，你在弱側(cè)，隊(duì)友大范圍轉(zhuǎn)移給你，你在接球時(shí)候需要注意這幾點(diǎn)，方便接到球以后快速出手
投籃手型要調(diào)成投籃手型腳尖調(diào)整好微微彎曲膝蓋，臀部降低如何判斷是否切入？
如果防守球員的肘部以及肢體大多數(shù)在傳球的線路上，果斷開始內(nèi)切。
如果防守者的手和身體大多數(shù)在進(jìn)攻路線上，果斷彈出外線進(jìn)行接球。
傳球后馬上移動(dòng)切入時(shí)候注意主動(dòng)制造身體接觸，內(nèi)側(cè)的肩膀要與防守人相切，內(nèi)側(cè)手要要向切入方向伸展。
簡(jiǎn)單講，傳球以后防守人員沒有在第一時(shí)間移動(dòng)，就從身前切入，如果傳球后防守隊(duì)員調(diào)整位置了，在傳球線路上，就果斷的反跑切入。
把球傳給內(nèi)線以后，如果接球的內(nèi)線在低位（或者高位），另一名內(nèi)線就向高位（或者低位）移動(dòng)。外線球員可以選擇切入，一般采取香蕉狀的弧形跑動(dòng)來接球。
如果內(nèi)線被包夾，那么傳球后外線人員要移動(dòng)感到防守人員的背后去接回傳球，因?yàn)檫@樣防守隊(duì)員需要轉(zhuǎn)身才能向你移動(dòng)。
防守?zé)o球隊(duì)員技術(shù)和訓(xùn)練
一、基本要求
無(wú)球隊(duì)員應(yīng)該迫使隊(duì)員遠(yuǎn)離球，做到人球兼顧。離球近近，離球遠(yuǎn)遠(yuǎn)，緊貼對(duì)手，需要保留一定的空間，這也是給自己反應(yīng)的時(shí)間。
二、動(dòng)作方法
遠(yuǎn)離球時(shí)候，開放式防守，選擇一個(gè)位置，又能看到球，又能看到防守人員，防守人一只手指向球，另一個(gè)手指向?qū)κ?，形成一個(gè)三角。
靠近球時(shí)候，閉合式防守。
靠近對(duì)手的對(duì)側(cè)手可以用來感知對(duì)手，方對(duì)手球切入，利用手臂可以進(jìn)行延誤，不要怕身體接觸。
防守有球隊(duì)員技術(shù)和訓(xùn)練
一、防守姿勢(shì)基本要求
基本姿勢(shì)膝關(guān)節(jié)彎曲，略微大于90°，繃緊全身，后背稍微彎曲，頭部在膝關(guān)節(jié)和雙腳的垂直上方，重心不要太低，站位不要太寬，避免失去加速時(shí)候的爆發(fā)力，防守人要讓自己在任何時(shí)間能迅速的起跑。
分解動(dòng)作防守時(shí)候，兩只腳略微大于肩寬，一只腳在另一只腳稍微靠前的位置，靠前的一只腳有它的匹配手，我們稱之為靠前手（他有如下的作用：判斷你的防守位置和距離是否合適；防止對(duì)方最初變向運(yùn)球以及三威脅等）
另一只靠后的手用來阻斷對(duì)方的傳球，因此兩只手應(yīng)該充分利用。
二、防守移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法
滑步首先防守者在即將沖到對(duì)方面前時(shí)候碎步減速。但是重心不要太往前或者往后。
防守屏障與卡位雙手垂直向上構(gòu)建一個(gè)合法的圓柱體，干擾進(jìn)攻人的投籃視線，迫使進(jìn)攻人提高出手弧度。
制造進(jìn)攻犯規(guī)當(dāng)攻防兩者身體接觸的時(shí)候，防守人的雙腳一定站在地面上（站的位置是合理沖撞區(qū)的外面），防守人把重心放在腳后跟處，頸部直立，臀部稍高，膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)放防守人的頭部在膝關(guān)節(jié)的垂直線后方，影響其平衡。
不要喊，不要騙取犯規(guī)，會(huì)被裁判員警告。
防守人可以用手或者手臂保護(hù)自己，但是不能扭頭，下顎向胸口靠近，不要用手撐地，避免手腕關(guān)節(jié)受傷。
三、防守運(yùn)球隊(duì)員技術(shù)應(yīng)用
控制運(yùn)球者防守人提前站在對(duì)手的突破路線上，用靠前手對(duì)著球，如果控球人變向，應(yīng)該相應(yīng)的改變靠前手和靠前腳。
控制距離，與防守者保持一個(gè)手臂的距離，伸開手臂能夠放在其腹部。
學(xué)會(huì)利用單人包夾，迫使持球人運(yùn)向邊線，一旦對(duì)方停球，防守人貼上去，一旦對(duì)方停球，盡可能的逼迫進(jìn)攻球員的中樞腳。
還可以運(yùn)用同樣的手段，強(qiáng)制對(duì)方走弱側(cè)手。
回位再好的防守者也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，如果防守失了位置，一定在及時(shí)的回位，防守人用最靠近對(duì)方的手的下方去打掉球，而不是從上面斜著身子去打，很容易被吹犯規(guī)。
另外不要去跟在防守者的后面，要不然容易“追尾”
不要肩并肩的防守，這樣99%會(huì)吹罰犯規(guī)，正確的做法是，我們加速到防守者的前面，重新建立位置。
四、防守接球隊(duì)員的技術(shù)應(yīng)用
防守外線球員如果他接球姿勢(shì)很糟糕，那么就去干擾他的中樞腳，貼上去不留任何的身體距離。如果對(duì)方的接球動(dòng)作很有威脅性，我們可以用碎步防守，撲出去做迎前防守。
重心做相應(yīng)的變化，接球人重心降低，證明他想突破，我們也要降低重心去防守，持球人重心太高，證明他想投籃，我們也要身高升高，高舉手臂，防止他的投籃。
我們把非中樞腳稱作“進(jìn)攻腳”，這個(gè)腳的任何移動(dòng)防守者需要留意，當(dāng)進(jìn)攻腳試探時(shí)，防守人沒有后退，我們就獲得了半步優(yōu)勢(shì)從而加速上籃。所以對(duì)于防守者來說，當(dāng)持球人的進(jìn)攻腳向前試探的時(shí)候，防守人需要雙腳向后退，幫助防守人預(yù)判對(duì)手的突破，如果進(jìn)攻者再次做出三威脅，不要猛的撲上去了，要留出合理的空間，如果他進(jìn)攻的第一步落地了，防守者再做出靠前防守，用靠前手對(duì)著籃球。
防守低位接球隊(duì)員防守低位的第一要?jiǎng)?wù)就是阻止對(duì)手把球傳到低位。
如果不幸球還是傳了進(jìn)來，防守者應(yīng)該用前臂頂著他的腰部，另一只手高高舉起來，使得防守人會(huì)封蓋他的投籃，如果防守人試圖用另一只手去干擾對(duì)方的運(yùn)球，會(huì)失掉防守的位置和防守重心，此時(shí)進(jìn)攻隊(duì)員會(huì)轉(zhuǎn)身過掉防守人。
防守人不要用下半身去阻擋對(duì)手，否則會(huì)被轉(zhuǎn)身過掉，正確的做法是保持姿勢(shì)降低重心保持好空間。
如果對(duì)手投籃，防守隊(duì)員需要建立起防守屏障后卡位，舉起兩只手臂，這樣會(huì)極大的降低犯規(guī)幾率。干擾完之后立刻轉(zhuǎn)身卡位，卡位時(shí)候采取橫肘擋人。
五、防守投籃技術(shù)應(yīng)用
主要目標(biāo)：逆動(dòng)封蓋
當(dāng)你投籃或者接球時(shí)候，99%的球員會(huì)經(jīng)過胸前這一個(gè)區(qū)域，所以防守人可以把手放在這個(gè)關(guān)鍵區(qū)域，從而直接切掉或者干擾對(duì)方的投籃，改變其投籃路線，打亂其投籃節(jié)奏，讓他投籃不是那么順暢。
第二目標(biāo)：封蓋
如果你有把握對(duì)方在出手的時(shí)候蓋帽，那么可以選擇與對(duì)方一起跳，但是一定與對(duì)方保持一定的距離。沒有封蓋的了也要盡力去干擾其視線。
最后手段：封過干擾
如果起跳時(shí)間過晚，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮苊庾采蠈?duì)方，可以以選擇直接從他面前跳過，盡可能的揮舞手臂去干擾。
七、要點(diǎn)與建議
進(jìn)攻球員投籃完了以后一定要去卡位，但是卡位侵略性太大會(huì)被吹罰犯規(guī)，所以盡可能的采取橫肘擋人的姿勢(shì)。防守者的注意力應(yīng)該啊集中在進(jìn)攻球員的胸部，因?yàn)檫M(jìn)攻球員的頭部、肩部、腳等都會(huì)做假動(dòng)作，唯獨(dú)胸部不會(huì)。注意你的防守不僅僅依賴好的腳步，也要依賴手的運(yùn)用，二者是同樣的重要性。防守也可以運(yùn)用假動(dòng)作，設(shè)想對(duì)方加速?zèng)_過來，這個(gè)時(shí)候防守者就可以利用假動(dòng)作進(jìn)行誘騙?？刂颇_尖的方向，實(shí)驗(yàn)證明，要想在滑步的時(shí)候有最大的速度，不要兩個(gè)腳尖都向前，當(dāng)前腳尖指想前進(jìn)的方向時(shí)候，移動(dòng)速度很快。掃描二維碼推送至手機(jī)訪問。
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