運(yùn)球是籃球場上的球員都必須掌握的基本能力，雖然每一回合不同位置球員的持球時(shí)間有長有短，但你都必須掌握它

籃球身體姿勢很重要：運(yùn)球的時(shí)候，將身體面朝前方，雙腳分跨比肩稍寬，膝蓋微微彎曲，需要穩(wěn)住身體，微微屈膝，膝蓋不要超過腳尖。手指控制球：不要用掌心去推球，這樣你沒辦法吸附球掌握球的動(dòng)向，同時(shí)運(yùn)球的強(qiáng)度高，更快變換運(yùn)球動(dòng)作的速度。大力運(yùn)球：帶著球邊跑邊運(yùn)球效果也很好。訓(xùn)練運(yùn)球的時(shí)候，可能會(huì)很容易就丟球，保持耐心訓(xùn)練下去。

練習(xí)球感，有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個(gè)人是否會(huì)玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊(duì)友接球舒服，傳球的時(shí)機(jī)、力度，還有方法是要重點(diǎn)練習(xí)的，籃球畢竟是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以傳球的好壞至關(guān)重要。

練習(xí)投籃，以右手投籃為例，右手持于肩上，五指自然分開，托球的后下方，手心略空出，手腕后翻，球的重心投影在食指和中指之間的指根部位。前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)。兩腿委屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳的腳掌上。上籃也是一個(gè)必須練習(xí)的項(xiàng)目，而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的，協(xié)調(diào)性好了之后，這種有效的得分方式對于初中生來說應(yīng)該是最容易掌握的

上籃最重要的是注重節(jié)奏的把握，讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快，但求鉆對方的弱側(cè)（即空間大的一面），起跳不求高，注意身體對球體的掩護(hù)，出手時(shí)注意手指的挑籃，別僵硬，再一點(diǎn)點(diǎn)的找抖手腕的感覺，上籃的要領(lǐng)當(dāng)然如果你習(xí)慣右手上籃的時(shí)候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

籃球意識也很重要，投籃意識。接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時(shí)把握好投籃時(shí)機(jī)。突破意識。當(dāng)接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機(jī)會(huì)，則突破上籃或分球，給同伴創(chuàng)造機(jī)會(huì)。跑動(dòng)掩護(hù)意識。當(dāng)你無球時(shí)，主動(dòng)給同伴做掩護(hù)，創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強(qiáng)的拼搏意識。運(yùn)動(dòng)員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強(qiáng)的毅力去機(jī)智地爭奪籃板球。

在日常生活中運(yùn)動(dòng)的大忌，不重視基本功練習(xí)?；竟κ遣粩嗵岣呋@球水平的基礎(chǔ)，一定要重視，而且最好在初學(xué)時(shí)有專業(yè)人士教，以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢和動(dòng)作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什么所謂“絕招”，到一定程度你就沒法再提高了。投籃后仰，球星們的后仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會(huì)去后仰投籃呢，后仰投籃肯定沒有正常投籃準(zhǔn)，初學(xué)者不要追求高難而一開始就頻繁后仰，投不了就選擇傳球，在空當(dāng)處投籃，仰多了就不會(huì)投籃啦！

忽視身體練習(xí)，很多初學(xué)者認(rèn)為技術(shù)好或者彈跳好或者投籃準(zhǔn)就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發(fā)揮，沒有很好的力量和速度基礎(chǔ)，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當(dāng)激烈的身體對抗過后，投籃一定不準(zhǔn)，因此要重視身體練習(xí)。不重視防守，好的進(jìn)攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)的開始，很多時(shí)候得分是在攻守轉(zhuǎn)換的過程中實(shí)現(xiàn)的，有進(jìn)攻沒防守等于浪費(fèi)了一次進(jìn)攻，耗費(fèi)了時(shí)間而沒有獲得優(yōu)勢，因此，防守是比賽的關(guān)鍵。

總之，努力就會(huì)有結(jié)果，相信我們每一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)熱愛籃球的人都會(huì)慢慢進(jìn)步的。