乒乓球是中國(guó)人的國(guó)球，也是青少年們最喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)之一，打乒乓球，不但節(jié)省體力更加安全，玩起來(lái)激情十足，很考驗(yàn)技術(shù)，那么，孩子打乒乓球的好處多不多呢？下面我們來(lái)看看！

中考體育項(xiàng)目首次加入乒乓球，中考乒乓怎么考？

一、打乒乓球可以鍛煉身體

作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。

二、打乒乓球相對(duì)安全

現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，所以為少年兒童選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，安全是第一位的。由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項(xiàng)目更有安全性，適合于身心沒(méi)有發(fā)育成熟的少年兒童。

三、能夠 極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力

其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè)事。”

四、能夠增強(qiáng)智力、提高效率

乒乓球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認(rèn)為：“乒乓球是對(duì)頭腦的最佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的。”

五、能夠具有良好的心理素質(zhì)

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。

在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過(guò)人、動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)?？傊?，乒乓球運(yùn)動(dòng)的確具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身。

六、打乒乓球能治近視眼

乒乓球在我國(guó)普及程度很高，是我國(guó)的“國(guó)球”。很多家長(zhǎng)讓孩子從小學(xué)打乒乓球，目的是為了鍛煉身體。但有的家長(zhǎng)可能還不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對(duì)青少年進(jìn)行的。

打球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。運(yùn)動(dòng)專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時(shí)，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就會(huì)收到明顯效果。

七、打乒乓球協(xié)作團(tuán)結(jié)

乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動(dòng)作更協(xié)調(diào)，乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感和集體榮譽(yù)感。

這跟現(xiàn)在的獨(dú)生子女自私，任性，軟弱，內(nèi)向，怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀態(tài)。不打乒乓球的少兒很難培養(yǎng)出這種品質(zhì)。同時(shí)，打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開(kāi)朗大方。

八、打乒乓球增強(qiáng)心肺功能

乒乓球運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間、可調(diào)強(qiáng)度的練習(xí)。在乒乓球練習(xí)過(guò)程中，心率一般都處于較高水平，強(qiáng)度持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，能夠使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能。

肺活量的增大反映肺儲(chǔ)備能力增強(qiáng)，意味著每次呼吸時(shí)都能吸取更多的氧氣，同時(shí)排出更多的二氧化碳。呼吸潛力的增大機(jī)體就可以滿足身體各器官對(duì)氧氣的需求，當(dāng)然大腦也可以得到足夠的氧氣，從而使機(jī)體在工作時(shí)不易疲勞或者出現(xiàn)疲勞時(shí)間縮短。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官都需要血液的循環(huán)，作為血液循環(huán)發(fā)動(dòng)機(jī)的心臟需要為肌肉輸送大量的血液，能力得到提高。

九、乒乓球納入中考范圍了！

體育要從娃娃抓起，在功利教育日益嚴(yán)重的今天，把體育納入考試范圍內(nèi)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有效，讓學(xué)生不但能鍛煉身體，更能掌握體育技能，為終身體育打下基礎(chǔ)，才是教育正道。

從2020年開(kāi)始中考改革，乒乓球納入中考范圍了！

2020屆改革之后統(tǒng)一考試將包含4大類共計(jì)21個(gè)項(xiàng)目：

第一類項(xiàng)目：長(zhǎng)跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均為200米）、4分鐘短繩；第二類項(xiàng)目：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（25米）；第三類項(xiàng)目：墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越、武術(shù)；第四類項(xiàng)目：籃球、排球、足球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球

這次中考改革將直接影響2020屆畢業(yè)生，也就是說(shuō)，七年級(jí)學(xué)生，以及更小的年級(jí)都是中考體育變化后受影響人群，下面我們一起聽(tīng)聽(tīng)中學(xué)專業(yè)體育老師對(duì)新政策進(jìn)行解讀：

（一）考試部分改革解析

對(duì)于普通學(xué)生來(lái)說(shuō)，選擇變得更為廣泛，是有利的；對(duì)于體育特長(zhǎng)生來(lái)說(shuō)，可以選擇自己擅長(zhǎng)的，也是好事；對(duì)于體育老師來(lái)說(shuō)，種類的增加意味著更大的壓力和更高的水平；對(duì)于政策層面的意義來(lái)說(shuō)，為了體現(xiàn)國(guó)家對(duì)中學(xué)生體育的重視，提升項(xiàng)目種類的靈活性，達(dá)到使學(xué)生考試與自我興趣相結(jié)合的目的。

（二）考核評(píng)定解析

總分不變，校內(nèi)日常考核15分，校外統(tǒng)一考試15分。 體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試數(shù)據(jù)化采集為了更好的監(jiān)測(cè)和評(píng)估中學(xué)生群體的體能情況。強(qiáng)調(diào)每年數(shù)據(jù)是為了督促學(xué)生將學(xué)習(xí)與體育鍛煉勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

這樣的改革為終身體育打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)，又可以通過(guò)考試的杠桿和導(dǎo)向作用，讓學(xué)生通過(guò)體育與健康課程的學(xué)習(xí)和豐富多彩的課外體育活動(dòng)，掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成終身受益的體育鍛煉習(xí)慣。