前言： 運動項目一般講求“童子功”，乒乓球也不例外。隨著乒乓球技術(shù)日趨細化，現(xiàn)代乒乓球啟蒙教育也呈現(xiàn)低齡化趨勢。

▌1、什么年齡學(xué)習(xí)打乒乓球最好？

運動項目一般講求“童子功”，乒乓球也不例外。隨著乒乓球技術(shù)日趨細化，現(xiàn)代乒乓球啟蒙教育也呈現(xiàn)低齡化趨勢。

若以培養(yǎng)專業(yè)運動員方向的乒乓球啟蒙訓(xùn)練，一般要從3.5-4歲開始， 5歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了，這個時期培養(yǎng)的球感和手感是一流的，是無與倫比的。

若以健身、促進身體發(fā)育、培養(yǎng)特長為目的的乒乓球訓(xùn)練，6－8歲為最佳時期。這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發(fā)運動能力的黃金時段。

▌2、乒乓球要學(xué)習(xí)多長時間？

一個專業(yè)乒乓球運動員的成功需要12-18年，而以健身、培養(yǎng)特長為目的的乒乓球訓(xùn)練，伴隨兒童的身高、體能成長，一般經(jīng)過3-5年基本掌握乒乓球各項基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)技能。

當然，以上所述不是絕對的，若有些兒童極具運動天賦，時間可能短一些。

▌3、初學(xué)乒乓球使用什么樣的球板？

少年兒童初學(xué)打乒乓球，由于處在學(xué)技術(shù)、練球感階段，應(yīng)該選擇彈性較小、易于控制的球板和套膠，有利于養(yǎng)成主動發(fā)力擊球的良好習(xí)慣，球板的重量一般控制在80克左右，太重容易造成關(guān)節(jié)傷害；學(xué)齡前兒童用球板重量更應(yīng)該控制在70克以內(nèi)，拍柄應(yīng)根據(jù)兒童手型切削打磨使其細而適合握持。

▌4、兒童學(xué)打乒乓球有什么好處？

乒乓球作為中國的國球，深受各年齡階段運動愛好者的喜愛。兒童學(xué)打乒乓球帶來的益處是多方面的。首先，打乒乓球時，要求“手急”，更要求“眼快”，球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預(yù)防近視有積極作用。

其次，學(xué)習(xí)乒乓球可使人體左右半腦發(fā)達，鍛煉孩子的平衡性，柔韌性，協(xié)調(diào)性，增強體質(zhì)，使人終身受益。具體益處如下：

1、它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

2、能夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運動。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀的第一運動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事?！?/p>

3、能夠增強智力、提高效率。乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認為：“乒乓球是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運動無法比擬的。”在中國沈陽的一個公園里，一個民間組織的水泥球臺乒乓球協(xié)會吸收了上百名會員，其中有教授、干部、工人，他們長期晨練在這些水泥球臺上，從中獲得了健康和樂趣。

4、能夠具有良好的心理素質(zhì)。由于乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)?？傊?，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。5、打乒乓球能治近視眼。乒乓球在我國普及程度很高，是我國的“國球”。很多家長讓孩子從小學(xué)打乒乓球，目的是為了鍛煉身體。但有的家長可能還不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對青少年進行的。

造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。打球時，雙眼以球為目標，不停地上下調(diào)節(jié)運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。運動專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。

為了孩子的將來，強身健體、鍛煉心智、塑造品格、提高素質(zhì)，不妨試試打乒乓球吧！