長沙雨花區(qū)學(xué)打高爾夫。高爾夫是一項(xiàng)能從3歲打到80歲的健康運(yùn)動(dòng)，它的激烈程度和身體對(duì)抗性相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)較低，很多人可以從青壯年一直打到老年。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將娛樂和養(yǎng)生集于一體，人們?cè)诖蚯虻倪^程中不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還能陶冶性情，強(qiáng)弱適中的運(yùn)動(dòng)量讓任何人都能輕松駕馭。

但是隨著年齡的增長，人們的體能多多少少會(huì)有一些下降，身體不再靈活，力量也會(huì)相對(duì)流失，那么這時(shí)應(yīng)該如何正確且輕松地打高爾夫呢？由于身體不同于青壯年時(shí)期了，因此無論是揮桿方式還是練習(xí)方式都必須要做出一些改變。今天藍(lán)茵高爾夫就來跟球友們分享幾個(gè)竅門，一起來看看吧~

     1.徒步打球

     對(duì)于中老年人來講，走步是非常好的鍛煉方式，而高爾夫正好滿足了這一條件。漫步在陽光明媚空氣新鮮的青青草地上，18洞的高爾夫打下來，能夠讓自己的腰部和腿部變得更加強(qiáng)壯，而強(qiáng)壯的腰腿又可以做出強(qiáng)力的揮桿，讓鍛煉身體的效果呈現(xiàn)最大化。因此經(jīng)常徒步打球的人，可以將身體保持在一個(gè)健康的狀態(tài)里。

2.揮桿方式

     有些年長的球友們面臨的最大問題就是轉(zhuǎn)身，，因?yàn)樯眢w的柔韌性不比從前了，無法做出像之前一樣的轉(zhuǎn)身幅度。這時(shí)候可以在上桿的時(shí)候讓左腳跟自然的抬起，以此來彌補(bǔ)轉(zhuǎn)身幅度的不足。另外，左臂也不用刻意保持伸直狀態(tài)了。適當(dāng)?shù)淖蟊蹚澢部梢宰屴D(zhuǎn)身更充分，上桿幅度也會(huì)更大。

    3.球桿的選擇

     由于上了年紀(jì)，很多人的力量和爆發(fā)力會(huì)變得相對(duì)較弱，因此在球桿的選擇方面應(yīng)該更傾向于輕和軟的球桿，這樣比較方便打球。盡量不要選美系球桿，因?yàn)樗鼈儗?duì)力量的要求很高；建議選擇較輕的日系球桿，桿頭則要盡量選擇高反彈系數(shù)的，這樣可以在力量不足的情況下打的更遠(yuǎn)。

4.教練的指導(dǎo)

     當(dāng)然，年齡大的球友還可以定期找教練進(jìn)行指導(dǎo)。找教練的好處有很多，一方面可以避免錯(cuò)誤的動(dòng)作導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，延長運(yùn)動(dòng)生涯。另一方面，也可以最大限度的發(fā)揮現(xiàn)有揮桿的優(yōu)勢(shì)。

高爾夫看著簡單，但想要打好并不是一件容易的事情，建議找專業(yè)的高爾夫教練或培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行學(xué)習(xí)，便會(huì)讓學(xué)習(xí)效果事半功倍。