首先想要把高爾夫球打好，最基本的就是要把我們的基本功打扎實(shí)，那基本功要打扎實(shí)，我們的揮桿七大要素一定要熟知并且去實(shí)踐：

一：握桿

雙手作為連接球桿的唯一部位，如何握住球桿至關(guān)重要，從教練為學(xué)員調(diào)整動(dòng)作時(shí)首先檢查握桿這點(diǎn)上來(lái)看就可見(jiàn)一斑。假如使用了錯(cuò)誤的或者不適合自己的握桿方式，就會(huì)為揮桿擊球帶來(lái)很大的困擾，不得不添加一些補(bǔ)償動(dòng)作，使揮桿復(fù)雜化。

關(guān)于握桿的三點(diǎn)建議：

1、由于握桿每天都在發(fā)生著細(xì)微的變化，所以要定期檢查握桿，防止形成壞的握桿習(xí)慣；

2、沒(méi)有絕對(duì)正確的握桿，只要能幫助自己打出好球就是一個(gè)好的握桿；

3、除非下定決心，否則最好不要輕易更改自己的握桿方式，因?yàn)楦淖兾諚U需要很長(zhǎng)的適應(yīng)期。

二：站姿

大家可能都知道一個(gè)正確的站姿對(duì)于打高爾夫球來(lái)說(shuō)非常重要，但事實(shí)上，站姿比你想象的還要重要，可以說(shuō)是一切的根本。

一個(gè)合理的站姿不僅會(huì)為揮桿提供更多的擊球力量，而且還可以讓揮桿更平衡。而一個(gè)壞的站姿，只會(huì)讓揮桿更復(fù)雜，進(jìn)一步增加了打球的難度。因?yàn)槟悴坏貌煌ㄟ^(guò)更多的動(dòng)作去彌補(bǔ)站姿所犯的錯(cuò)誤。

什么樣的站姿就會(huì)呈現(xiàn)出什么樣的揮桿，這個(gè)道理需要牢記于心。

為什么有的揮桿漂亮、實(shí)用？那是因?yàn)樗麄兊恼咀舜蠖喽际沁@樣的。

而普遍的一些初學(xué)者的站姿是這樣的：

這之間的差距，于是便造成了非常大的揮桿形態(tài)和揮桿結(jié)果。

三：中軸

任何轉(zhuǎn)動(dòng)都需要一個(gè)中軸。

而身體轉(zhuǎn)動(dòng)的中軸就是我們的脊柱，通常來(lái)說(shuō)我們會(huì)將脊柱所連接的頭部稱(chēng)為中軸，中軸越穩(wěn)定，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)就會(huì)越穩(wěn)定，越容易以更快的速度轉(zhuǎn)動(dòng)。所以，在揮桿過(guò)程中保持中軸不發(fā)生較為明顯的偏移是實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定擊球的前提之一。

四：前傾角度

脊柱角度，是指擊球準(zhǔn)備時(shí)上半身前傾所形成的角度，每個(gè)人都略有不同。如果在觸球瞬間能夠以相同的脊柱角度擊中球，那么就會(huì)使擊球更加扎實(shí)。

為了達(dá)到這個(gè)目的，我們要做的就是在揮桿一開(kāi)始直至觸球結(jié)束保持脊柱角度不變。畢竟，保持一個(gè)角度要比形成一個(gè)角度簡(jiǎn)單的多。

五：轉(zhuǎn)體

轉(zhuǎn)體是我們高爾夫揮桿動(dòng)作里面的力量來(lái)源，那揮桿動(dòng)作力量來(lái)源必須有個(gè)蓄力的過(guò)程，高爾夫揮桿的核心來(lái)自于身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，只有這樣才能夠獲得更強(qiáng)大的揮桿力量和穩(wěn)定性。

六：重心轉(zhuǎn)移

在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，有相當(dāng)一部分都會(huì)利用重心轉(zhuǎn)移來(lái)產(chǎn)生力量，高爾夫也不例外。

上桿時(shí)，通過(guò)肩膀的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)重心轉(zhuǎn)移至右腿內(nèi)側(cè)；

下桿時(shí)，通過(guò)左腿的啟動(dòng)和髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)使身體重心轉(zhuǎn)移至左腳內(nèi)側(cè)，而重心就是在這轉(zhuǎn)移的過(guò)程中為揮桿提供了足夠的力量。

七：下盤(pán)

下盤(pán)軟綿綿，揮桿就會(huì)軟弱無(wú)力。反之，如果下盤(pán)穩(wěn)定、有力，揮桿自然就虎虎生風(fēng)。

以上就是我們高爾夫的揮桿七大要素，把基本功打扎實(shí)，我們打高爾夫就會(huì)相對(duì)得心應(yīng)手了，就像我們建房子一樣，把地基打牢，房子才比較穩(wěn)固，剩下的就是靠自己去勤加練習(xí)了，練球是一個(gè)過(guò)程，掌握好的方法，這樣才能事半功倍。

因?yàn)槊總€(gè)人的所呈現(xiàn)的問(wèn)題都不一樣，需要根據(jù)您目前所做的動(dòng)作，出現(xiàn)的問(wèn)題，設(shè)計(jì)出一個(gè)適合您自己的練習(xí)方法去練習(xí)，來(lái)彌補(bǔ)您動(dòng)作上的不足，這就是因材施教，那今天介紹一個(gè)上桿轉(zhuǎn)體的練習(xí)方法，您在家或者練習(xí)場(chǎng)，可以常去練習(xí)，準(zhǔn)備一張凳子，坐在凳子上，左手貼在胸前，右手貼在后背，轉(zhuǎn)動(dòng)我們的胸椎，直到轉(zhuǎn)不動(dòng) 為止，每天練習(xí)20次，每天做5組。

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作者：粵翔國(guó)際高爾夫?qū)W院

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