今年的女排世界杯，中國女排又一次獲得了女排世界杯冠軍，這是女排歷史上第十個世界冠軍。對老一輩人來說，女排“五連冠”的輝煌曾是他們共同的時代記憶。但由于排球運動對技戰(zhàn)術、身體素質要求較高，在群眾推廣普及方面不太容易。

為了更好地推廣排球運動，讓大眾能與排球親密接觸，1984年，氣排球運動應運而生，近年逐漸成為一項全年齡段的熱門群眾體育項目。為挖掘氣排球的特點與打法，本期科學健身一分鐘請來了廣州市排球協(xié)會副主席羅俊波，為大家介紹這項擁有超高人氣的大眾體育項目。

10分鐘“包學包會”

排球大類中，氣排球屬于大眾排球，與沙灘排球、軟排球等項目并列。作為一項集運動、休閑、娛樂為一體的群眾性體育項目，氣排球在誕生伊始就具備極佳的普適性。

上到七十多歲的老爺爺，下到二三年級的小學生都能打氣排球，“只要是個能動的人，都可以打氣排球”，羅俊波說，普通人只用10分鐘就學會氣排球這個項目。

氣排球簡單易學的特點，首先是由球質決定的。氣排球由軟塑料制成，比賽用球重約120-125克， 比普通排球輕100-150克；圓周74-76厘米，比普通排球圓周長15-18厘米。在排球接觸面積更大的情況下球重量更輕，增加了球手對球的掌握度。

同時，氣排球一般分為膠球和“國標”(布球)，羅俊波介紹道：“前者適合所有人打，后者適合職業(yè)選手，二者僅在球質地上存在差異。”這種球類區(qū)分，進一步延展了氣排球的適齡人群。

規(guī)則可以“因地制宜”

氣排球的賽制也十分靈活，參賽人數(shù)可以根據(jù)不同人群做調整，從4人至8人制皆可，還可以靈活地調整排球網(wǎng)高度；對比其他體育項目，氣排球對場地幾乎是零要求。

“只需要平坦就好，就算在停車場拿兩個柱子架起來，也可以打”，羅俊波笑著說。

羅俊波表示，由于氣排球擁有準入“門檻”低、親和性高的特點，從一項群眾性的健身運動逐步發(fā)展成為一項融健身、娛樂、競技為一體的綜合性項目。

“以前氣排球項目主要還是老家來打，現(xiàn)在逐漸各個年齡層的人都參與進來了?！绷_俊波說。

手指、肩部要保護好

打氣排球既可鍛煉健身也可以娛樂身心，緩解壓力。雖然打氣排球有諸多利好，但若不多加注意，還是有可能對身體造成損傷的。

羅俊波表示，任何運動都有可能造成身體損傷，而手指和肩部是氣排球運動中比較容易損傷的部位，“因此，我們打氣排球前，一定要對這個部位進行充分熱身。”

目前，羅俊波正在撰寫氣排球的簡要教程，氣排球與排球類似，擁有傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)、移動六大技術，此外，氣排球還根據(jù)自身技術特點，延伸出了捧球，撈球、搓球三項特有技術。本期科學健身一分鐘，我們將邀請羅俊波及廣州體育職業(yè)技術學院的學生為我們展示這三項特有技術。

特有技術展示：

捧球

準備姿勢：兩腳開列，成半蹲姿勢，兩肘彎曲，上臂與前臂夾角成90°分別位于腰部，掌心朝上。

迎球：來球時，兩手基本形成一個平面。擊球瞬間，兩掌心插到球后部捧住來球；擊球時靠前臂、手腕手指力量擊出來球，擊出點一般在身體腹部前方，氣排球捧球技術特別適用于對方速度快的追身球。

撈球

準備姿勢：兩腳自然開立，成半蹲準備姿勢，兩臂曲肘置于腹前。

迎球：來球時，前臂前伸，掌心朝上，兩手形成一個平面

擊球：擊球瞬間，兩手插入球底部，托住來球，前臂上抬，靠兩手觸球撈住來球并擊出。

搓球

準備姿勢：兩腳開列，成高中心姿勢，單臂置于腰腹前，五指自然張開，形成一個平面，掌心朝上。上臂與前臂成90°夾角。

擊球：擊球瞬間，上臂與前臂的夾角大于90°，前臂主動引球，置球于手掌心上。擊球位置可在腹部以下，靠手指手腕力量將球搓出。

出品人 | 胡鍵

監(jiān)制 | 陳志 孫國英 陳戈

執(zhí)行 | 邱江劍 羅彥軍

統(tǒng)籌 | 王芳 梁燕 丁曉然

記者 | 彭博 實習生 鄭國豪

圖片 | 中國體育圖片

出鏡學生 | 余計海 潘華 溫曉淋

【作者】 彭博

【來源】 南方報業(yè)傳媒集團南方+客戶端