我給一個比較另類的答案吧。

從題主的描述大概可猜測，題主的身體控制能力略差，但是不要放棄，去做自己喜歡做的事是很棒的。

不知道題主有沒有接觸過冥想，在這里我也不多介紹，我想說的是通過進(jìn)入一種深思的狀態(tài)，加深大腦對身體的感知。

1.靜態(tài)，找個舒服的姿勢，做著躺著都行，把雜念拋開，先把注意力集中在你的呼吸上，去感受一呼一吸時，鼻子、胸腔、腹部的微動。如果注意力移到別的事情上，不要著急，把注意力輕柔的拉回來，繼續(xù)感受呼吸，慢慢的你可以將注意力放在呼吸上之后，我們開始感知身體的部分，從手指開始也行，從腳趾開始也行，從左腳腳趾開始的話，首先腳趾輕輕的用力放松，感受腳趾的存在、用力，然后慢慢到腳踝，到小腿，到大腿，每一個你能動的部位，都慢慢去感受它的存在，感受它的發(fā)力過程，一段時間的訓(xùn)練之后，你會發(fā)現(xiàn)你的身體控制能力會有所提高。

2.動態(tài)，比如你在跳舞，現(xiàn)在你先盡量拋開雜念，準(zhǔn)備一組節(jié)奏動作比較簡單的舞蹈（或者wave），一個一個節(jié)拍，一個一個動作開始，去感受身體的變化，手怎么擺，哪個部位用力，到哪個位置停下來，去感受腹部、髖部、大腿等等部位的變化，同時你可以讓小伙伴看你的動作哪里做的不好，在修正的時候，去記住這個動作的變化，從而讓大腦去更加適應(yīng)這些動作，最終達(dá)到比較好的效果。

如果你是在打排球，那就體會墊球時，身體是怎么變化的，從準(zhǔn)備接球，迎球姿勢，觸球的時候，此部分參考我的如何系統(tǒng)練習(xí)排球那個答案，要記住墊到一個好球的感覺是怎樣的，球打在小臂的哪個位置，肩膀有沒有放松，小腿、大腿、髖部有沒有用力等等，多體會每個部位，長期訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)你慢慢熟悉怎么去接一個好球。

沒有整理，說的比較亂，這個答案主要是想表達(dá)我們要從精神狀態(tài)去改變身體控制能力，強(qiáng)調(diào)主觀能動性。