作者：張朝梅

學(xué)校：中央民族大學(xué)附屬中學(xué)昆明五華實(shí)驗(yàn)學(xué)校

2021年寒假年味正濃，春節(jié)的序曲正式奏響，面對春節(jié)美食的致命誘惑，為了寒假期間保持體重穩(wěn)定，我為孩子們準(zhǔn)備了《天天跳繩》APP線上跳繩訓(xùn)練，堅(jiān)持每天體育鍛煉與分享，身體棒棒，收獲滿滿。

一、學(xué)校情況介紹：

中央民族大學(xué)附屬中學(xué)昆明五華實(shí)驗(yàn)學(xué)校辦學(xué)過程中，將設(shè)置54個(gè)教學(xué)班，其中初中教學(xué)班30個(gè)，高中教學(xué)班24個(gè)。擁有400米塑膠環(huán)形跑道和塑膠籃球、排球、網(wǎng)球場，綠草茵茵的足球場，是一所標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)的完全中學(xué)。由中央民族大學(xué)附屬中學(xué)選派部分干部和骨干教師參與學(xué)校管理和教育教學(xué)工作，借鑒校本部的辦學(xué)理念、學(xué)校管理、課程設(shè)置、教師隊(duì)伍建設(shè)等方面的良好做法，發(fā)揮優(yōu)勢，使學(xué)校形成自己的辦學(xué)特色，實(shí)現(xiàn)晉升一級完全中學(xué)目標(biāo)。五華區(qū)委、區(qū)政府在辦學(xué)經(jīng)費(fèi)、編制管理、人才引進(jìn)等方面均會給予中央民族大學(xué)附屬中學(xué)昆明五華實(shí)驗(yàn)學(xué)校大力支持，以實(shí)際行動(dòng)辦人民滿意的教育，把學(xué)校建成五華區(qū)、昆明市培養(yǎng)人才的搖籃，使之成為一所辦學(xué)特色鮮明、教學(xué)質(zhì)量優(yōu)異的一流學(xué)校，為推動(dòng)五華區(qū)經(jīng)濟(jì)和社會和諧、快速、可持續(xù)發(fā)展做出新的積極貢獻(xiàn).

二、體育教學(xué)與訓(xùn)練：

2023屆云南省中考改革：云南省中考滿分從600分變?yōu)?00分，初中階段14個(gè)科目中，體育與健康分值為100分，按原始成績計(jì)入中考成績；體育（100分):學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測合格占60分，體能與技能測試占40分，學(xué)生體育考試每學(xué)年組織1次，三年成績加權(quán)計(jì)算總分計(jì)入高中階段學(xué)校生錄取總成績。考試內(nèi)容包括基礎(chǔ)體能測試、專項(xiàng)技能測試和體質(zhì)健康監(jiān)測三部分，并賦予競賽加分。其中基礎(chǔ)體能測試中1分鐘跳繩成為初中三年6次體育考試的必考項(xiàng)目，從學(xué)生進(jìn)入初中階段，我們體育老師就要求學(xué)生每天堅(jiān)持跳繩訓(xùn)練，學(xué)生從不會跳到會跳，從基本能跳到快速跳，除掌握了跳繩的基本動(dòng)作外，每天回到家還需要完成《天天跳繩》APP，每周還進(jìn)行班級跳繩比賽。

全校初中學(xué)生共計(jì)1000名學(xué)生，我們初中部的體育教師邀請了所教班級的同學(xué)組建了班級群，在這個(gè)寒假的體育訓(xùn)練中，充分利用體育作業(yè)管理系統(tǒng)中的布置作業(yè)、檢查作業(yè)、訓(xùn)練一定時(shí)間后還組織所教班級進(jìn)行比賽，以此來提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，通過線上視頻的檢查來點(diǎn)評學(xué)生的作業(yè)情況，當(dāng)天作業(yè)當(dāng)天批，即時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

三、學(xué)生訓(xùn)練的收獲：

以豐富校園生活，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展為指導(dǎo)思想，創(chuàng)設(shè)生動(dòng)活潑的育人環(huán)境。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)組織學(xué)生參加豐富多彩的社團(tuán)活動(dòng)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展個(gè)性特長，促進(jìn)學(xué)生身心健康，全面發(fā)展。學(xué)生線上完成，教師線上批改也是學(xué)校課堂教學(xué)的延伸性活動(dòng)，是進(jìn)一步深化教育教學(xué)改革，全面實(shí)施、推進(jìn)素質(zhì)教育的一個(gè)重要體現(xiàn)?！短焯焯K》APP的正常開展，既可豐富學(xué)生的課余生活，也可為學(xué)生提供一個(gè)自主發(fā)展的時(shí)間與空間。組織豐富多彩，方式多樣的體育等活動(dòng)，符合廣大學(xué)生和家長的意愿。學(xué)生通過活動(dòng)，能獲得許多在課堂中學(xué)不到的知識和技能，有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展個(gè)性特長，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

四、使用《天天跳繩》APP的建議

1.內(nèi)容豐富：學(xué)生的身體素質(zhì)是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，除現(xiàn)有的內(nèi)容外，可否增加耐力性練習(xí)為主，例如：以圈為計(jì)數(shù)的耐久運(yùn)動(dòng)，原地跑專性練習(xí)，排球的傳墊球技術(shù)等等。

2.形式多樣：練習(xí)車輪跳，學(xué)習(xí)左右甩繩跳，單搖、雙搖、反跳步伐跳等練習(xí)，學(xué)生們在音樂背景下有節(jié)奏的花式跳繩都應(yīng)該屬于學(xué)生練習(xí)的方式。

3.監(jiān)控完善：在寒假作業(yè)檢查中，通過視頻發(fā)現(xiàn)學(xué)生沒有帶跳繩，甚至不跳，只是在屏幕內(nèi)閃動(dòng)，系統(tǒng)還正常的計(jì)數(shù)，為偷懶的學(xué)生找到機(jī)會，加大教師的批改量，不利于正常的教學(xué)。

4.線上線下有機(jī)結(jié)合：跳繩的方式不斷通過教師的傳授，老師的任務(wù)不光是要繼續(xù)教學(xué)跳繩的動(dòng)作，更要教會學(xué)生如何自行學(xué)習(xí)和練習(xí)，養(yǎng)成打卡《天天跳繩》APP的習(xí)慣，即使沒有老師也能認(rèn)真完成各項(xiàng)作業(yè)，增加了練習(xí)的有效性，還可在一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行班級比賽，甚至是個(gè)人總數(shù)的累計(jì)比賽，從而提高學(xué)生的練習(xí)興趣和運(yùn)動(dòng)積極性。