手臂夾緊，小臂盡力向外打開以保證與球的接觸面積達(dá)到最大。腳后跟稍稍提起，不能站死，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)。膝蓋微微彎曲，不能是直立狀態(tài)?？刂粕眢w與球的距離，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)和擊球部位。在擊球的那一瞬間，腿部要有相應(yīng)向上蹬的動(dòng)作。優(yōu)酷上有相應(yīng)的教學(xué)片的，Logan Tom教學(xué)視頻。這是我最喜歡的女排運(yùn)動(dòng)員，希望能幫到你。

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回答這個(gè)問題快兩年了，上來看看發(fā)現(xiàn)有這么多小伙伴點(diǎn)贊和感謝的，把自己感動(dòng)得一塌糊涂。很開心能被肯定，哈哈~來補(bǔ)充自己剛開始學(xué)排球時(shí)的一點(diǎn)過往。

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一開始接觸排球真的是誤打誤撞，因?yàn)槌踔?span style="color: green;">體育中考，三步上籃、實(shí)心球和排球?qū)|球選擇一個(gè)項(xiàng)目。女孩子對(duì)籃球沒有什么太大的好感，實(shí)心球太費(fèi)腰，感覺還是排球課上起來輕松愉快并且上手很快。

第一次上排球課因?yàn)樯≌?qǐng)假了，結(jié)果第二堂課就是墊球小測(cè)試（自己墊，不落地），簡(jiǎn)直是懵逼了我。但是看著前面幾組同學(xué)我照葫蘆畫瓢也顛了10多個(gè)，老師表?yè)P(yáng)了我，說我有天分。這怎么好意思不繼續(xù)進(jìn)步做個(gè)榜樣呢~然后就開始了對(duì)墻墊球的生涯，星期天能在小區(qū)里隨便找面墻，自己在那兒墊半天。進(jìn)步就是這樣開始的，20個(gè)、50個(gè)、100個(gè)...到后來跟吃了炫邁一樣，根本停不下來，自己覺得要換個(gè)花樣了。此時(shí)的我，已經(jīng)快上初三了。換了一個(gè)體育老師，他說你可以試試對(duì)著柱子墊啊。

天了嚕~學(xué)校里寬一點(diǎn)的柱子，也就30公分寬，想想就覺得是耍我的。但是試試也沒什么關(guān)系。又開辟一條高能的路子，直到初中體育考試前夕，對(duì)著柱子墊球，我打敗了我的體育老師（他的大學(xué)專業(yè)學(xué)的專項(xiàng)就是排球）?？荚嚹翘?，1分鐘對(duì)墻墊球，我耗時(shí)40秒就滿分了。讀秒的老師直接收走了我的球說，你已經(jīng)滿分了，不用墊了。（笑Cry~）

拜拜了初中上了高中，高一高二都有年級(jí)排球聯(lián)賽。我們班一群選修健美操的姑娘們愣是在決賽把文科重點(diǎn)班選修排球的姑娘打趴下，笑傲兩年。作為文科普通班，處處不如重點(diǎn)班，總算在體育方面尤其是排球比賽給我們班主任掙足了面子，挺直了腰桿。那時(shí)候比賽其實(shí)就是發(fā)接發(fā)的比賽，我總能在來回球膠著時(shí)準(zhǔn)確地把球直接捅進(jìn)對(duì)面場(chǎng)地1號(hào)和5號(hào)位的大死角。落點(diǎn)之準(zhǔn)確讓班主任在場(chǎng)邊都成了花癡狀雕塑。高中三年讓我對(duì)自己的墊球技術(shù)又信心大增。

再然后就大學(xué)了，接受了相對(duì)系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練，成了一個(gè)半專業(yè)的自由人。

動(dòng)作規(guī)范加上持之以恒的練習(xí)，墊球不是難事兒~

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最近評(píng)論、私信咨詢墊球的知友比較多，好像還比較急迫。為了不耽誤大家的時(shí)間，我在這兒貼個(gè)很老很老的排球移動(dòng)墊球的教學(xué)視頻，大家有需求可以自行學(xué)習(xí)。畢竟混知乎的都是學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)欲望比較強(qiáng)的，哈哈哈~如果還有疑問，可以再討論。

另外這個(gè)教學(xué)視頻是一個(gè)系列的，零碎時(shí)間大家也可以利用起來看一看呀~

排球教學(xué)視頻第15集-移動(dòng)墊球 跨步墊球 上手發(fā)球?v.youku.com/v_show/id_XMzk2ODUxNjQw.html