原標題：居家自愈成為常態(tài)，如何科學防御、科學自愈？

日前，廣州發(fā)布了《廣州市新冠病毒個人防護與健康手冊》，教大家認識病毒、個人防護、居家用藥等知識。而廣州日報聯(lián)合廣州市衛(wèi)健委、廣州市教育局推出的《個人防疫超全指南》也刷爆朋友圈。12月14日，國家衛(wèi)健委宣布，不再公布無癥狀感染者數(shù)據(jù)，以后居家自愈即將成為常態(tài)。

當每個人都成為自己健康的第一責任人時，如何發(fā)現(xiàn)病毒，如何居家隔離、居家自愈也成為很多人關心的問題。而隨著冬季流感的夾擊，我們又該如何及時分辨出自己是著涼感冒或流感，還是感染新冠，從而快速做出應對呢？

查看各大官媒發(fā)布的家庭備藥指南，新冠、流感和普通感冒的共同點，主要是出現(xiàn)上呼吸道感染，會引起鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀。

而三者的不同，主要可以這樣區(qū)分：普通感冒病癥最輕，不會發(fā)熱或低燒，只出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、咳嗽，偶爾嗓子疼痛等癥狀；流行性感冒病癥則稍重，除了以上癥狀，還有高熱、頭疼、肌肉酸痛、乏力等癥狀，多發(fā)在秋冬季。而除了以上所有癥狀，“嗅覺、味覺下降”、“腹瀉”等表現(xiàn)則是分辨新冠病毒的顯著標志。

對已接種疫苗、無基礎疾病的中青年來說，感染新冠初期一般只是輕微的咽干咽痛和身體乏力，到第三天癥狀最重，除了前兩種癥狀加劇，還會出現(xiàn)咳嗽、腸胃不適，部分人甚至發(fā)燒到39度以上，但過了體溫高峰之后，各種癥狀將會慢慢緩解。目前，對大部分人來說，新冠病程大概7天左右。

但從目前社交媒體上大部分陽性患者的分享來看，感染新冠后個體癥狀往往因人而異。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院呼吸科主任蔡紹曦則表示：“奧密克戎毒株的致病性已經(jīng)比較弱，所以面對新冠不必慌張，普通人感染新冠，只需要多喝水、多休息，大部分都可以慢慢自愈”。

看來無論是感染前，還是從“陽過”到“陽康”，個體的免疫力都起到了至關重要的作用。12月12日下午，在廣州召開的科學用藥專題訪談會上，中醫(yī)藥專家張忠德表明，要做好預防，大人小孩都要增強體質(zhì)。而廣州市藥事管理與藥物治療學委員會副主任委員彭曉青則建議，新冠感染后，補充大量水分有助于促進新陳代謝、促進盡快康復。也可以借助含有大劑量維生素c的制劑，提升人體免疫力。

早在今年1月，國家醫(yī)療救治專家童朝暉教授就已經(jīng)明確提出，有大量證據(jù)證明，維C可以增強機體的防御能力，從而更好地抗擊病毒。隨著人們預防病毒、提升免疫力的意識越來越強，不僅維生素c片、泡騰片等各種產(chǎn)品，以及檸檬、鮮橙等水果逐漸成為人們購物車中的“?？汀保€有一款來自貴州的水果——刺梨也逐漸走進大眾視野。

數(shù)據(jù)顯示，每100克刺梨果肉中約含有2585mg的維生素C，相當于檸檬的100倍，素有“維C之王”的美譽。此外，刺梨天然活性成分有卓越的抗氧化能力，鮮果與干果的化合物主要成分基本相同，除維生素C外，還含有大量的黃酮類、氨基酸類等功能性成分。

而由于刺梨外觀帶刺，不便直接食用，一些刺梨制品越來越成為人們一年四季、隨時隨地補充維c的“好助手”，王老吉的刺梨飲品——刺檸吉便是其中之一。

“刺檸吉”是一款基于貴州刺梨開發(fā)的產(chǎn)品，保留了刺梨豐富的天然維C，一罐刺檸吉的維C含量約等于9顆檸檬（VC含量數(shù)據(jù)來源：國家加工食品質(zhì)量檢測中心）。這款飲品酸甜好喝易入口，是及時補充水分，也可以有效攝入天然維C的居家防疫“必備佳品”。在廣州疫情最嚴峻之時，“刺檸吉”也曾陪伴了無數(shù)“大白”深入疫情高發(fā)的社區(qū)。

在疫情常態(tài)化的當下，我們每個人都要科學預防病毒，積極應對病毒，不管你現(xiàn)在處于預防階段還是藥后恢復階段，都要好好補充維C，提升免疫力，對自己的健康負責。讓我們一起以更健康的體魄迎接每一天！

圖片來源：北京日報、廣州日報、網(wǎng)絡返回搜狐，查看更多

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