發(fā)球是一場比賽的開始，也是進(jìn)攻的手段。攻擊性發(fā)球，不僅可以直接得分，而且可以破壞對方的進(jìn)攻，造成對方情緒上的波動、陣腳上的混亂、士氣上的低落、局面上的被動，從而減輕本方的攔防壓力，為反攻得分創(chuàng)造有利的條件。此外，本隊(duì)發(fā)球攻擊性強(qiáng)、發(fā)球的方法多樣，在訓(xùn)練發(fā)球與接發(fā)球的對抗練習(xí)中，可以促進(jìn)隊(duì)員接發(fā)球技術(shù)的提高。

發(fā)球技術(shù)是排球比賽中唯一不需同伴配合，不受對方干擾的自我完成動作。在排球比賽中，發(fā)球者根據(jù)要達(dá)到的目的及掌握技術(shù)的熟練程度，可以自行決定發(fā)球方式、站位地點(diǎn)、發(fā)球速度、發(fā)球弧度、發(fā)球力量和球的落點(diǎn)。同時，由于發(fā)球失誤就意味著失分，因而發(fā)球容易受心理因素的影響。而優(yōu)柔寡斷，缺乏信心，往往使技術(shù)變形，造成不應(yīng)有的失誤。因此，運(yùn)動員不僅需要熟練掌握一種或幾種符合自己條件和特點(diǎn)的發(fā)球技術(shù)，運(yùn)用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)得當(dāng)，還需要排除不良心理因素的影響，堅(jiān)定發(fā)球信心，才能發(fā)出有攻擊性的球，達(dá)到預(yù)期的發(fā)球目的。

當(dāng)然，一般來說，發(fā)球攻擊性愈大，失誤的可能性也愈大，所以，如何把球發(fā)得又準(zhǔn)又狠，是練習(xí)發(fā)球要解決的主要矛盾。

發(fā)球技術(shù)從站位方式來區(qū)分有正面發(fā)球、側(cè)面發(fā)球；從性能來區(qū)分有漂移球、旋轉(zhuǎn)球；從擊球揮臂來區(qū)分上手發(fā)球、下手發(fā)球。但其主要常用技術(shù)有：上手飄球、勾手飄球、上手大力發(fā)球、跳發(fā)球、下手發(fā)球等。

一、發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

不論采用哪種發(fā)球方式，其技術(shù)動作過程都是相同的：站位和持球準(zhǔn)備 ——拋球和擊球前的擺臂 ——全身發(fā)力和揮臂軌跡 ——擊球手型、擊球點(diǎn)、擊球部位 ——擊球后的動作。當(dāng)然這些動作是在瞬間連貫完成的。

（一）發(fā)球技術(shù)要點(diǎn)

1.拋球要穩(wěn)定將球平穩(wěn)地向上拋起，每次拋球高度應(yīng)基本固定。

2.擊球要準(zhǔn)要以正確的手型擊中球體的相應(yīng)部位，使作用力方向和所要發(fā)球的飛行方向相一致。

3.手法要正確擊球手法不同，發(fā)球性能就不同。如發(fā)旋轉(zhuǎn)球，擊球時要求全手掌包滿球，手腕要有推壓動作。發(fā)飄球時，手腕不能有推壓動作，要用手掌根擊球的中心，使球不旋轉(zhuǎn)地向前飛行。

4.用力要適當(dāng)用力大小與發(fā)球站位的遠(yuǎn)近、擊球弧度的高低，發(fā)出的球的性能、落點(diǎn)密切相關(guān)。

（二）發(fā)球技術(shù)五要素

1.站位距離固定不論是選定何種距離的發(fā)球，如近、中、遠(yuǎn)距離，在每次發(fā)球時都必須站在相同的距離底線的位置上，這樣，發(fā)球時只需考慮發(fā)出球角度的變化。

2.拋球動作固定每次拋球要力求固定在自己揮臂的軌跡上，即在球下降時能將球擊出。

3.揮臂軌跡固定揮臂軌跡指手臂在揮動中的運(yùn)行路線。發(fā)飄球揮臂路線是向前直揮，發(fā)旋轉(zhuǎn)球則是弧形向前揮擊。

4.擊球手型固定發(fā)不同的球所采用的手型是不一樣的，但每次發(fā)球手型都應(yīng)固定。如發(fā)飄球要用手掌的堅(jiān)硬平面擊球，發(fā)旋轉(zhuǎn)球則要甩腕推壓。

5.擊球部位固定發(fā)不同性能球，必須擊準(zhǔn)球的相應(yīng)部位才能使作用力通過球體產(chǎn)生相應(yīng)的效應(yīng)。

總之，要想發(fā)好球，必須注意上述“五固定”的要求，并考慮力量、速度、飄度、落點(diǎn)、變化等因素，同時將之與準(zhǔn)確性、靈活性、多樣性和獨(dú)特性結(jié)合起來。

發(fā)球時應(yīng)根據(jù)比賽中的具體情況，或需穩(wěn)定，或需兇狠，或需找人、找區(qū)，或控制發(fā)球落點(diǎn)，靈活地運(yùn)用各種發(fā)球技術(shù)，用相應(yīng)動作發(fā)出不同性能的球。

二、正面下手發(fā)球

正面下手發(fā)球是正面對網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動，在腹前將球擊入對方場區(qū)的一種發(fā)球方法。

下手發(fā)球在高水平隊(duì)比賽中已不多見，但其動作簡單，容易掌握，準(zhǔn)確性高的特點(diǎn)，使它不僅是初學(xué)者常用的發(fā)球方法，也是教練員訓(xùn)練時拋、供球的一種手段。

1.準(zhǔn)備姿勢面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體稍前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前。

2.拋球左手將球輕輕拋起在體前右側(cè)，離手高約20厘米。在拋球之前，右臂伸直，以肩為軸向后擺動。

3.擊球借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動擊球而移至前腳上，在腹前以全手掌擊球的后下方，隨著擊球動作重心前移，迅速入場。

【要 點(diǎn)】“一低、二直、三跟進(jìn)”。即拋球的高度宜低；揮臂擊球時手臂要伸直；身體重心隨向前擺臂而跟進(jìn)前移，并順勢入場。

三、側(cè)面發(fā)球

側(cè)面下手發(fā)球是側(cè)對網(wǎng)站立，轉(zhuǎn)體帶動手臂由體側(cè)后下方向前揮動，在體前肩以下的高度擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法。

這種發(fā)球，可借助轉(zhuǎn)體力量帶動手臂揮動擊球，比較省力，但攻擊性不強(qiáng)，一般適用于初學(xué)的女生。

1.準(zhǔn)備姿勢左肩對網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩寬，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳間，左手持球于腹前。

2.拋球左手持球平衡拋至胸前，距身體約一臂遠(yuǎn)。

3.擊球在拋球的同時，右臂擺至右側(cè)下方，接著利用右腳蹬地向右轉(zhuǎn)體的力量，帶動右臂向前上方擺動，在腹前用全手掌擊球的右下方，擊球后順勢使重心前移，迅速進(jìn)場。

【要 點(diǎn)】腹前低拋球，轉(zhuǎn)體帶擺臂，擊球后下部，身體轉(zhuǎn)向網(wǎng)。