學習步驟

1.認真聽講解：主要注意扣球在氣排球比賽中的作用，技術方法與動作要領，助跑時機、節(jié)奏和起跳點、擊球點的選擇，以及手掌包滿球及手腕鞭甩動作等。

2.認真觀看示范：通過觀看扣球示范，建立完整直觀的動作概念。

重點注意揮臂動作的發(fā)力、擊球的手法，球飛行的路線、弧度及旋轉等。

3.參加實訓。

訓練順序

扣球技術動作比較復雜，對身體素質要求比較高，完整的、高質量的扣球技術掌握需要有一段過程。

在扣球學習中，應重點抓住起跳及扣球手法兩個技術要點。

在助跑起跳和扣球手法基本掌握之后，可結合球網(wǎng)進行完整的扣球學習。

在簡單條件下掌握扣球以后，就可逐步增加難度，提高扣球技術的運用能力，在復雜條件下，在激烈的對抗中，結合實踐提高戰(zhàn)術意識，逐步形成個人扣球的特點和風格。

1.在簡單條件下掌握扣球技術

（1）認真觀看示范后，進行助跑起跳和擊球手法練習。

（2）徒手練習，做原地揮臂動作，做原地起跳動作；做助跑起跳在空中的揮臂擊球動作。

（3）做多種擊球手法練習。

（4）在復雜的條件下，鞏固扣球技術。

（5）按規(guī)定路線的扣球練習，如扣斜線、扣對方兩腰、扣直線等練習。

（6）在有攔網(wǎng)情況下的扣球練習，如單人、雙人攔網(wǎng)下的避手扣球練習，雙人攔網(wǎng)下打手出界練習。

2.在較困難的條件下掌握扣球技術

（1）依次扣教練員拋來不同點（高、低、遠、近、集中、拉開）的球。

(2)每人連扣三個球為一組。

（3）每人連續(xù)在進攻線后4號、3號、2號三個位置各扣一次球為一組，輪流進行練習。

3.在接近比賽的條件下提高扣球技術

（1）三對三、四對四的比賽，主要是練習扣調(diào)整球。

（2）五對五教學比賽。

扣球常犯錯誤及糾正方法

1.正面扣球

（1）起跳位置不準，人與球的關系保持不好，擊球點太前或太后。

原因是助跑起跳不熟練、判斷不準確。

糾正方法：多練習助跑起跳動作；練習空中擊固定球；規(guī)定助跑起跳距離和拋球高度進行扣球練習。

（2）擊球手法不對，全掌包不住球，擊出的球不是向前旋轉。

原因是揮臂動作不清楚，上體與前臂動作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：以扣球臂動作對墻擲壘球、實心球、氣排球；對墻原地扣平球或連續(xù)對墻扣球；自拋自扣過網(wǎng)球。

（3）擊球時，手臂未充分伸直，用不上揮臂甩腕的力量。

原因是沒有用上收腹提肩力量來帶動手臂揮擊。

糾正方法：雙手直臂擲實心球，用重物練習的揮臂扣球動作；對墻扣平遠球。

（4）起跳過早或過晚。

原因是上步和起跳時間判斷錯誤。

糾正方法：起跳扣固定吊球；自拋自扣，將球向前上方高拋起再助跑跳起扣球過網(wǎng)。

2.勾手扣球

（1）揮臂動作不正確，過早或過晚。

原因是肩關節(jié)過于緊張造成揮臂不協(xié)調(diào)或起跳點沒有與進攻線保持一定的角度。

糾正方法：多做肩關節(jié)靈活性練習；對墻勾手扣球練習；跳起勾手扣固定球練習。

（2）擊球點太前或太后。

原因是起跳位置沒有保持在進攻線與球之間，做不出抬頭和挺胸動作。

糾正方法：要學會分析判斷二傳的落點，多做對墻勾手扣球練習。

訓練中應注意的事項

1.扣球技術是大家最感興趣的技術，學習積極性都比較高，有時會只注重扣球效果，而忽視對正確扣球技術動作的學習與掌握。

在學習中應注重掌握正確的正面扣球技術動作，為其他扣球技術的學習打好基礎。

2.應重點抓好助跑起跳、正確的擊球手法和如何判斷球等基本功的反復練習。

解決好人與球的位置關系。

初學時，應加強分解動作練習，并適時地與完整動作練習相結合。

對于扣球技術的重要環(huán)節(jié)，必須進行反復、系統(tǒng)地強化練習。

3.扣球技術的關鍵，一般來講是起跳和擊球手法，而起跳中的關鍵是起跳時間和起跳地點。

擊球手法的關鍵是前臂加強速度動作與手控制球的能力。

助跑和起跳要快，空中擊球點要高。

4.在扣球訓練中，尤其是上網(wǎng)扣球，最好在傳、墊技術練習之后進行，如果在前段進行訓練，會影響對其他技術學習的積極性。

5.初學者上網(wǎng)扣球時，應由老師或技術水平較好的隊員擔任二傳手，以便配合初學者掌握助跑起跳時間和起跳點，盡快掌握扣球技術。

6，扣球學習總體要求：先徒手扣，后用球扣；先拋扣，后傳扣；先輕扣，后重扣；先遠網(wǎng)扣，后扣快球，同時扣球應與攔網(wǎng)相結合進行學習訓練，二者互相促進共同提高。