排球的基本動作要領(lǐng)是什么？
作者:馃挵澶氭潨
來源：百度制度
鏈接：排球基本動作要領(lǐng)是什么？排球的基本技術(shù)包括五項：發(fā)球、墊球、傳du球、扣球、攔網(wǎng)。
1、發(fā)球
（1）準(zhǔn)備動作：雙腳自然開立站在端線后（左腳腳尖指向預(yù)計的排球出手后的飛行路線，右腳腳跟在左腳腳跟同一直線后約半步的位置上，右腳與左腳約成30°－45°），上身略前傾，身體中心線指向去球方向，目視預(yù)計的排球落點，左手略彎在身體左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一點，指向身體的右后方（以感覺自然順手為準(zhǔn)）。
（2）發(fā)球：左手將球向上拋出，待球落下后在合適的高度（即自己最自然順手的高度）揮臂將球擊打過網(wǎng)（以松握拳的虎口面擊球）。
2、墊球
（1）預(yù)備動作：左右手自然彎曲，放在胸前兩側(cè)，上身略微前傾，兩腳一前一后半蹲于場地上，后腳跟離地。
（2）來球時的動作：右手松握拳，放在左手上，兩手自然合攏；兩手臂自然伸直、夾緊，保持一定的緊張度，整個手臂抬起與身體約成90°（此角度盡量保持不變，即肩關(guān)節(jié)不轉(zhuǎn)動），身體的中心線對向要去球的方向，以小臂的前三分之一觸球（不可用握拳的部位墊球），整個身體略下沉以緩沖來球，最后用腳蹬地的力量以整個身體將球“抬”起來――在整個墊球過程中手臂與身體的夾角應(yīng)當(dāng)盡量保持不變。
3、傳球
（1）預(yù)備動作：雙腳自然開立（約與肩寬相同），目視來球方向，上身略微前傾，左右手自然彎曲放于胸口兩側(cè)，身體中心線對正去球方向。
（2）來球后的動作：雙手同時向上迎接來球（兩手中間距離盡量小，以免漏球），手掌自然成一個弧形的球“窩”，兩手的食指與大拇指成“八一”狀（食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字），在面部前方接觸到球（兩手“包”球）后整個身體略下沉以緩沖來球，然后整個身體反彈。
4、扣球
（1）準(zhǔn)備動作：一傳出手后（即球已經(jīng)墊起來，正往二傳手的頭上飛行的過程中，扣球手就向場地的左方向移動（最好能到邊線外進(jìn)攻限制線――“三米線”向左的延長線上約1——1.5米的位置上），目視二傳手傳球的線路。
（2）扣球：二傳手將球傳出來后，扣球手在其出球的線路上選擇自己要擊球的點，然后兩步助跑起跳（跳起時兩臂一起前擺，最后成左手在前，右手自然界彎曲置于右耳一側(cè)，并呈“挺胸”的姿態(tài)），在自己的最佳擊球高度收腹、提肩、甩臂、壓腕將球向下?lián)舸虻綄Ψ綀龅貎?nèi)。
5、攔網(wǎng)（1）準(zhǔn)備動作：雙腳自然開立，約與雙肩齊平，雙手曲屈舉于面部側(cè)前方，目視對方扣球手，眼的余光看對方二傳手，人離網(wǎng)約20厘米，手離網(wǎng)約5厘米。
（2）攔網(wǎng)：對方扣球手跳起后攔網(wǎng)者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。
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