網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)的肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的?；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到肘部外側(cè)疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。由于在網(wǎng)球和羽毛球、乒乓球運(yùn)動(dòng)員中發(fā)病率比較高，所以就把網(wǎng)球肘這個(gè)名字叫開(kāi)。其實(shí)，除了上述運(yùn)動(dòng)員外，瓦工、木工、家庭主婦及其他需要頻繁屈伸手和腕的工種職業(yè)，都容易發(fā)生這種病。

一、網(wǎng)球肘的兩大治療方法：

根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復(fù)發(fā)。

1.非手術(shù)治療

（1）外敷 推薦使用中醫(yī)膏藥古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼來(lái)治療，效果顯著。純中藥提取效果極佳，能夠徹底治愈網(wǎng)球肘，淘寶和京東皆有售。

（2）休息 避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其是禁打網(wǎng)球。

（3）服藥 阿司匹林或非甾體類(lèi)消炎止痛藥（如布洛芬等），但只能管用一時(shí)。

（4）護(hù)具 在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

（5）熱療 熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

（6）牽拉療法 當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

（7）力量練習(xí) 按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

（8）逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng) 按醫(yī)生建議，開(kāi)始鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（工作活動(dòng)）需要的手臂運(yùn)動(dòng)。

（9）體外沖擊波治療 可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對(duì)肌腱末端病的療效較好。

（10）用可的松局部封閉 在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類(lèi)藥物可以消炎、止痛。

2.手術(shù)治療

如果是網(wǎng)球肘的晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過(guò)正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴(yán)重、影響生活和工作可以采取手術(shù)治療。

網(wǎng)球肘多久能恢復(fù)：

病情不嚴(yán)重 如果患者的病情不嚴(yán)重，能夠在積極進(jìn)行治療，同時(shí)在生活中多加適當(dāng)休息，一般只需要2個(gè)月左右的時(shí)間，網(wǎng)球肘就能夠恢復(fù)。

病情嚴(yán)重 如果患者的網(wǎng)球肘病情比較嚴(yán)重，加上沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行治療，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，此時(shí)如果再進(jìn)行簡(jiǎn)單的治療，會(huì)需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能將網(wǎng)球肘治愈，一般時(shí)間會(huì)在半年到一年左右。

網(wǎng)球肘的鍛煉方法：

1.握力：可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。

2.伸肌牽拉：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

3.伸腕練習(xí)：開(kāi)始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

4.曲腕練習(xí)：開(kāi)始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。