不想出去練習(xí)運(yùn)球？妹子這幾招教你在家也能成為控球高手！
今天就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下
如何在家更好
地練習(xí)運(yùn)球
進(jìn)入教學(xué)
指尖輕點(diǎn)
將籃球來(lái)回地輕撥
必須注意手指在接觸籃球
避免用手掌碰到籃球
由慢到快，待熟悉感覺(jué)之后
就可以加快頻率，并且切換節(jié)奏
注意：整個(gè)過(guò)程中都要控制好球
保證指尖控球
不能落到手掌之上
捏球
手部動(dòng)作就如同扮鴨子嘴
一般不停地張開(kāi)閉合
動(dòng)作正確的話
你會(huì)感受到手部
肌肉的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)
注意：正確的手部動(dòng)作
可能會(huì)產(chǎn)生酸痛的不適
動(dòng)作可以分組間斷地進(jìn)行練習(xí)
拍球
用最大力度拍球的同時(shí)
需要保持著對(duì)球的控制
注意：此動(dòng)作會(huì)造成聲響
勿在深夜以及其他
打擾他人的情況下過(guò)多練習(xí)
膝蓋環(huán)繞
兩腿并攏
將球放至與膝蓋同高
保持下半身直立
然后進(jìn)行環(huán)繞練習(xí)
注意：環(huán)繞過(guò)程中
需要用手指控球
不能用手掌接觸
腰部環(huán)繞
保持順時(shí)針或逆時(shí)針
的方向不間斷將球以
身體為中心進(jìn)行環(huán)繞
控制快慢節(jié)奏
然后按照自己的
要求切換環(huán)繞方向
注意：環(huán)繞過(guò)程中
需要用手指控球
不能用手掌接觸
頭部環(huán)繞
將球擺放至與頭部同高度
然后環(huán)繞頭部進(jìn)行練習(xí)
注意：環(huán)繞過(guò)程中
需要用手指控球
不能用手掌接觸
在單獨(dú)部位的環(huán)繞練習(xí)完成之后
將4、5、6進(jìn)行自由組合
8字環(huán)繞練習(xí)
下蹲做好馬步動(dòng)作
然后將球繞在
兩腿做8字型環(huán)繞動(dòng)作
注意：環(huán)繞過(guò)程中
需要用手指控球
不能用手掌接觸
不要讓球掉落在地
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