什么是網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘是指患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到手肘外側(cè)疼痛。網(wǎng)球肘的癥狀初期，只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動(dòng)痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動(dòng)。在靠近肱骨外上髁的位置有壓痛，前臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)可疼痛，肘伸直時(shí)，被動(dòng)屈曲手腕疼痛加劇。

如何鑒別是否是網(wǎng)球肘？

一般網(wǎng)球肘病人肘部伸直前臂擺在旋前的姿勢，同時(shí)握拳（或中指伸直）會(huì)感到疼痛（見圖1，圖2）。

圖一 握拳疼痛姿勢

圖二 背伸中指疼痛姿勢

醫(yī)生對(duì)網(wǎng)球肘治療：一般是肘關(guān)節(jié)進(jìn)行向外的滑動(dòng)，病人握拳馬上不痛了，幾乎所有的病人都會(huì)馬上有效果，當(dāng)重復(fù)做10次后停止關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，在請(qǐng)病人握拳，他只有極少的不舒服。最初的治療是重復(fù)10次，做3回或更多回，來消除他握拳會(huì)痛的癥狀（見圖3）。

圖三 醫(yī)者關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療

但有些病人做完關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)以后會(huì)有肘關(guān)節(jié)屈曲不利落的感覺。這個(gè)時(shí)候我們可以把肘部擺在30°、60°、90°各做六次，這個(gè)問題就可以解決了。

這種有效的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)也可以進(jìn)行自我治療，但記住這種自我治療運(yùn)動(dòng)必須是在不會(huì)加重疼痛的情況下進(jìn)行。

網(wǎng)球肘自我治療

下面為大家介紹利用門框(或凸出的墻角)來進(jìn)行自我關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療。站在墻角（或門框）旁邊，上臂抵住墻壁（可以墊塊小毛巾），手肘與門框齊，利用另一支手的食指掌指關(guān)節(jié)在尺骨外側(cè)進(jìn)行向外推的滑動(dòng)，然后患側(cè)手做10次握拳為一回，共做3回（見圖4）。

圖四 網(wǎng)球肘自我治療

另外30°、60°、90°的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)只是肘關(guān)節(jié)屈曲角度不同（見圖5，圖6，圖7）做完自我關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)后，你便能夠做運(yùn)動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生疼痛。

圖五 30°自我治療

圖六 60°自我治療

圖七 90°自我治療

再次提醒做自我關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)時(shí)，不要產(chǎn)生疼痛，如果疼痛則立即停止，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整。如果效果欠佳，可以到我針灸康復(fù)科門診進(jìn)一步診治。

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