原標題：晨練好處多 老人晨練的六大好處

我們的身體機能跟機器一樣，如果不加以鍛煉的話，會生銹，所以每天堅持晨練，對于老年人的延緩衰老會有很大的幫助。老人晨練有什么好處？快來看看吧。

每天在我們上班的路上，我們都可以看到早上起來晨練的老年朋友們，他們有的打太極，有的跳廣場舞，還有的在靜走。隨著年齡的增大，身體的各個器官都在走下坡路。因此，做好日常鍛煉很重要。

老人晨練的六大好處

1、帶動活力，煥發(fā)精神

晨練在人剛剛睡醒以后進行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使老人新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)

科學(xué)晨練能改善老年人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，老人通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。體育鍛煉能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。

3、提神醒腦，消除緊張

據(jù)研究，當(dāng)腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科學(xué)的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，可以使老人消除疲勞，使頭腦清醒、思維敏捷。

4、改善體質(zhì)

晨練還有幫助老年人改善運動系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發(fā)達，結(jié)實而有力，有助老人改善體質(zhì)，提高免疫力。

5、改善骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松

晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況，增強物質(zhì)代謝，使骨骼有機成分增加，并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運輸幅度、靈活性和準確性?？梢詭椭先擞行╊A(yù)防骨質(zhì)疏松等毛病。

6、清除體內(nèi)毒素

老年人在晨練的運動過程中，由于運動使身體內(nèi)的血液流動加速，產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內(nèi)積存的素毒便順汗水排出體外，體內(nèi)變得清潔了。

老年人退休在家，閑來無事，完全有時間可以堅持晨練。這對老年人來說是非常重要的。

運動在一定程度上可以增強關(guān)節(jié)的靈活度，減緩關(guān)節(jié)問題的產(chǎn)生，但是從另一方面來說，運動也會加劇關(guān)節(jié)的磨損程度，這期間膝蓋沒有痛感，所以我們很難察覺，因此為了減少運動給關(guān)節(jié)帶來的傷害，我們需要補充一些養(yǎng)護關(guān)節(jié)的營養(yǎng)，比如吃一些曲那丁肽，它是一種多效復(fù)合型營養(yǎng)物質(zhì)，其中富含的骨膠原蛋白，乳礦物鹽，初乳堿性蛋白，茯苓，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀成分可為骨骼補充所需鈣、骨膠原蛋白等成分，既能阻止鈣質(zhì)的流失，同時也能修復(fù)受損軟骨，抑制關(guān)節(jié)滑膜中的抗原性變，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長期補充可以加速骨代謝，重塑骨組織，加強骨密度，提高骨質(zhì)量，達到緩解疼痛，逆轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)損傷的作用。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：