大家都知道打羽毛球這種運(yùn)動(dòng)，那些經(jīng)常打羽毛球的運(yùn)動(dòng)員，身材都是非常好的，比如會(huì)有明顯的腹肌和胸肌，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，打羽毛球也是鍛煉身體非常好的方法，不過(guò)需要提醒大家注意，打羽毛球有很多注意事項(xiàng)，如果相關(guān)事項(xiàng)不注意到的話，也有可能會(huì)產(chǎn)生一些危害。

打羽毛球的好處和壞處：

打羽毛球的好處：

1、最簡(jiǎn)單的減肥方式，打羽毛球一小時(shí)可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里。

2、有助于肌肉塑身和保持體型，打羽毛球?qū)τ谑菪⊥?，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的?/p>

3、提高人體的新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以使身體習(xí)慣性出汗，通過(guò)大量的出汗可以把身體內(nèi)的毒素排出體外，減輕身體負(fù)擔(dān)。

4、實(shí)現(xiàn)最佳的心臟功能，心臟內(nèi)壁經(jīng)常會(huì)因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強(qiáng)心臟肌肉，從而使人體受益。

5、增加骨質(zhì)密度，打羽毛球有助于增長(zhǎng)形成骨質(zhì)的細(xì)胞，這些細(xì)胞會(huì)使骨質(zhì)密度增加，有助于累積鈣矩陣，使人身體的力量加強(qiáng)。

6、減少患糖尿病的幾率，通過(guò)足夠的鍛煉來(lái)減少血糖水平，降低身體內(nèi)的糖分。

7、治療高血壓。 8、改善肺功能。 9、有助于減少在睡覺(jué)打鼾時(shí)對(duì)鼻腔噴霧劑的依賴。 打羽毛球的禁忌： 羽毛球是一項(xiàng)對(duì)于人體很有益處的運(yùn)動(dòng)，那么在這個(gè)過(guò)程中，人們需要避免發(fā)生的狀況有哪些呢？人們對(duì)于鍛煉的過(guò)程中又有哪些誤區(qū)呢？ 首先，需要明確的說(shuō)是，出汗越多，并不意味著減肥就越成功。完全沒(méi)有必要去因?yàn)樽约哄憻拝s沒(méi)有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)不出汗與是否消耗了脂肪沒(méi)有關(guān)系。

很多人認(rèn)為正式運(yùn)動(dòng)前的熱身很沒(méi)有必要，覺(jué)得在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)都無(wú)所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點(diǎn)。尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何的熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。在此強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)真的很有必要。不要為了一時(shí)的省時(shí)間而去跳過(guò)這個(gè)很重要的部分。

在打球之后，因?yàn)轶w力的大量消耗，許多人會(huì)覺(jué)得肚子餓，這是很正常的生理需求，因?yàn)橄牧舜罅康哪芰浚孕枰a(bǔ)充。但是這并不意味著就可以大吃大喝，關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才能夠達(dá)到最佳的鍛煉效果。