當(dāng)今社會(huì)，抑郁癥患者人數(shù)在不斷增加，而且，該病開始逐漸出現(xiàn)年輕化發(fā)展趨勢(shì)，很多青少年兒童由于在生活中受到不良的感情刺激，從而導(dǎo)致患上抑郁癥，得了抑郁癥，很多患者不愿意面對(duì)面的找醫(yī)生治療，這時(shí)，就需要大家必須學(xué)會(huì)自我治療。

抑郁癥患者在全世界范圍內(nèi)明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。很多心理專家針對(duì)抑郁癥患者實(shí)際情況，對(duì)他們提出以下幾條自療措施：

1、不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

5、不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

6、病人在沒有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

7、不妨把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

從專家的詳細(xì)講解中大家可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于輕度的抑郁癥患者來(lái)講，能夠及早的進(jìn)行自我治療，還是可以見到一定療效的。不過對(duì)于那些比較嚴(yán)重的抑郁癥，就應(yīng)該分情況考慮，最好能夠找醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)治療。