你有沒有過這樣的經(jīng)歷？

看到別人寫得一手好字，你想從明天起也要開始練字了；

羨慕別人說一口流利的英語，你想這個假期一定要好好學(xué)習(xí)英語；

喜歡一件衣服卻因為胖穿不上，你想從現(xiàn)在開始要控制飲食；

可是到了最后卻一項都沒有完成。

我們給自己定下了許多計劃，總是一次又一次地被擱淺，其實這很大程度上，是因為我們行動力不強(qiáng)。

生活中，我們總是不經(jīng)意間就成為了，思想上的巨人，行動上的矮子。

想法很多，可是很少能具體執(zhí)行起來。

正如網(wǎng)友所說：“我們總是間歇性地斗志昂揚(yáng)，持續(xù)性地萎靡不振。”

那么如何才能成為行動上的巨人呢？

以下幾種方式，也許可以幫到你。

知乎網(wǎng)友這樣描述自己刷抖音的心路歷程：

“上班摸魚刷抖音，晚上熬夜刷抖音。

感覺自己原本規(guī)律的工作生活已經(jīng)被抖音操控了，每天規(guī)劃的看書半小時、健身一小時，在抖音的世界里，劃幾下就過去了。

帶著深深的罪惡感刷到將近凌晨1點，告誡自己：

再刷5分鐘，刷到整點就睡覺。

可不知不覺又沉迷其中，等再一次意識到時間的時候，兩個小時又過去了?！?/span>

信息化的時代，雖然給我們帶來了方便與快捷，但同時也給我們帶來了許多困擾。

每天看抖音，刷朋友圈，似乎占據(jù)了我們所有的空閑時間。

有句話說得好：

“你空閑的時間，決定了你人生的高度。”

如果你想改變現(xiàn)狀，可以試著關(guān)閉朋友圈，卸載抖音，好好管理下閑?時間。

只有切斷這些干擾，才有更多的時間和精力，去做有意義的事情，去實現(xiàn)自己的理想。

巴金森法則中提出一個理論：一個人有多少時間完成工作，工作就會自動變成需要多少時間。

如果你有一整天的時間可以做某項事情，你就會花一天的時間去做它。

而如果你只有一小時的時間可以做這項事情，你就會更迅速有效地在一小時內(nèi)做完它。

意思就是說，一個人做事的效率都是逼出來的。

很多時候不是事情本身有多難，只是我們有了惰性，總認(rèn)為時間很充裕，到了最后什么也沒做成。

如果我們給自己設(shè)置了時間限制，有了明確的截止時間后，就有了緊迫感，才能倒逼自己去行動。

給自己一個合理的時間期限，才會讓事情做得更加順暢。

英國作家赫胥黎說：

“時間最不偏私，給任何人都是二十四小時；時間也是偏私，給任何人都不是二十四小時?！?/span>

看似每個人的時間都是一樣的，可是真正利用起來卻各不相同。

有些人看起來忙忙碌碌，卻沒有做出任何成績。

不是因為能力不行，而是自己沒有規(guī)劃。

正如網(wǎng)上所說：“做事有規(guī)劃，行動有指南，遇事才不慌?！?/span>

真正優(yōu)秀的人，都懂得每天睡前花幾分鐘時間，把第二天要做的事情規(guī)劃一下。

沒有計劃就無法合理安排時間，只會浪費(fèi)自己的時間和精力。

明確目標(biāo)，制定計劃，遇事才不至于手忙腳亂，做事才能有條不紊，井然有序。

《微習(xí)慣》一書中說，如果你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣，就從微習(xí)慣做起：

把“每天做100個俯臥撐”縮減成每天1個；

把“每天寫3000字”縮減成每天寫50個字；

把“始終保持積極思考”縮減成每天想兩件好事；

把“像企業(yè)家一樣創(chuàng)新”縮減成每天想出一個點子。

簡而言之，就是把目標(biāo)定小，小到輕而易舉就能完成。

目標(biāo)小更容易完成，所以很多時候我們不知不覺就會超額完成，這樣也就讓我們有了成就感。

這種成就感在心理學(xué)上，稱之為“自我效能感”，有了“自我效能感”后，我們就會更樂意去做這件事。

你有沒有這樣的想法：明明很努力了，為什么卻總是無法做出成績？

很多時候，我們之所以不成功，不是我們不努力，只是我們一直重復(fù)著錯誤的方法。

而復(fù)盤就是，尋找錯誤的最佳方式。

圍棋高手每次博弈后，總有復(fù)盤的習(xí)慣。他們會把之前的對局重復(fù)一次，這樣不僅加深印象，也能找出漏洞。

俗話說得好:“磨刀不誤砍柴功?！?/span>

每天不妨拿出10分鐘復(fù)盤、10分鐘冥想，把今天做的事情梳理一下。

總結(jié)經(jīng)驗，好的地方繼續(xù)保持，不好的地方加以改進(jìn)。

堅持一段時間以后，你就會有意想不到的收獲。

我們無法堅持做一件事，可能是因為短期內(nèi)看不到效果，而失去了動力。

但如果能把愿望貼在醒目的地方，借助感官來刺激和提醒自己，那就不一樣了。

如果你想減肥，就把減肥計劃和自己最瘦時的美照貼在醒目的地方；

如果你想成為作家，那就把寫作計劃和你喜歡的作者名字貼在最顯眼的地方。

經(jīng)常告訴自己，只要堅持下去，慢慢沉淀積累就一定會有效果的。

這種氛圍感和反復(fù)強(qiáng)化目標(biāo)，會讓大腦產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的愿望，給自己堅持下去提供動力。

很多人都有這樣的經(jīng)歷：

辦好了健身卡，去了幾次就沒再去了；

報了很多線上課程，上了幾節(jié)課后就沒再上了；

想要考公務(wù)員，資料準(zhǔn)備了一大堆卻沒了下文。

一個人確實很難堅持長期做一件事，那不妨找個人來互相督促。

心理學(xué)上有個詞叫“他律”，說的是借助他人的檢查和監(jiān)督來約束自己。

有了約束，才可以控制我們薄弱的意志力，才能建立起內(nèi)心的準(zhǔn)則。

一個人也許無法改變自己，但一定會被環(huán)境和他人所影響。

沒有人是天生自律的人，大多數(shù)都由后天慢慢養(yǎng)成。

先有了他律，才有了自律。當(dāng)你通過他律，把一件事做成習(xí)慣，自然而然就會堅持下去。

年少時，我們以為一個人能同時做很多事，就是很有本事。

成年后，才明白真正優(yōu)秀的人，都是一次只專注做一件事。

馬克·吐溫說：

與其把許多件事做得平庸，不如把一件事做到極致。

每個人的時間和精力都是有限的，如果同時做太多的事，只會讓人分心，反而每件事都很難做好。

愛迪生也曾坦言，自己成功的首要秘訣就是，每次只專注于一個目標(biāo)。

找準(zhǔn)一個目標(biāo)，持續(xù)深耕，不懈地努力，才能真正有所成就。

網(wǎng)上曾有一個熱門話題：“遇事應(yīng)該做足準(zhǔn)備再開始，還是先行動起來？”

有個高贊回答：“人生不像做菜，不能等所有材料都準(zhǔn)備好才下鍋?！?/span>

不是所有事情，都要等萬事俱備才能開始行動，而是一邊做一邊完善。

有些事，當(dāng)我們糾結(jié)該不該做的時候，可能已經(jīng)失去了機(jī)會。

只要付出行動，就算最后沒有成功，也不會給人生留遺憾。

余生，愿你成為行動上的巨人，不負(fù)時間、不負(fù)生命、不負(fù)自己，活出光彩熠熠的人生。

作者 | 曉曉，用指尖傳遞溫情，用文字滋養(yǎng)心靈。

圖片 | 視覺中國