原標(biāo)題：如何治愈疫情之后的工作倦怠

文章來源：Performancemagazine；Findtalent 作者：Mila Jones；Hebatullah Saeed 翻譯：譯行者

導(dǎo)語

經(jīng)歷了一言難盡的2022年，很多職場人士都被疫情、工作壓力、睡眠不足、各種社會和經(jīng)濟(jì)問題、損失和未來的不確定性所困擾，倦怠的情緒正在無聲地蔓延。

根據(jù)心理治療師和大腦健康專家Teralyn Sell博士的說法，倦怠這一術(shù)語，用于定義某個(gè)人處于慢性壓力時(shí)的行為。其表現(xiàn)有可能是一個(gè)員工打電話請病假，好像很不敬業(yè)，或者是某個(gè)人表現(xiàn)不佳（在表現(xiàn)良好之后），自我封閉?！熬氲【拖袷且环N麻木感，不與家人或朋友交談，下班后關(guān)機(jī)，大腦模糊，精力不足或抑郁和焦慮。當(dāng)一個(gè)人處于慢性壓力時(shí)，皮質(zhì)醇或壓力荷爾蒙會開始變鈍?！盨ell博士解釋說?！坝锌赡鼙憩F(xiàn)為早上起床困難或下午低迷。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我們的神經(jīng)遞質(zhì)將變得不平衡，荷爾蒙也會發(fā)生變化，我們的免疫系統(tǒng)將受到損害?！?/p>

Sell說，管理者應(yīng)該優(yōu)先考慮員工的幸福感和工作的平衡，同時(shí)促進(jìn)員工的整體福祉，以提高生產(chǎn)力和工作場所的滿意度。例如，支持員工休息，準(zhǔn)時(shí)下班，鼓勵(lì)利用休假時(shí)間，并倡導(dǎo)在工作日保持鍛煉、適當(dāng)休息。她說，壓榨式的經(jīng)營方式將失效。“如果你是職場領(lǐng)導(dǎo)，那就樹立榜樣，以身作則，”Sell說?！罢J(rèn)識到員工何時(shí)陷入困境并提供EAP等服務(wù)，可能挽救一份工作和一個(gè)人。”

疫情之后，管理者和員工可以通過實(shí)際的行動(dòng)，努力擺脫倦怠，開始新的征程。

壹 管理者：為員工重建工作動(dòng)力

管理者可以采取具體的措施，為員工重建工作動(dòng)力，提升員工士氣，促使公司恢復(fù)正軌。

1 認(rèn)可員工的工作成績

很多人認(rèn)為只有千禧一代才渴望關(guān)注，但事實(shí)并非如此。對那些表現(xiàn)好的員工給予表揚(yáng)會在雇主和員工之間建立起一種聯(lián)系，員工感受到自己的重要性，同時(shí)保證有效地完成自己的工作。研究表明，受到賞識的員工比沒有得到賞識的員工工作更努力。

研究還表明，這種認(rèn)可包括寫電子郵件，或者每月進(jìn)行表彰，允許員工投票給在某個(gè)月表現(xiàn)出良好職業(yè)道德或態(tài)度的團(tuán)隊(duì)成員。另一種方式是每月舉行慶祝活動(dòng)，月度獎(jiǎng)得主可以得到一張小禮品卡，或者休息一天——獎(jiǎng)品可以是你認(rèn)為可以激勵(lì)員工的任何東西。

2 避免過多的會議

一次又一次地召開會議可以扼殺員工工作動(dòng)力，大體而言，一個(gè)普通員工每周會花近四個(gè)小時(shí)在沒有成效的會議上。

與其消耗時(shí)間和工作動(dòng)力，不如讓會議簡短、切中要害。此外，不要邀請公司里的每個(gè)人參加旨在解決僅涉及兩三個(gè)人的工作的會議，只邀請那些有必要出席的人。

除此之外，確保按時(shí)開始和結(jié)束會議。如果你打算09:00開始，09:30結(jié)束，那么要遵守時(shí)間表，不要超時(shí)。

3 設(shè)定明確的目標(biāo)和指標(biāo)

當(dāng)員工了解目標(biāo)設(shè)定的規(guī)則時(shí)，他們的工作效率會更高。這是你的切入點(diǎn)，你可以與員工合作，幫助他們?yōu)樽约汉蛨F(tuán)隊(duì)設(shè)定個(gè)人目標(biāo)和職業(yè)目標(biāo)。這些目標(biāo)可以是公開的，掛在墻上或顯眼的地方，這樣每個(gè)人都可以在達(dá)到目標(biāo)時(shí)慶祝。

然而，一旦你確立了這些目標(biāo)和指標(biāo)，你就需要給員工一點(diǎn)空間，并相信他們有能力高效、專業(yè)地完成工作。沒有人喜歡經(jīng)理總是站在那里注視著他們的一舉一動(dòng)。幫助員工設(shè)定目標(biāo)，并讓他們找出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最佳方法。

4 愿景引領(lǐng)

你不僅要確保你的員工有目標(biāo)，還必須激發(fā)他們的愿景。沒有它，你和員工就沒有方向，你的公司就像一艘沒有目的的船。

帶著愿景去領(lǐng)導(dǎo)會給你一個(gè)起點(diǎn)。如果每個(gè)人都理解這一點(diǎn)，并且參與其中，那么實(shí)現(xiàn)你設(shè)定的目標(biāo)就容易得多。

5 鼓勵(lì)快樂

快樂這件事聽起來很簡單，但并不是所有的公司經(jīng)理都同意，這點(diǎn)很有趣。其實(shí)，快樂的員工在工作中可以保持積極的態(tài)度，并鼓勵(lì)其他員工也快樂。這是一個(gè)多米諾骨牌效應(yīng)。

關(guān)注你的員工，看看他們是否快樂。有時(shí)候，你對員工的不愉快可能無能為力，因?yàn)樗赡芘c工作無關(guān)，在這種情況下，你所能做的就是給員工一雙同情的耳朵，或者為他們提供可能帶來幫助的人。

如果他們是對工作中的事情感到不滿，你就有能力解決這個(gè)問題。和員工交談，看看能做些什么來幫助他們解決問題，這樣他們就不會成為其他人不快的源頭。

6 提供激勵(lì)研討會

在每位經(jīng)理或公司老板的生活中，他們會在某些時(shí)候意識到每個(gè)人都需要暫時(shí)離開一段時(shí)間，長時(shí)間的重復(fù)任務(wù)，他們可能會筋疲力盡。

可以讓你的公司或你的團(tuán)隊(duì)休息一天，并雇傭激勵(lì)型演講者來創(chuàng)造能量和興奮。這讓您的員工有機(jī)會在不同的環(huán)境中學(xué)習(xí)新的想法和策略。此外，你的員工可能會很高興有機(jī)會從更私人的層面了解他們的同事。

你也可以嘗試用其他方式激發(fā)動(dòng)力。研究表明，當(dāng)員工能夠暫時(shí)離開工作場所時(shí)，他們會更有創(chuàng)造力，工作熱情也會增強(qiáng)。

如果你的公司設(shè)在城市，考慮找一個(gè)鄉(xiāng)村度假勝地。如果你在郊區(qū)，你可以選擇帶你的團(tuán)隊(duì)去城市或鄉(xiāng)村。重點(diǎn)是，這項(xiàng)活動(dòng)可以幫助每個(gè)人重新充電，為工作做好準(zhǔn)備。

7 創(chuàng)造令人驚嘆的工作環(huán)境

工作環(huán)境與創(chuàng)造力有很大關(guān)系。如果你想讓你的員工獲得激勵(lì)和成功，你需要做出投資，讓你的工作環(huán)境更有動(dòng)力。

研究表明，辦公樓里的小隔間、人造光和低矮的天花板、骯臟的墻壁會讓人失去活力。而色彩斑斕、充滿協(xié)作氛圍的辦公空間，高高的天花板和自然光的照射，為人們營造了一個(gè)真正想來工作、精神飽滿、充滿動(dòng)力的環(huán)境。

貳 員工：通過技能提升和培訓(xùn)，尋找新的發(fā)展機(jī)會

技術(shù)創(chuàng)新導(dǎo)致的就業(yè)市場變化促成了全球技能革命，工作的未來不僅需要組織層面的變革，也需要個(gè)人層面的變革。

世界經(jīng)濟(jì)論壇（WEF）創(chuàng)始人兼執(zhí)行主席克勞斯·施瓦布（Klaus Schwab）認(rèn)為，數(shù)據(jù)分析師/科學(xué)家、人工智能專家、大數(shù)據(jù)專家、數(shù)字營銷和戰(zhàn)略專家等技術(shù)職位將在未來產(chǎn)生需求。根據(jù)WEF的數(shù)據(jù)，由于自動(dòng)化技術(shù)的推廣，大約50%的公司在2020年之后將減少全職員工，同時(shí)，超過一半的員工可能被迫重新參與培訓(xùn)和技能提升。

劍橋詞典將“技能提升”定義為“獲得新技能或教授員工新技能的過程”，而“再培訓(xùn)”則是“獲得新能力以完成不同的工作或培訓(xùn)他人完成不同工作的過程?！?/p>

作為員工，必須始終為變革做好準(zhǔn)備。

如果說疫情幾年教會了我們什么，就職業(yè)領(lǐng)域而言，最大的領(lǐng)悟在于：工作的靈活性和對變化的開放心態(tài)對于成功的職業(yè)生涯至關(guān)重要。再培訓(xùn)和技能提升可以幫助你證明自己的職業(yè)前途，提高你的就業(yè)能力。

做出正確的決定至關(guān)重要，下面一些方法可以幫助你確定下一階段的職業(yè)道路。

1 確立未來的職業(yè)目標(biāo)

無論你是想留在目前的行業(yè)，還是想從事新工作，有一點(diǎn)至關(guān)重要，即確立職業(yè)發(fā)展方向，并將其劃分為可管理的信息塊。有了明確的計(jì)劃，就可以輕松確定與最終目標(biāo)一致的步驟。

2 認(rèn)識現(xiàn)有的技能

在努力提升自己之前，首先了解自己的優(yōu)勢、技能和潛力。你可以寫下自己的資歷，請老板和朋友幫助你確定自己可提升的能力，以及特定角色能力。

3 確定需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容

適當(dāng)做一些研究會有很大的幫助。搜索職位發(fā)布、在線職業(yè)指南、參加行業(yè)活動(dòng)以及與公司主管交談都可以幫助你獲得所需的信息。

4 選擇最適合自己的學(xué)習(xí)方法

在線培訓(xùn)是再培訓(xùn)和提升技能的最佳解決方案之一。在線課程具有極強(qiáng)的適應(yīng)性，可以適應(yīng)多種學(xué)習(xí)方法，甚至可以無縫適應(yīng)最繁忙的日程安排。如果你想保持良好的工作標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也為下一個(gè)發(fā)展階段做好準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)方法的選擇是重要的。

僅僅過去五年的技術(shù)進(jìn)步就導(dǎo)致了當(dāng)今所需技能類型的巨變化。此外，這場前所未有的疫情也迫使各行各業(yè)重新思考技能發(fā)展的方法。

另一方面，疫情導(dǎo)致了對遠(yuǎn)程工作人員的需求，這一轉(zhuǎn)變還將持續(xù)下去。疫情之后，每個(gè)人可以首先制定簡單易行、令自己最快振作的計(jì)劃，學(xué)習(xí)路徑可以在此發(fā)揮作用，因?yàn)樗哂锌稍L問性、靈活性和有效性。

為了發(fā)展，企業(yè)必須重視員工技能提升和再培訓(xùn)，這已成為當(dāng)今商業(yè)戰(zhàn)略的基石，對個(gè)人和公司都有利。然而，這也是一項(xiàng)投資，越來越多的公司開始認(rèn)識到技能升級和培訓(xùn)的重要性，開始尋找高質(zhì)量的培訓(xùn)計(jì)劃和學(xué)習(xí)途徑。

原文網(wǎng)址：

https://www.findtalent.vn/en/news/3-tips-on-how-you-can-heal-from-job-burnout-naturally-n2839.html

https://www.performancemagazine.org/upskilling-or-reskilling-are-you-ready-for-tomorrows-workforce/

https://www.performancemagazine.org/7-tips-building-motivation-employees/返回搜狐，查看更多

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