原標(biāo)題：如何治愈疫情之后的工作倦怠

文章來源：Performancemagazine；Findtalent 作者：Mila Jones；Hebatullah Saeed 翻譯：譯行者

導(dǎo)語

經(jīng)歷了一言難盡的2022年，很多職場人士都被疫情、工作壓力、睡眠不足、各種社會和經(jīng)濟(jì)問題、損失和未來的不確定性所困擾，倦怠的情緒正在無聲地蔓延。

根據(jù)心理治療師和大腦健康專家Teralyn Sell博士的說法，倦怠這一術(shù)語，用于定義某個人處于慢性壓力時的行為。其表現(xiàn)有可能是一個員工打電話請病假，好像很不敬業(yè)，或者是某個人表現(xiàn)不佳（在表現(xiàn)良好之后），自我封閉?！熬氲【拖袷且环N麻木感，不與家人或朋友交談，下班后關(guān)機(jī)，大腦模糊，精力不足或抑郁和焦慮。當(dāng)一個人處于慢性壓力時，皮質(zhì)醇或壓力荷爾蒙會開始變鈍。”Sell博士解釋說。“有可能表現(xiàn)為早上起床困難或下午低迷。當(dāng)這種情況發(fā)生時，我們的神經(jīng)遞質(zhì)將變得不平衡，荷爾蒙也會發(fā)生變化，我們的免疫系統(tǒng)將受到損害?！?/p>

Sell說，管理者應(yīng)該優(yōu)先考慮員工的幸福感和工作的平衡，同時促進(jìn)員工的整體福祉，以提高生產(chǎn)力和工作場所的滿意度。例如，支持員工休息，準(zhǔn)時下班，鼓勵利用休假時間，并倡導(dǎo)在工作日保持鍛煉、適當(dāng)休息。她說，壓榨式的經(jīng)營方式將失效?！叭绻闶锹殘鲱I(lǐng)導(dǎo)，那就樹立榜樣，以身作則，”Sell說。“認(rèn)識到員工何時陷入困境并提供EAP等服務(wù)，可能挽救一份工作和一個人?！?/p>

疫情之后，管理者和員工可以通過實際的行動，努力擺脫倦怠，開始新的征程。

壹 管理者：為員工重建工作動力

管理者可以采取具體的措施，為員工重建工作動力，提升員工士氣，促使公司恢復(fù)正軌。

1 認(rèn)可員工的工作成績

很多人認(rèn)為只有千禧一代才渴望關(guān)注，但事實并非如此。對那些表現(xiàn)好的員工給予表揚會在雇主和員工之間建立起一種聯(lián)系，員工感受到自己的重要性，同時保證有效地完成自己的工作。研究表明，受到賞識的員工比沒有得到賞識的員工工作更努力。

研究還表明，這種認(rèn)可包括寫電子郵件，或者每月進(jìn)行表彰，允許員工投票給在某個月表現(xiàn)出良好職業(yè)道德或態(tài)度的團(tuán)隊成員。另一種方式是每月舉行慶?；顒?，月度獎得主可以得到一張小禮品卡，或者休息一天——獎品可以是你認(rèn)為可以激勵員工的任何東西。

2 避免過多的會議

一次又一次地召開會議可以扼殺員工工作動力，大體而言，一個普通員工每周會花近四個小時在沒有成效的會議上。

與其消耗時間和工作動力，不如讓會議簡短、切中要害。此外，不要邀請公司里的每個人參加旨在解決僅涉及兩三個人的工作的會議，只邀請那些有必要出席的人。

除此之外，確保按時開始和結(jié)束會議。如果你打算09:00開始，09:30結(jié)束，那么要遵守時間表，不要超時。

3 設(shè)定明確的目標(biāo)和指標(biāo)

當(dāng)員工了解目標(biāo)設(shè)定的規(guī)則時，他們的工作效率會更高。這是你的切入點，你可以與員工合作，幫助他們?yōu)樽约汉蛨F(tuán)隊設(shè)定個人目標(biāo)和職業(yè)目標(biāo)。這些目標(biāo)可以是公開的，掛在墻上或顯眼的地方，這樣每個人都可以在達(dá)到目標(biāo)時慶祝。

然而，一旦你確立了這些目標(biāo)和指標(biāo)，你就需要給員工一點空間，并相信他們有能力高效、專業(yè)地完成工作。沒有人喜歡經(jīng)理總是站在那里注視著他們的一舉一動。幫助員工設(shè)定目標(biāo)，并讓他們找出實現(xiàn)目標(biāo)的最佳方法。

4 愿景引領(lǐng)

你不僅要確保你的員工有目標(biāo)，還必須激發(fā)他們的愿景。沒有它，你和員工就沒有方向，你的公司就像一艘沒有目的的船。

帶著愿景去領(lǐng)導(dǎo)會給你一個起點。如果每個人都理解這一點，并且參與其中，那么實現(xiàn)你設(shè)定的目標(biāo)就容易得多。

5 鼓勵快樂

快樂這件事聽起來很簡單，但并不是所有的公司經(jīng)理都同意，這點很有趣。其實，快樂的員工在工作中可以保持積極的態(tài)度，并鼓勵其他員工也快樂。這是一個多米諾骨牌效應(yīng)。

關(guān)注你的員工，看看他們是否快樂。有時候，你對員工的不愉快可能無能為力，因為它可能與工作無關(guān)，在這種情況下，你所能做的就是給員工一雙同情的耳朵，或者為他們提供可能帶來幫助的人。

如果他們是對工作中的事情感到不滿，你就有能力解決這個問題。和員工交談，看看能做些什么來幫助他們解決問題，這樣他們就不會成為其他人不快的源頭。

6 提供激勵研討會

在每位經(jīng)理或公司老板的生活中，他們會在某些時候意識到每個人都需要暫時離開一段時間，長時間的重復(fù)任務(wù)，他們可能會筋疲力盡。

可以讓你的公司或你的團(tuán)隊休息一天，并雇傭激勵型演講者來創(chuàng)造能量和興奮。這讓您的員工有機(jī)會在不同的環(huán)境中學(xué)習(xí)新的想法和策略。此外，你的員工可能會很高興有機(jī)會從更私人的層面了解他們的同事。

你也可以嘗試用其他方式激發(fā)動力。研究表明，當(dāng)員工能夠暫時離開工作場所時，他們會更有創(chuàng)造力，工作熱情也會增強(qiáng)。

如果你的公司設(shè)在城市，考慮找一個鄉(xiāng)村度假勝地。如果你在郊區(qū)，你可以選擇帶你的團(tuán)隊去城市或鄉(xiāng)村。重點是，這項活動可以幫助每個人重新充電，為工作做好準(zhǔn)備。

7 創(chuàng)造令人驚嘆的工作環(huán)境

工作環(huán)境與創(chuàng)造力有很大關(guān)系。如果你想讓你的員工獲得激勵和成功，你需要做出投資，讓你的工作環(huán)境更有動力。

研究表明，辦公樓里的小隔間、人造光和低矮的天花板、骯臟的墻壁會讓人失去活力。而色彩斑斕、充滿協(xié)作氛圍的辦公空間，高高的天花板和自然光的照射，為人們營造了一個真正想來工作、精神飽滿、充滿動力的環(huán)境。

貳 員工：通過技能提升和培訓(xùn)，尋找新的發(fā)展機(jī)會

技術(shù)創(chuàng)新導(dǎo)致的就業(yè)市場變化促成了全球技能革命，工作的未來不僅需要組織層面的變革，也需要個人層面的變革。

世界經(jīng)濟(jì)論壇（WEF）創(chuàng)始人兼執(zhí)行主席克勞斯·施瓦布（Klaus Schwab）認(rèn)為，數(shù)據(jù)分析師/科學(xué)家、人工智能專家、大數(shù)據(jù)專家、數(shù)字營銷和戰(zhàn)略專家等技術(shù)職位將在未來產(chǎn)生需求。根據(jù)WEF的數(shù)據(jù)，由于自動化技術(shù)的推廣，大約50%的公司在2020年之后將減少全職員工，同時，超過一半的員工可能被迫重新參與培訓(xùn)和技能提升。

劍橋詞典將“技能提升”定義為“獲得新技能或教授員工新技能的過程”，而“再培訓(xùn)”則是“獲得新能力以完成不同的工作或培訓(xùn)他人完成不同工作的過程。”

作為員工，必須始終為變革做好準(zhǔn)備。

如果說疫情幾年教會了我們什么，就職業(yè)領(lǐng)域而言，最大的領(lǐng)悟在于：工作的靈活性和對變化的開放心態(tài)對于成功的職業(yè)生涯至關(guān)重要。再培訓(xùn)和技能提升可以幫助你證明自己的職業(yè)前途，提高你的就業(yè)能力。

做出正確的決定至關(guān)重要，下面一些方法可以幫助你確定下一階段的職業(yè)道路。

1 確立未來的職業(yè)目標(biāo)

無論你是想留在目前的行業(yè)，還是想從事新工作，有一點至關(guān)重要，即確立職業(yè)發(fā)展方向，并將其劃分為可管理的信息塊。有了明確的計劃，就可以輕松確定與最終目標(biāo)一致的步驟。

2 認(rèn)識現(xiàn)有的技能

在努力提升自己之前，首先了解自己的優(yōu)勢、技能和潛力。你可以寫下自己的資歷，請老板和朋友幫助你確定自己可提升的能力，以及特定角色能力。

3 確定需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容

適當(dāng)做一些研究會有很大的幫助。搜索職位發(fā)布、在線職業(yè)指南、參加行業(yè)活動以及與公司主管交談都可以幫助你獲得所需的信息。

4 選擇最適合自己的學(xué)習(xí)方法

在線培訓(xùn)是再培訓(xùn)和提升技能的最佳解決方案之一。在線課程具有極強(qiáng)的適應(yīng)性，可以適應(yīng)多種學(xué)習(xí)方法，甚至可以無縫適應(yīng)最繁忙的日程安排。如果你想保持良好的工作標(biāo)準(zhǔn)，同時也為下一個發(fā)展階段做好準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)方法的選擇是重要的。

僅僅過去五年的技術(shù)進(jìn)步就導(dǎo)致了當(dāng)今所需技能類型的巨變化。此外，這場前所未有的疫情也迫使各行各業(yè)重新思考技能發(fā)展的方法。

另一方面，疫情導(dǎo)致了對遠(yuǎn)程工作人員的需求，這一轉(zhuǎn)變還將持續(xù)下去。疫情之后，每個人可以首先制定簡單易行、令自己最快振作的計劃，學(xué)習(xí)路徑可以在此發(fā)揮作用，因為它具有可訪問性、靈活性和有效性。

為了發(fā)展，企業(yè)必須重視員工技能提升和再培訓(xùn)，這已成為當(dāng)今商業(yè)戰(zhàn)略的基石，對個人和公司都有利。然而，這也是一項投資，越來越多的公司開始認(rèn)識到技能升級和培訓(xùn)的重要性，開始尋找高質(zhì)量的培訓(xùn)計劃和學(xué)習(xí)途徑。

原文網(wǎng)址：

https://www.findtalent.vn/en/news/3-tips-on-how-you-can-heal-from-job-burnout-naturally-n2839.html

https://www.performancemagazine.org/upskilling-or-reskilling-are-you-ready-for-tomorrows-workforce/

https://www.performancemagazine.org/7-tips-building-motivation-employees/返回搜狐，查看更多

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