高爾夫球在全球范圍內(nèi)都很受歡迎，這是一個在戶外草坪進(jìn)行的運動，游戲規(guī)則就是用各種木棒或者鐵棒后演變?yōu)楝F(xiàn)代的“高爾夫球桿”，以盡可能少的桿數(shù)將一個白色的小硬球推進(jìn)每一個類似的圓形小“洞”。

高爾夫球運動為廣大球友提供了一種刺激性的精神挑戰(zhàn)，打球的人在舒適的自然環(huán)境環(huán)境中放松心情，一邊進(jìn)行健康的散步，一邊思考各種能力和技巧擊球。各種年齡的人都可以打高爾夫，從4歲到104歲。

高爾夫可以自己打，也可以組隊打。當(dāng)你選擇自己打的時候，你在跟自己交流和解，此時它可能是一種休閑消遣，讓你遠(yuǎn)離繁雜的事務(wù)的短暫放松。當(dāng)你選擇組隊打，此時它就可以是一種競爭，一種交流學(xué)習(xí)，一種刺激的比賽。

打高爾夫球有益身心健康。

一個人在一個高爾夫球場上走一圈的平均路程可能在5到7公里之間。如果你每周走三到五次18洞，你的心臟將得到最佳的耐力鍛煉量。當(dāng)然如果你選擇自己背包，那你將會燃燒更多的卡路里，受益更多。

打高爾夫可以帶來的好處：

打高爾夫還可以幫助：

高爾夫初入門

高爾夫是一項社交性很強、很有趣的運動。在與他人競爭的同時，你也可以與自己競爭，以不斷刷新自我的最佳成績。

對于初學(xué)者來說，開始接觸這項運動時，最好接受正規(guī)的基本技能系統(tǒng)培訓(xùn)，學(xué)了一段時間后可以召集一群朋友，先租一套球桿，下場感受一下。如果你真的下定決心要學(xué)習(xí)這項技能，那么可以考慮購買一套基本款初學(xué)者球桿，到后期如果你發(fā)現(xiàn)你無可救藥的著迷這項運動，也可以考慮球桿定制服務(wù)，因為這項服務(wù)就是為入迷階段的高爾夫發(fā)燒友而準(zhǔn)備的。

關(guān)于預(yù)防高爾夫運動損傷

高爾夫是一項休閑運動，與其他運動相比，受傷的總體風(fēng)險較低。隨著年齡增加，很多人放棄了籃球，跑步，羽毛球，網(wǎng)球等運動而選擇了高爾夫。運動損傷難以避免，常見的損傷包括下背部、手腕和肘部、頭部和眼睛。造成受傷的原因包括過度使用、技術(shù)錯誤、打到地面而不是打到球，以及之前的舊傷復(fù)發(fā)，附加損傷等。

避免受傷的一些建議包括：

1.在下場前進(jìn)行充分熱身和伸展運動，特別注意背部、肩部和手臂。包括輕柔的運動和移動性練習(xí)，然后用短鐵桿試著輕輕半揮桿擊球幾次。

2.跟專業(yè)的教練上課，接受正規(guī)培訓(xùn)。良好的技術(shù)是你對抗傷病的最佳防御。

3.距離正在揮桿的人至少3米之外的距離，不站在正前方，包含正前方的左右兩側(cè)。

4.使用正規(guī)的好球桿，包括鞋子、襪子、手套和衣服。

5.購買高爾夫設(shè)備前，請專業(yè)團(tuán)隊負(fù)責(zé)安裝和售后，監(jiān)測安全性保障。

6.在高溫和紫外線最高的地方，佩戴防曬用品（衣服、帽子、太陽鏡和30+防曬霜）。

7.下場記得適當(dāng)補充水分，多喝水。

8.了解并練習(xí)下場的基本規(guī)則和禮儀。在你揮桿之前，確認(rèn)沒有其他人站在附近。在前面的人讓路之前不要擊球。喊 “看球” 以警告其他人和球童有危險。

9.讓路給地勤人員，等候指示后再擊球。

10.正確使用或攜帶球桿，不要亂甩。

11.在酷熱時期，避免一天中最熱的時段下場。

12.不小心受傷時立即停止擊球，中斷下場。

13.對于任何類型的傷害，無論傷勢有多嚴(yán)重，都應(yīng)尋求急救或及時治療。

高爾夫?qū)π愿竦乃茉?/span>

高爾夫具有挑戰(zhàn)性在于它有時會令人沮喪。然而，我們認(rèn)為這是一個塑造性格的機會。當(dāng)你三推還是miss，或者小球落在沙坑中時，你可以做出選擇。你可能會心煩意亂，有時會讓你的比賽變得更糟，或者你可以深呼吸，并認(rèn)識到“有時候，人生就像高爾夫一樣，并沒有按計劃進(jìn)行，也沒關(guān)系，辦法總比問題多?！痹谇驁錾夏切┢贪察o讓你喘氣思考的時刻，你才能有機會看到更寬闊的未來。

也許當(dāng)你因為生活中雞毛蒜皮的小事暴躁焦慮的時候，冷靜一下，似乎不必那么生氣。

高爾夫?qū)彝リP(guān)系

說到你的孩子，為什么不帶他們一起下場呢？強身健體的同時可以促進(jìn)親子關(guān)系，讓你的整個家庭都從高爾夫運動中受益，并在這個過程中建立緊密的聯(lián)系。一次合作，一次比賽，都是美好的回憶。

高爾夫?qū)ι鈽I(yè)務(wù)

許多生意是在高爾夫球場上達(dá)成的。為什么？這并不奇怪，因為鍛煉身體和暫時逃離辦公室一舉兩得。如果你想改善自己的職業(yè)生涯，也許是時候開始打高爾夫球了。高爾夫球場是一個半公開的私密場所。

戶外活動可以幫助你緩解焦慮。沉浸在下場中，只有你、球桿和球的時候，你很容易讓其他煩人的困擾溜走。你只能專注于手頭的問題，那就是把球打進(jìn)洞里。高度集中的運動能讓你正確地看待問題。然后，你可以恢復(fù)精神，重新下定決心冷靜地解決問題。

高爾夫與生活健康息息相關(guān)。你將得到的鍛煉和花在戶外的時間都是其中的重要部分，同時改善人際關(guān)系也會對你的健康產(chǎn)生積極影響。

高爾夫改善健康的另一個具體方法是在陽光下充分?jǐn)z取維生素D，攝入足夠的維生素D可以幫助你：

你只需要大約15分鐘的陽光照射就可以獲得這些好處，所以打一輪高爾夫球就能給你提供充足的維生素D！