網(wǎng)球肘并非十分罕見(jiàn)的疾病，反之則有不低的患病率，大家應(yīng)該對(duì)其有所關(guān)注。了解網(wǎng)球肘的護(hù)理方法，對(duì)每位患者朋友而言很關(guān)鍵，能夠加快康復(fù)的速度。那么，網(wǎng)球肘患者的護(hù)理方法有哪些？

網(wǎng)球肘患者的護(hù)理方法有哪些

1、切記不要受涼，注意肘部的保溫。

2、出現(xiàn)疾病要注意充分休息，避免損傷加重。

3、可以自我進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，?duì)于緩解疾病有很大的幫助。

4、腕部不要頻繁作曲伸的動(dòng)作，不要用力過(guò)猛，不要用力過(guò)久。

5、平時(shí)工作或者要握持物品的時(shí)候需要注意手的姿勢(shì)，盡量減輕手部的用力。

6、注意多鍛煉身休。上肢關(guān)節(jié)應(yīng)該多活動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉強(qiáng)度，有助于預(yù)防網(wǎng)球肘。

7、一次性洗衣服不能過(guò)多。不僅長(zhǎng)期的肘部用力可以導(dǎo)致本病，短時(shí)間內(nèi)肘部超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)也可以造成損傷。

8、買(mǎi)東西的時(shí)候，不要一只手提太多重物。提東西的時(shí)候背部不要彎曲，注意手腕的姿勢(shì)，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。

9、拖地的時(shí)候，可以使腿部略微彎曲，用腰力帶動(dòng)上臂，避免單純用手的力量，這樣也可以減輕手臂的負(fù)擔(dān)。

10、平時(shí)要注意不要過(guò)度用力，不要使肘部過(guò)度勞累，在進(jìn)行勞作時(shí)，如搬運(yùn)東西可以選用適當(dāng)?shù)氖×Φ墓ぞ?，如手推?chē)等。

上述內(nèi)容就是有關(guān)“網(wǎng)球肘患者的護(hù)理方法”介紹，希望這些內(nèi)容可以幫助到更多的人。除此之外，大家應(yīng)該了解網(wǎng)球肘的病因，以便大家更有針對(duì)性的進(jìn)行預(yù)防，具體介紹如下：

引起網(wǎng)球肘的常見(jiàn)原因有哪些

網(wǎng)球肘在醫(yī)學(xué)上稱為肱骨內(nèi)上髁炎或外上髁炎，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)曲伸活動(dòng)較多，容易發(fā)病，便取名網(wǎng)球肘。當(dāng)人們反復(fù)用力曲伸肘關(guān)節(jié)，超過(guò)耐受程度，特別是一些中老年人肝腎不足，肌腱纖維退變、老化，容易造成內(nèi)上髁、外上髁肌肉起點(diǎn)處發(fā)生不同程度的撕裂，引起出血、水腫、粘連等無(wú)菌性炎癥變化，刺激末梢神經(jīng)，引起疼痛，發(fā)生網(wǎng)球肘。