相信很多人對于“網(wǎng)球肘”都比較陌生，但是這種病卻比較常見，因?yàn)樗陌l(fā)病人群比較廣泛，網(wǎng)球肘不止是網(wǎng)球運(yùn)動員的專利。任何涉及過多和重復(fù)使用這些肌肉，反復(fù)作前臂旋轉(zhuǎn)、用力伸腕動作的職業(yè)。如家庭主婦、理發(fā)師、操作電腦者、鋼琴演奏員、小提琴手、打字員、建筑工人、泥瓦匠、石匠、鉗工等均是“網(wǎng)球肘”的高發(fā)人群，而且好發(fā)于右手。

網(wǎng)球肘”又稱為“肱骨外上髁炎”，又名肘外側(cè)疼痛綜合征。是由肘關(guān)節(jié)急性外傷、慢性勞損或感受風(fēng)寒濕邪引起的以肘關(guān)節(jié)外上方局限性疼痛，腕關(guān)節(jié)背伸，前臂旋轉(zhuǎn)功能受限的一種疾病。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘可以通過專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練幫助患者恢復(fù)健康，下面就給大家介紹一下“網(wǎng)球肘”的康復(fù)治療方案

　　康復(fù)治療方案

1、休息

避免手指重復(fù)性活動。

2、急性期冷

工具：冰敷袋 / 冰枕；

目的：止血，消炎與消腫；執(zhí)行時機(jī)：急性疼痛時的前一、二天；時間：5-20 分鐘/次；1天數(shù)次，勿將皮膚凍傷；操作方法：將冰敷袋 ( 或冰枕 ) 置于疼痛處或?qū)⒈鶋K加適當(dāng)?shù)乃糜谒苣z袋敷于患部。

3、慢性期熱療

工具：淺層熱療像是熱敷包、遠(yuǎn)紅外線燈、電熱毯、泡(沖)熱水。深層熱療像是醫(yī)院或診所所用的短波治療儀；

目的：增加血液循環(huán)以提供充分的養(yǎng)份/并盡快帶走廢物降低肌肉痙攣緩解疼痛且同時促進(jìn)組織的愈合；

執(zhí)行時機(jī)：慢性或急性痛第三天起；

時間：20-30分鐘/次；1天數(shù)次，勿將皮膚燙傷(溫?zé)徇m宜即可)；

操作方法：將熱敷工具置于肌肉緊繃疼痛處。

4、按摩

每日兩次按摩，每次五分鐘。大姆指和食指在疼痛部位先縱向順著肌腹按摩，再橫向按摩附近肌腱。

5、關(guān)節(jié)主動活動訓(xùn)練

坐位，按自己的速度無阻力地進(jìn)行全范圍的腕關(guān)節(jié)屈伸、肘關(guān)節(jié)屈伸及前臂旋轉(zhuǎn)活動。在最大活動度處保持10～15s后放松。

6、腕伸肌牽伸放松

（1）初級：坐位或站立位，肘關(guān)節(jié)伸直且掌心朝下，保持此姿勢，將腕關(guān)節(jié)向外側(cè)偏并屈曲腕關(guān)節(jié)，另一只手對手背施加一個持續(xù)性的按壓。

（2）中級：站立位，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心朝下，手背頂住墻壁，保持此姿勢，通過擠壓墻壁，使腕關(guān)節(jié)獲得一次持續(xù)的牽伸。

顧連康復(fù)溫馨提示：“網(wǎng)球肘”實(shí)際上不是一個很難處理的疾病，可是由于長期的疼痛得不到正確的處理，這就造成癥狀進(jìn)一步發(fā)展，導(dǎo)致患者苦不堪言，因此，發(fā)生網(wǎng)球肘后，建議盡快到專業(yè)的康復(fù)醫(yī)院，在專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下做康復(fù)訓(xùn)練，早恢復(fù)健康生活。