滑膜炎能不能治好，可不可以自愈?這大概是很得了滑膜炎的朋友最關(guān)心的問題了，

有一部分病人能自愈，但大部分病人不能自愈，不治療或治療不及時，可導(dǎo)致創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎或使原有骨關(guān)節(jié)炎癥加重。

滑膜炎，最喜歡盯上膝關(guān)節(jié)

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山東省立醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科專家袁林表示滑膜炎是一種多發(fā)性疾病，還有點(diǎn)“挑剔”，總是盯上膝關(guān)節(jié)。滑膜炎是一種無菌型炎癥，滑膜的功能異常會導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，滑膜的形態(tài)改變還會侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨。

不過滑膜炎也不是非膝關(guān)節(jié)不可的，按照部位分有：膝關(guān)節(jié)滑膜炎、踝關(guān)節(jié)滑膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎…

老年人是易患人群，但年輕人甚至兒童也可能會得滑膜炎，

老年人產(chǎn)生滑膜炎多繼發(fā)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。

年輕人膝關(guān)節(jié)滑膜炎主要是因膝關(guān)節(jié)扭傷、多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷和感染造成的，如半月板損傷、滑膜損傷等，多表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。如果外傷較輕或長期慢性膝關(guān)節(jié)勞損使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。因感染造成的滑膜炎，其中常見的是滑膜結(jié)核等。

小兒發(fā)病部位大多在髖關(guān)節(jié)，患兒坐臥、運(yùn)動、走路會有疼痛感，會出現(xiàn)踮腳(一瘸一拐)現(xiàn)象，發(fā)病時間在感冒過后一段時期較多。

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滑膜炎如何治療?

(1)藥物治療：目前治療藥物以激素、非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥為主。

(2)穿刺療法：關(guān)節(jié)積液較多、張力大時，可進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺，抽取關(guān)節(jié)腔積液和積血。

(3)關(guān)節(jié)腔注射療法：包括封閉針、玻璃酸鈉(是關(guān)節(jié)滑液的主要成分)注射液等;

(4)手術(shù)治療：滑膜炎經(jīng)保守治療久治不愈者可考慮手術(shù)治療;

滑膜炎的預(yù)防

(1) 避免長期劇烈運(yùn)動：長期劇烈運(yùn)動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，過度的運(yùn)動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。

(2) 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

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(3) 減輕體重：體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。

滑膜炎的康復(fù)運(yùn)動方法

在康復(fù)初期，可通過低強(qiáng)度的膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動，逐步增加膝關(guān)節(jié)的活動范圍，促進(jìn)腫脹消散。

第一、腳后跟滑動運(yùn)動

仰臥屈膝，

盡可能地讓腳跟慢慢向臀部滑動。

每天2~3組，每組10到15次。

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注意：

可以在傷腳腳踝上綁一條毛巾，手拉住毛巾的一端，通過緩慢拉毛巾，使腳跟慢慢向臀部滑動。

為使腳跟更容易滑動，可穿上襪子。

需在疼痛可忍受范圍內(nèi)進(jìn)行此動作。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)的疼痛緩解，可進(jìn)行下列低強(qiáng)度的強(qiáng)化運(yùn)動，增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)滑膜炎康復(fù)。

第二、短弧膝關(guān)節(jié)終端伸直運(yùn)動

仰臥，

將一毛巾卷放在膝關(guān)節(jié)下，使膝關(guān)節(jié)屈曲;

然后做上下抬腿動作。

每天2~3組，每組10到15次。

增加動作難度：在踝關(guān)節(jié)附近綁一個沙包，足部內(nèi)翻，做直膝抬腿動作。

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注意：

沙包重量應(yīng)需在疼痛可忍受范圍內(nèi)或不痛為宜;

韌帶受傷時不可練習(xí)此動作;

此后，可慢慢增加動作的弧度和難度。

第三、腘繩肌蜷曲

保持站姿，

手撐椅背保持身體平衡，單腿站立，屈膝90度;

做小幅度抬腿運(yùn)動。

每天2~3組，每組10到15次。

增加動作難度：在腳踝處綁一個沙包，再進(jìn)行抬腿運(yùn)動。

注意：此動作需在不痛或疼痛可承受的范圍內(nèi)進(jìn)行。

跑友該如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎?

保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)損傷。例如穿舒適的跑鞋、在較軟的跑道上跑步，保持正確的跑姿等。

注意膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的拉伸，和膝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練(如：閉眼單腿站立1分鐘)，以保持膝關(guān)節(jié)的靈活性。

加入膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷時，應(yīng)及時處理，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)，避免情況加重，出現(xiàn)滑膜炎。