大家如果經(jīng)常入睡困難，可以嘗試在睡前聽(tīng)一些音樂(lè)或者白噪音、睡前電臺(tái)、說(shuō)書(shū)、相聲，都是我們?cè)谒耙恍┖芎玫淖x物，在輕柔的聲音中，我們會(huì)感受到困意，慢慢就會(huì)進(jìn)入睡眠啦~下面就分享一些失眠人士經(jīng)常在聽(tīng)的一些電臺(tái)和助眠APP，還有一些助眠好物晚上一起來(lái)試試看吧~

睡前電臺(tái)推薦：在喜馬拉雅就可以聽(tīng)到哦~

1、聲音圖書(shū)館

這是一個(gè)分享書(shū)籍的電臺(tái)，內(nèi)容是主播對(duì)于一些書(shū)的介紹和感悟，一集一本書(shū)，好多書(shū)都很寶藏，很小眾，是我最常聽(tīng)的電臺(tái)，因?yàn)閮?nèi)容真的高質(zhì)量，又很喜歡主播耘茹的聲音！

2、民國(guó)風(fēng)雅Ru是說(shuō)

和-聲音圖書(shū)館-是同一個(gè)主播，內(nèi)容是講民國(guó)風(fēng)云人物的愛(ài)情糾葛，不僅僅是林徽因和徐志摩這種眾所周知的。

3、主播bobo：好文共分享

bobo的聲音我也很喜歡，電臺(tái)內(nèi)容是一些好文分享，內(nèi)容多樣！超級(jí)好！

4、十點(diǎn)讀書(shū)夏萌

十點(diǎn)讀書(shū)有好多主播，我覺(jué)得夏萌的聲音是比較好聽(tīng)的，其他的我也沒(méi)怎么聽(tīng)過(guò)，也是讀書(shū)分享！

5、璐璐的英語(yǔ)小酒館

這個(gè)比較不一樣，我一般不在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)，其實(shí)我平時(shí)用這個(gè)很少，但是我準(zhǔn)備開(kāi)始堅(jiān)持聽(tīng)了。這是一個(gè)北京語(yǔ)言大學(xué)的老師創(chuàng)辦的，內(nèi)容是關(guān)于英語(yǔ)口語(yǔ)的知識(shí)，外國(guó)的文化之類的等等，對(duì)于提升英語(yǔ)聽(tīng)力、口語(yǔ)都是不錯(cuò)的選擇！

下面這款助眠音箱，是我多年入睡困難才找到的一款寶藏助眠音箱，睡前放在枕頭底下就能使用，不用戴耳機(jī)就能聽(tīng)到聲音，也完全不會(huì)影響到身邊的人睡覺(jué)。

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱

睡前我就一定會(huì)用到這款助眠音箱了，放在枕頭底下，聽(tīng)到的聲音會(huì)更加真實(shí)，平常聽(tīng)一些電臺(tái)時(shí)，主播輕柔的聲音就像是真實(shí)在自己耳邊一般，非常親切真實(shí)，聽(tīng)著就會(huì)有一種想入睡的感覺(jué)。

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱也是首款利用骨傳導(dǎo)技術(shù)的助眠產(chǎn)品，不會(huì)產(chǎn)生任何副作用，得到了很多業(yè)內(nèi)人士的認(rèn)可。南卡Zzzz枕中寶的核心優(yōu)勢(shì)是：在骨傳導(dǎo)方式的傳播下，讓每一段音樂(lè)的助眠效果提高85%。

在使用這款南卡Zzzz枕中寶助眠音s箱時(shí)，不僅可以放在枕頭底下使用，放到沙發(fā)下，都能夠具有同樣的聽(tīng)感，不限使用場(chǎng)景，隨時(shí)隨地實(shí)現(xiàn)不用戴耳機(jī)就有耳機(jī)的聽(tīng)感，還完全不會(huì)影響到別人，就是自己的私人“不入耳音箱”。

如果你覺(jué)得這款南卡Zzzz枕中寶助眠音箱沒(méi)有達(dá)到自己期待的預(yù)期，也是可以七天內(nèi)免費(fèi)試用退貨的，睡不好可以多試方法，說(shuō)不好這個(gè)方法就能改善你的睡眠狀態(tài)了。

如果不聽(tīng)電臺(tái)時(shí)，我都會(huì)打開(kāi)各類睡眠APP聽(tīng)一些白噪音或者放松的聲音才能睡著，反正每天晚上睡前都不能閑著就對(duì)了，下面這些寶藏APP也分享給大家。

1、白噪音

睡眠小助手，可以聽(tīng)風(fēng)聲雨聲?shū)B(niǎo)叫聲，安靜又平和～

2、螢火蟲(chóng)睡眠

有調(diào)理呼吸的一個(gè)功能，然后可以選擇睡眠音樂(lè)，設(shè)置鬧鈴什么的，定好睡眠時(shí)長(zhǎng)就可以，很方便！還會(huì)出睡眠狀況報(bào)告。

3、蝸牛睡眠

特別的是它可以記錄你的呼嚕聲和夢(mèng)話！在沒(méi)用這個(gè)之前，我也不知道自己會(huì)打呼。

4、潮汐

白噪音&睡眠記錄，選擇“睡眠”選項(xiàng)后，手機(jī)就進(jìn)入不可以玩游戲的狀態(tài)了，失眠障礙掃清70%。

5、海豚睡眠

界面吼清新！還有哄睡覺(jué)選項(xiàng)，有心靈瑜伽神馬的，很適合睡前放松。

6、睡眠大師

闊以檢測(cè)睡眠質(zhì)量音樂(lè)的選項(xiàng)超級(jí)多，午后街頭啊海濱吉他啊之類的都有~

7、小睡眠

小睡眠聲音也超級(jí)多，還有3D音效！我最喜歡的是澆花噴霧～

8、催眠風(fēng)扇

非常沙雕有趣的軟件，只有電風(fēng)扇的風(fēng)聲，感覺(jué)回到了小時(shí)候～

9、睡眠聲音

超簡(jiǎn)潔，只有聲音，不喜歡復(fù)雜操作頁(yè)面的小伙伴可以pick

Neom 緊致皮膚護(hù)理蠟燭　

經(jīng)常睡眠不好，不妨試試這一款緊致皮膚護(hù)理蠟燭，這一款是融合了薰衣草、紫花羅勒和茉莉的助眠香型。睡前我都會(huì)點(diǎn)燃它關(guān)燈，沉浸式聽(tīng)一些助眠的聲音，會(huì)感到非常舒適，舒適的睡眠環(huán)境，耳邊還有輕柔舒緩的聲音，不知不覺(jué)就會(huì)感受到困意進(jìn)入睡眠了。