楊穎的目標(biāo)：

15天拿下126句英語(yǔ)句子

價(jià)值和意義：

1.當(dāng)作培養(yǎng)自己成為一臺(tái)學(xué)習(xí)機(jī)器的旅程；

2.當(dāng)作提高自己達(dá)成為自己設(shè)定的目標(biāo)的能力一個(gè)過(guò)程；

3.當(dāng)作學(xué)會(huì)怎么成為一個(gè)可靠的人，讓自己變得更好的旅程；

4.當(dāng)作提高自己的自律性，即每天0點(diǎn)至6點(diǎn)之間睡覺(jué)+每天至少跑2圈的過(guò)程；

5.當(dāng)作提升自己實(shí)力，提升自己保護(hù)自己想要保護(hù)/必須保護(hù)的人的能力的一次旅程；

獎(jiǎng)勵(lì)：

第一階段7天背完7篇文章獎(jiǎng)勵(lì)自己大棗（15）和水果（15），價(jià)值30元；

第二階段15天完成126句英語(yǔ)句子挑戰(zhàn)獎(jiǎng)勵(lì)自己一本雷?達(dá)里奧原著《原則》，價(jià)值73.5元。

懲罰：

1.對(duì)賭基金100元將平分給挑戰(zhàn)成功的戰(zhàn)友；

2.在【21天暴力突破英語(yǔ)社群】罰（發(fā)）100元紅包。

踐行結(jié)果：

2018年1月7開(kāi)始訓(xùn)練，1月16挑戰(zhàn)結(jié)束。

總計(jì)10天拿下14篇文章126個(gè)句子。

總計(jì)背完126句，背完14篇，總計(jì)抄寫(xiě)了3176個(gè)句子。

總計(jì)訓(xùn)練用時(shí)4320分鐘，即72小時(shí)。

總計(jì)抄寫(xiě)2372分鐘，總計(jì)背誦1948分鐘。

前言三句抄寫(xiě)111分鐘，背誦11分鐘

1.【第1課】抄寫(xiě)60分鐘，背誦19分鐘；

2.【第2課】抄寫(xiě)188分鐘，背誦69分鐘；

3.【第3課】抄寫(xiě)333分鐘，背誦213分鐘；

4.【第4課】抄寫(xiě)136分鐘，背誦67分鐘；

5.【第5課】抄寫(xiě)65分鐘，背誦49分鐘；

6.【第6課】抄寫(xiě)202分鐘，背誦158分鐘；

7.【第7課】抄寫(xiě)205分鐘，背誦106分鐘；

8.【第8課】抄寫(xiě)171分鐘，背誦303分鐘；

9.【第9課】抄寫(xiě)93分鐘，背誦80分鐘；

10.【第10課】抄寫(xiě)61分鐘，背誦98分鐘；

11.【第11課】抄寫(xiě)153分鐘，背誦146分鐘；

12.【第12課】抄寫(xiě)74分鐘，背誦188分鐘；

13.【第13課】抄寫(xiě)272分鐘，背誦203分鐘；

14【第14課】抄寫(xiě)148分鐘，背誦238分鐘。

Day1戰(zhàn)況：

收獲感想：

經(jīng)歷了之前21天的魔鬼訓(xùn)練后，開(kāi)始組隊(duì)10人采用對(duì)賭基金（每人100總計(jì)1000元）的方式挑戰(zhàn)雷?達(dá)里奧達(dá)成目標(biāo)5步法當(dāng)中的126個(gè)句子，我給自己今天定的小目標(biāo)是拿下8句，然而實(shí)際拿下了16句，檢驗(yàn)效果發(fā)現(xiàn)我低估了自己，今天訓(xùn)練結(jié)束后，內(nèi)心更多的是平靜。

21天訓(xùn)練期間犯錯(cuò)誤，我會(huì)全身發(fā)熱，緊張不已，今天訓(xùn)練也犯了錯(cuò)誤，簡(jiǎn)單的小錯(cuò)誤比如少寫(xiě)了個(gè)單詞，我的內(nèi)心活動(dòng)是一邊罵自己傲慢無(wú)知，一邊開(kāi)心又抓到一個(gè)進(jìn)步的機(jī)會(huì)了，因?yàn)榘彦e(cuò)誤改正確不就是進(jìn)步嗎？

為什么我的思維方式產(chǎn)生了變化？

因?yàn)樵赾opy雷?達(dá)里奧的思想，聽(tīng)了兩遍核聚老師的課程，兩次結(jié)束后，我都內(nèi)心震撼，喜極而泣！

一次是在宿舍聽(tīng)完老師的課，然后晚上本來(lái)打算11點(diǎn)30睡覺(jué)，寶寶硬是躺在床上激動(dòng)了半個(gè)小時(shí)左右才慢慢睡去，一次是在圖書(shū)館第二遍聽(tīng)課寫(xiě)筆記，在回宿舍的路上，一邊興奮一邊激動(dòng)一邊淚奔啊!

我想到了之前自己的傲慢懶惰無(wú)知，思維混亂糊涂，比如對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)蜻蜓點(diǎn)水，聽(tīng)課看文章就是在“聽(tīng)”和“看”的表面上，我開(kāi)始真正去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，去接受和牛人之間的差距，接受人家比我有錢(qián)有才有顏值，坦然接受自己是一個(gè)不可靠的人，剖析自己的弱點(diǎn)等。

從一個(gè)之前面對(duì)失敗錯(cuò)誤會(huì)羞愧不已，充滿(mǎn)挫敗感進(jìn)而可能低迷好一段時(shí)間才能恢復(fù)的物種，進(jìn)化成了一個(gè)看到自己錯(cuò)誤會(huì)興奮的物種，因?yàn)檫@意味著進(jìn)步的機(jī)會(huì)啊。

雷?達(dá)里奧說(shuō)：

“”Mistakes are learning experiences.” 錯(cuò)誤是學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)?！?/p>

所以今天訓(xùn)練的過(guò)程中，默寫(xiě)檢驗(yàn)自己能否默出來(lái)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)了，會(huì)比之前更加平靜的接受，然后立馬把錯(cuò)誤改正，從而讓自己獲得進(jìn)步，體驗(yàn)成功拿下一個(gè)句子的感覺(jué)，讓自己進(jìn)入正向循環(huán)！

Day2戰(zhàn)況：

收獲感想：（38min）

今天是訓(xùn)練第二天，中午睡覺(jué)的時(shí)候腦子里竟然不自覺(jué)的又轉(zhuǎn)動(dòng)著之前21天魔鬼訓(xùn)練的句子，即使過(guò)去一個(gè)星期了，依然歷歷在目，看來(lái)這個(gè)神經(jīng)元確實(shí)連接成了。

這兩天訓(xùn)練雷達(dá)里奧的句子，專(zhuān)注度比之前有所提升，體現(xiàn)在默寫(xiě)默第二遍的次數(shù)比較少，幾乎每背下一個(gè)句子再聯(lián)系前面的一起背不會(huì)出什么差錯(cuò)，如果是默寫(xiě)第二遍似乎自己心里也有數(shù)，因?yàn)樵谀倪^(guò)程中元認(rèn)知感覺(jué)自己的大腦產(chǎn)生了胡思亂想，捂臉！

果不其然檢查對(duì)照的似乎就犯了特別低級(jí)的錯(cuò)誤，比如“other”和“you”這兩個(gè)單詞在默寫(xiě)的時(shí)候都是把他們的最后一個(gè)字母給丟了，專(zhuān)注度還需要提高，這方面有潛在的進(jìn)步空間，因?yàn)槭俏业娜觞c(diǎn)之一。

達(dá)成目標(biāo)五步法：目標(biāo)——問(wèn)題——診斷——設(shè)計(jì)——實(shí)施

今天主要是訓(xùn)練了關(guān)于“診斷”的句子，一邊抄寫(xiě)一邊視線模糊，慢慢的我腦子里就浮現(xiàn)出高三之前的那個(gè)暑假。

自己一個(gè)人在老家的樓上，為了鍛煉自己的耐受力，夏天大熱天而且有蚊子，我刻意不開(kāi)風(fēng)扇，因?yàn)轱L(fēng)扇太大刷題不好，于是硬是把一開(kāi)始的大汗淋漓且被蚊子叮了許多砲的自己，變成了一個(gè)不怕熱即使沒(méi)有風(fēng)扇依然不怎么出汗，且全身即使有蚊子咬但也不癢了的我。為的就是希望自己多做題，為進(jìn)入高三做準(zhǔn)備，因?yàn)槲乙家粋€(gè)好大學(xué)啊，當(dāng)時(shí)定的目標(biāo)是一本！

我把自己的目標(biāo)寫(xiě)在便利貼上，貼到墻上，也在便利貼上寫(xiě)勵(lì)志的話(huà)鼓勵(lì)自己，也把他們都貼到墻上，5點(diǎn)多就起床跑步，白天到晚上幾乎不出門(mén)關(guān)在房間刷題，尤其是物理。

可是呢，我最大的錯(cuò)誤就是不長(zhǎng)記性，不吸取錯(cuò)題的教訓(xùn)，所以即使在那個(gè)暑假做過(guò)的題目，當(dāng)時(shí)錯(cuò)了后來(lái)改正了，“以為”自己會(huì)做了，后面開(kāi)始進(jìn)入高三，我卻一而再再而三的犯錯(cuò)誤，同樣的錯(cuò)誤，類(lèi)似的錯(cuò)誤接連不斷，物理在高三考過(guò)的最低分是12分，那可是100分的試卷，現(xiàn)在還記得那天物理老師把我名字和分?jǐn)?shù)一起念出來(lái)的場(chǎng)景，當(dāng)時(shí)真想找個(gè)地洞鉆進(jìn)去！

所以今天當(dāng)我抄到這樣的句子：

“So if they don’t recognize their own mistakes , their own weaknesses , or other’s mistakes and weaknesses – what the root cause may be and what they’re like because of ego barriers – if they can’t go there ，they’re going to repeat those mistakes .所以，如果他們不能認(rèn)識(shí)到他們自身的錯(cuò)誤，他們自身的弱點(diǎn)，或者不能認(rèn)識(shí)到別人的錯(cuò)誤和弱點(diǎn)——因自我意識(shí)障礙而不清楚自己到底是怎樣的，不清楚根本原因是什么——如果他們不能抵達(dá)那里，他們就將重復(fù)犯這些錯(cuò)誤。They’re going to have them over and over again他們將一次又一次的犯錯(cuò)?！?/p>

丫的，這不就是在說(shuō)我嗎？那個(gè)一次又一次把同類(lèi)型甚至同樣的題目做錯(cuò)失分的我，即使高三還有段時(shí)間在宿舍搞到凌晨?jī)扇c(diǎn)又如何，錯(cuò)的題目不吸取教訓(xùn)，依然之后會(huì)犯錯(cuò)，所以低水平的勤奮并沒(méi)有什么卵用，因?yàn)樵阱e(cuò)誤的道路上越努力后果越可怕??！

雖然高考比較幸運(yùn)的因?yàn)橛⒄Z(yǔ)超常發(fā)揮考到了130,（150的滿(mǎn)分，平常110都很少有過(guò)）從而上了二本！最主要的是在這個(gè)過(guò)程中，我從一開(kāi)始的斗志昂揚(yáng)要考一本，到二本，到老師給我爸媽打電話(huà)說(shuō)我可能考不上大學(xué)，其實(shí)不僅是物理，還有其他科目也是如此，當(dāng)時(shí)做了錯(cuò)題本，但幾乎做了之后就仍在那里不管了，談何長(zhǎng)教訓(xùn)！

以上是我失敗的故事教訓(xùn)，其實(shí)不僅是做題，其他事情我也有過(guò)，比如有好幾次從北京坐到保定的車(chē)自己時(shí)間沒(méi)有預(yù)估好從而錯(cuò)過(guò)了火車(chē)，真的很打臉！

這塊是我需要精進(jìn)的方向：犯錯(cuò)了就要立馬吸取教訓(xùn)，且當(dāng)時(shí)長(zhǎng)教訓(xùn)了，后期還要回顧，不然忘了教訓(xùn)可能又犯錯(cuò)了！先學(xué)會(huì)如何做一個(gè)靠譜的人，因?yàn)樵斐蛇@個(gè)的根本原因是我并不靠譜，又揭傷疤了，捂臉！

Day3戰(zhàn)況：

收獲感想：（11min）

7個(gè)多小時(shí)的戰(zhàn)斗結(jié)束，手臂處于發(fā)熱狀態(tài)，但是感覺(jué)很不錯(cuò)，今天連著默寫(xiě)123,1234,12345課的時(shí)候，竟然都是一次性通過(guò)，沒(méi)有像之前21天魔鬼訓(xùn)練那樣至少要搞2、3、4遍才過(guò)，所以爽歪歪！

為啥會(huì)這樣呢，可能是沒(méi)有之前那么“傲慢”了把，這次訓(xùn)練我重視每一個(gè)單詞的拼寫(xiě)，然后重視每一個(gè)句子的默寫(xiě)，接著重視每一篇文章的默寫(xiě)，所以才會(huì)有比之前的小進(jìn)步吧。把握每一次能夠把握的點(diǎn)滴，因?yàn)辄c(diǎn)滴累積偉大！

五步法：目標(biāo)——問(wèn)題——診斷——設(shè)計(jì)——實(shí)施

這個(gè)過(guò)程中，我已經(jīng)直面自己的不靠譜，現(xiàn)在在學(xué)習(xí)怎么變得靠譜，且在實(shí)施培養(yǎng)自律性的小習(xí)慣，比如早起一杯水，跑步2圈等，今天是第4天了，目前來(lái)說(shuō)，那個(gè)設(shè)計(jì)的表格監(jiān)督自己效果還不錯(cuò)，需要繼續(xù)踐行檢驗(yàn)自己，把自己變成一臺(tái)機(jī)器（中性詞），哈哈！

診斷出問(wèn)題，必須設(shè)計(jì)方法去解決問(wèn)題，方法設(shè)計(jì)出來(lái)后必須通過(guò)自律去實(shí)施他們，然后不斷踐行調(diào)整踐行迭代自己，升級(jí)認(rèn)知！

Day4戰(zhàn)況：

收獲感想:（23min）

1.用實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn)自己的認(rèn)知

今天背完第6篇，然后進(jìn)行連續(xù)默寫(xiě)的時(shí)候錯(cuò)了一個(gè)單詞，然后需要重新花將近40分鐘默寫(xiě)，本來(lái)目標(biāo)是背完第6篇的14個(gè)句子，然后在晚上8點(diǎn)之前再拿下第7篇的5個(gè)句子，第一次默寫(xiě)失敗之后，突然心里咯噔一下，看來(lái)接下來(lái)拿下這個(gè)目標(biāo)有點(diǎn)懸，可能完不成了，然而實(shí)際結(jié)果是啥，提前9分鐘達(dá)成了這個(gè)小目標(biāo)，所以今天背下了19個(gè)新句子。

在預(yù)測(cè)自己可能達(dá)不成目標(biāo)的時(shí)候，依然要全力去挑戰(zhàn)一下，所以第二遍連續(xù)默寫(xiě)成功之后，立馬抄寫(xiě)背誦第7篇文章的句子，最后實(shí)踐的結(jié)果檢驗(yàn)出來(lái)我之前的目標(biāo)認(rèn)知有偏差。

you really can make what you want!（你真的可以做成你想要的東西）

2.學(xué)習(xí)如何成為一個(gè)靠譜的人

今天默寫(xiě)完第二遍在檢查的時(shí)候，我竟然產(chǎn)生了一點(diǎn)點(diǎn)忐忑的感覺(jué)，然后一直在問(wèn)自己為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)闄z查如果有了錯(cuò)誤那么意味著這是個(gè)進(jìn)步的機(jī)會(huì)，把錯(cuò)誤改正就是進(jìn)步了，可是為何我內(nèi)心依然還是會(huì)害怕犯錯(cuò)呢？為什么對(duì)自己的默寫(xiě)是否正確會(huì)缺乏自信呢？

我不靠譜，這個(gè)需要學(xué)習(xí)，第一個(gè)實(shí)踐的方法是把必須做的事情做完。還有木有其他方法呢，思索探尋階段！

3.持續(xù)迭代

雷達(dá)里奧目標(biāo)達(dá)成5步法是持續(xù)迭代的過(guò)程：目標(biāo)——問(wèn)題——診斷——設(shè)計(jì)——實(shí)施

“人要想成功就必須這樣做。是不是？他們必須知道他們的目標(biāo)是什么。他們必須診斷他們的問(wèn)題的根本原因設(shè)計(jì)途徑，并且他們必須自律地去執(zhí)行。這是持續(xù)迭代的過(guò)程?！?/p>

目標(biāo)——踐行——升級(jí)——踐行……正向循環(huán)

Day5戰(zhàn)況：

收獲感想:（16min）

連續(xù)默寫(xiě)8篇文章，因把一個(gè)單詞少寫(xiě)一個(gè)字母宣告戰(zhàn)敗，錯(cuò)了很坦然，因?yàn)榻?jīng)過(guò)檢驗(yàn)對(duì)那個(gè)單詞的“親密度”還不夠，所以處理好這個(gè)“關(guān)系”，改正就好，明天再戰(zhàn)。

在默寫(xiě)8篇文章的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)對(duì)之前背的文章越是熟練，那么默寫(xiě)下來(lái)的時(shí)間越短，比如第3篇文章前幾天都需要12分鐘才能默完，今天10分鐘就可以默寫(xiě)出來(lái)。

所以熟能生巧，還需要繼續(xù)熟悉，熟悉，像“談戀愛(ài)”一樣對(duì)待英語(yǔ)，真的，今天在抄寫(xiě)的過(guò)程中突然產(chǎn)生一種喜歡上英語(yǔ)的感覺(jué)，雖然以前不討厭但也談不上喜歡，喜歡是因?yàn)橛X(jué)得簡(jiǎn)單，指的比寫(xiě)漢字簡(jiǎn)單，哈哈！為啥會(huì)產(chǎn)生這樣的感覺(jué)，可能是突破了之前覺(jué)得枯燥乏味無(wú)聊的感覺(jué)，當(dāng)然今天只是有一點(diǎn)點(diǎn)喜歡，不知道以后會(huì)變成啥樣，期待！

今天下午戰(zhàn)斗之前腦子里總會(huì)有胡思亂想，甚至有一種聲音暗示自己下午別訓(xùn)練了，元認(rèn)知告訴我不靠譜，對(duì)付“不靠譜”這個(gè)弱點(diǎn)，采取核聚老師的方法，把必須做的事情做完再去創(chuàng)造，再去想其他的，所以拿著筆繼續(xù)抄寫(xiě)背誦，慢慢的進(jìn)入了狀態(tài)，也就沒(méi)那么多胡思亂想了，一直到把第8篇文章的9個(gè)句子都背完，一直到花63分鐘把8篇文章連續(xù)默寫(xiě)完，一直到戰(zhàn)斗已經(jīng)過(guò)去了5個(gè)多小時(shí)。

現(xiàn)在來(lái)寫(xiě)反思收獲發(fā)現(xiàn)自己下午確實(shí)是想多了，捂臉！

所以對(duì)付“胡思亂想”的方法之一就是找一件自己必須要做的事情做起來(lái)，用行動(dòng)來(lái)“治療”，然后神馬情緒，懶惰傲慢綜合癥啥的都可以?huà)仐壛耍∵@個(gè)方法供大家參考！

明天繼續(xù)加油吧！

Day6戰(zhàn)況：

收獲感想:

昨天開(kāi)始有點(diǎn)喜歡它（英語(yǔ)），今天就和我“鬧脾氣”了，因?yàn)檫@8篇文章昨天挑戰(zhàn)失敗了，今天硬是搞了3遍，它才稍微“聽(tīng)話(huà)”一些了，然后把第9篇文章6個(gè)句子拿下，接著連續(xù)默寫(xiě)9篇文章一次性通過(guò)，oh year！看來(lái)還是需要再對(duì)它多進(jìn)行一些了解，多熟悉它，好好的“愛(ài)”它。

今天在抄寫(xiě)的過(guò)程中，產(chǎn)生了一種新的感覺(jué)，刺激了大腦中的“拆解組合”的概念，英語(yǔ)就26個(gè)英文字母，但是這26個(gè)英文字母通過(guò)排列組合卻可以產(chǎn)生成千上萬(wàn)的單詞，不同的單詞又對(duì)應(yīng)著成千上萬(wàn)種含義，而成千上萬(wàn)個(gè)單詞不論是哪一個(gè)單詞拆解之后，每一個(gè)字母都認(rèn)識(shí)，因?yàn)樗麄兌急话?6個(gè)字母當(dāng)中。

核聚老師在【思維訓(xùn)練程序】當(dāng)中提到了一個(gè)原理：

“你學(xué)的每一個(gè)單詞，都絕不是在學(xué)一個(gè)單詞，而是在學(xué)成千上萬(wàn)個(gè)單詞。句子，也是如此。任何一個(gè)知識(shí)，也是如此。因?yàn)椋撕?，你?huì)成千上萬(wàn)次的遇到它，用到它。這是一個(gè)極其重要的學(xué)習(xí)法門(mén)?！?/p>

通過(guò)這個(gè)原理聯(lián)系這幾天背的雷達(dá)里奧的句子，當(dāng)中提到塑造者“懂得這些問(wèn)題不僅僅是單一的問(wèn)題，而是代表著將會(huì)在你生命中反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)的一類(lèi)問(wèn)題?！?/p>

所以不僅是學(xué)習(xí)，反面來(lái)看錯(cuò)誤也是如此，一個(gè)錯(cuò)誤如果沒(méi)有及時(shí)改正吸取教訓(xùn)，那么在后來(lái)的經(jīng)歷中也會(huì)經(jīng)常遇到它，依然跨不過(guò)去依然摔得鼻青臉腫。正如我在抄寫(xiě)句子的時(shí)候，把某個(gè)單詞抄錯(cuò)了，而當(dāng)時(shí)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這個(gè)單詞做了，那么在接下來(lái)抄寫(xiě)的過(guò)程中我就一直錯(cuò)下去了，直到發(fā)現(xiàn)了改正后，后面才沒(méi)有犯錯(cuò)。

總的來(lái)說(shuō)，把原理搞清楚了，不論是學(xué)習(xí)英語(yǔ)還是犯錯(cuò)誤，都比之前有了一種新的認(rèn)識(shí)，這種通過(guò)實(shí)踐得出來(lái)的認(rèn)識(shí)和之前僅僅是懂得表面意思的認(rèn)識(shí)截然不同，因?yàn)樵谶@個(gè)英語(yǔ)訓(xùn)練的過(guò)程中有成功的經(jīng)歷體驗(yàn)也有失敗的教訓(xùn)體驗(yàn)，有對(duì)比，所以認(rèn)識(shí)會(huì)多一些，準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)是深度增加了，這個(gè)是相對(duì)于之前自己的認(rèn)識(shí)來(lái)說(shuō)的。

另一個(gè)新的感覺(jué)是覺(jué)得英語(yǔ)訓(xùn)練，不管是抄寫(xiě)還是默寫(xiě)，其實(shí)都是對(duì)元認(rèn)知能力的一種鍛煉，對(duì)專(zhuān)注力的訓(xùn)練，因?yàn)樵谀瑢?xiě)的過(guò)程中自己的腦子里會(huì)不自覺(jué)的想其他的，覺(jué)察到了之后就立馬拉回來(lái)然后繼續(xù)投入到當(dāng)下的默寫(xiě)當(dāng)中，這個(gè)和早上練習(xí)專(zhuān)注冥想也是同理，將注意力放在呼吸上，一旦發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想了，要提醒自己拉回到當(dāng)下，繼續(xù)專(zhuān)注于呼吸。

所以一個(gè)是專(zhuān)注于當(dāng)下的英語(yǔ)默寫(xiě)，一個(gè)是專(zhuān)注于當(dāng)下的呼吸，載體不同，而訓(xùn)練的原理是一樣的，最重要的是專(zhuān)注力。專(zhuān)注的時(shí)候可以把正常水平12分鐘默寫(xiě)的文章將效率提升到10分鐘默完且正確，而注意力分散的時(shí)候可以把一篇12分鐘默寫(xiě)的文章的時(shí)間“提升”到18分鐘才默寫(xiě)完，而效率降低不少！

為什么說(shuō)人和人之間的差別很大，又是怎么拉開(kāi)的？有一個(gè)原因是在做事的過(guò)程當(dāng)中，人和人之間對(duì)事情的專(zhuān)注力投入度不同，效率不同，做的事情質(zhì)量也千差萬(wàn)別，然后再按照指數(shù)增長(zhǎng)的法則，由一開(kāi)始的一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別，在時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)的流逝中，裂變成了指數(shù)級(jí)別的差別。

所以這不僅是英語(yǔ)訓(xùn)練，也是專(zhuān)注力的訓(xùn)練，也是拉開(kāi)人和人之間差別的訓(xùn)練！共勉！

Day7戰(zhàn)況：

收獲感想:（36min）

今天訓(xùn)練最深的一個(gè)收獲是感受到了專(zhuān)注的力量用數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)：上午連續(xù)默寫(xiě)10篇文章（87個(gè)句子） 用時(shí)70分鐘，下午連續(xù)默寫(xiě)11篇文章（100個(gè)句子）用時(shí)60分鐘，都是一次性正確，數(shù)據(jù)透露出赤裸裸的差距，有點(diǎn)驚呆寶寶了！下午默寫(xiě)的專(zhuān)注度明顯比上午更高，這個(gè)是自己的元認(rèn)知覺(jué)察出來(lái)的，數(shù)據(jù)也說(shuō)明了這一點(diǎn)。

主要是之前做事情幾乎沒(méi)怎么檢測(cè)過(guò)花多少時(shí)間，都感覺(jué)是稀里糊涂過(guò)來(lái)的，而這次英語(yǔ)訓(xùn)練，有意識(shí)的記錄時(shí)間，不管是把一個(gè)句子抄寫(xiě)25遍花的時(shí)間，還是背下一篇文章花多長(zhǎng)時(shí)間都有記錄，有記錄就有數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)寫(xiě)在紙上，這樣欺騙不了大腦，也比自我的感覺(jué)更加的理性。

這樣我可以大概知道自己在白紙上寫(xiě)一行英語(yǔ)花時(shí)間是1分鐘左右，比如5行需要5分鐘左右，如果默寫(xiě)的時(shí)間高于5分鐘，那不出意外這個(gè)默寫(xiě)的過(guò)程中我分神了，如果低于5分鐘那說(shuō)明專(zhuān)注投入更多效率也提升了，因?yàn)?分鐘是正常的水平，但這個(gè)可以隨著對(duì)句子的熟悉程度而提升，比如今天默寫(xiě)第3篇文章用的篇幅是12.5行，平常一般是12分鐘默完，而這次所花的時(shí)間是10分鐘。

所以通過(guò)記錄時(shí)間產(chǎn)生的數(shù)據(jù)，可以量化自己的進(jìn)步，反應(yīng)出自己的專(zhuān)注投入度等。這個(gè)方法供正在參加訓(xùn)練以及未來(lái)可能參加英語(yǔ)訓(xùn)練的戰(zhàn)友參考。

總結(jié)一下這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法：記錄開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間，然后算出花了多少時(shí)間：舉例記錄抄寫(xiě)時(shí)間：開(kāi)始抄寫(xiě)的時(shí)候記錄北京時(shí)間，比如8點(diǎn)20分，抄寫(xiě)完某個(gè)句子25遍之后記錄北京時(shí)間比如8點(diǎn)35，那么在后面馬上記錄“抄15”（代表抄寫(xiě)用時(shí)15分鐘），默寫(xiě)句子，背文章也是同理。

第二個(gè)收獲是思維的變化。

21天魔鬼訓(xùn)練期間每次默寫(xiě)完檢查的時(shí)候，總是擔(dān)心自己犯錯(cuò)，犯錯(cuò)就全身發(fā)熱，緊張，而現(xiàn)在默寫(xiě)完的心態(tài)是，就要看看這次默寫(xiě)完哪里還有可進(jìn)步的空間，只要有犯錯(cuò)的地方，那么就是我需要提升的地方，因?yàn)榘彦e(cuò)誤改正就是進(jìn)步。

犯錯(cuò)了導(dǎo)致失敗是學(xué)習(xí)過(guò)程的一部分，失敗，學(xué)習(xí)，進(jìn)步。如果說(shuō)在前面連續(xù)默寫(xiě)8篇文章，失敗了3次，第4次才成功，為后面的連續(xù)默寫(xiě)9、10、11篇文章都是一次性通過(guò)做鋪墊，其實(shí)這就是我的進(jìn)步。

今天第7天戰(zhàn)斗結(jié)束，第一階段成功拿下了11篇文章，獎(jiǎng)勵(lì)自己大棗和水果。

開(kāi)心，明天繼續(xù)精進(jìn)！

Day8戰(zhàn)況：

收獲感想:（16min）

第一遍默寫(xiě)12篇文章失敗了，錯(cuò)了三個(gè)地方，默寫(xiě)用時(shí)62分鐘，第二遍默寫(xiě)用時(shí)96分鐘正確。沒(méi)想到差距會(huì)這么大，昨天默寫(xiě)11篇文章100個(gè)句子用時(shí)60分鐘，今天默寫(xiě)12篇文章106個(gè)句子用時(shí)96分鐘。

雖然最后檢查正確了，但時(shí)間拉開(kāi)這么大，最主要的原因還是不專(zhuān)注，從這個(gè)事情當(dāng)中，我看到了之前的自己也有過(guò)不專(zhuān)注分神的時(shí)候，時(shí)間過(guò)得很快而事情沒(méi)做多少，原因在于腦子里還是有挺多胡思亂想，想的也不過(guò)是一些無(wú)關(guān)重要的事情，不禁對(duì)大腦好奇了起來(lái)，明明想某些事情并沒(méi)什么卵用，但為何還是會(huì)情不自禁的去想它們呢？

想的比較多的一般是最近兩天發(fā)生的一些事情，比如在哪個(gè)群看了XX消息，和哪位朋友前天晚上的聊天內(nèi)容等等。為什么會(huì)這樣？

我很喜歡專(zhuān)注時(shí)候的自己，效率高且事情也做的比較好比如昨天60分鐘默寫(xiě)100個(gè)句子，還有一次看電影《阿甘正傳》，從看電影開(kāi)始，再到用文字復(fù)述電影內(nèi)容，后面寫(xiě)自己的觀后感，再到發(fā)布之前的排版等用了6個(gè)小時(shí)左右，下午3點(diǎn)左右開(kāi)始，一直到晚上11點(diǎn)多，這個(gè)過(guò)程最主要的是自己一點(diǎn)都不覺(jué)得累反而是心情非常的愉快，很神奇！

所以在我的生命中是有過(guò)專(zhuān)注，有心流時(shí)刻產(chǎn)生的，但比較少，大多數(shù)時(shí)候做事情還是會(huì)想一些其他東西，那么有什么方法能讓自己經(jīng)常處于可以說(shuō)是心流的狀態(tài)呢？

今天96分鐘的默寫(xiě)過(guò)程中，看到自己昨天用10分鐘默寫(xiě)出來(lái)的文章，今天卻用了18分鐘，不禁汗顏，但內(nèi)心也必須正視這個(gè)事實(shí)，確實(shí)效率比昨天低了很多，接下來(lái)主要就是希望自己能夠保證正確率了，所以即使默寫(xiě)漫長(zhǎng)，也一直在鼓勵(lì)自己要默寫(xiě)到最后。

明天再實(shí)踐一下，看看會(huì)產(chǎn)生什么樣的新感覺(jué)。

Day9戰(zhàn)況：

收獲感想：（30min）

13篇文章117個(gè)句子93分鐘，其中口頭背誦15分鐘，默寫(xiě)78分鐘。默寫(xiě)完之后開(kāi)始檢查，一邊檢查一邊思考，如果檢查出來(lái)了錯(cuò)誤，確實(shí)是自己有待進(jìn)步的地方，但是內(nèi)心還是會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)忐忑的感覺(jué)，這是為什么呢？

這個(gè)問(wèn)題之前一直存留疑惑，今天有了答案，因?yàn)橄胍M(jìn)步就要付出代價(jià)，要忍受進(jìn)步過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生的痛苦，比如這13篇文章默寫(xiě)過(guò)程中若錯(cuò)了一個(gè)單詞，那么把單詞改正是我的進(jìn)步，付出的代價(jià)就是需要再花一個(gè)多小時(shí)重新默寫(xiě)，這個(gè)過(guò)程需要和不專(zhuān)注的另一個(gè)自己相處，因?yàn)槊恳淮闻苌穸家貋?lái)繼續(xù)默寫(xiě)！確實(shí)很考驗(yàn)同時(shí)也是對(duì)自己的一種磨練！

今天默寫(xiě)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己想其他的東西后，就暗示自己先把必須做的事情做完再去想，效果還可以！

這次訓(xùn)練與上次21天魔鬼訓(xùn)練相比，強(qiáng)度確實(shí)小了很多，自己也由于有一些前期的積累，所以有好幾次都是一次性連續(xù)默寫(xiě)都通過(guò)，更重要的是產(chǎn)生痛苦的時(shí)候，讓自己穿越痛苦就是晴天了，這種感覺(jué)在21天訓(xùn)練中經(jīng)歷過(guò)，所以這次產(chǎn)生的時(shí)候就知道怎么回事了。

忍耐痛苦的能力也是需要鍛煉的，長(zhǎng)痛不如短痛，所以要一次性把水燒開(kāi)，而非每次燒到八九十度就把電源拔掉，無(wú)窮次的燒水但永遠(yuǎn)都燒不開(kāi)它，所以就產(chǎn)生了許多半途而廢的“悲劇”，聯(lián)系我自己的案例：去年學(xué)了8個(gè)月左右的編程，但中途暫停一直到現(xiàn)在有5個(gè)多月了，這個(gè)技能一直都沒(méi)有“燒開(kāi)”，因?yàn)橹型井a(chǎn)生了痛苦，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)步而痛苦，而我沒(méi)有穿越痛苦，當(dāng)然也有其他因素比如實(shí)習(xí)工作占用的時(shí)間比較多，但自己的原因是最主要也是最根本的。

關(guān)于半途而廢我還有很多經(jīng)歷，都是失敗的經(jīng)歷，比如初中的時(shí)候興致盎然的向老媽提要求買(mǎi)電子琴，于是一咕嚕從鄉(xiāng)下坐車(chē)到長(zhǎng)沙買(mǎi)回來(lái)，三分鐘熱度覺(jué)得好奇，后面就沒(méi)怎么弄過(guò)了，現(xiàn)在落了厚厚的一層灰，之前喜歡武志紅老師的心理學(xué)專(zhuān)欄還有其他的，看了幾個(gè)月就沒(méi)關(guān)注過(guò)了……回想之前的自己竟然很少有把一件事干成，經(jīng)常興致盎然要干一件事，然而中途因?yàn)楦鞣N原因而放棄。一件事沒(méi)有干成去做另一件事結(jié)果還是失敗，這就是我之前的人生。

2018我送給自己的新年禮物是《21天，如何干成一件事？改寫(xiě)人生！》，因?yàn)橄Ｍ衲觊_(kāi)始重生，而完成本次雷達(dá)里奧的英語(yǔ)句子背誦訓(xùn)練是一個(gè)開(kāi)端，達(dá)成目標(biāo)的能力對(duì)于每一個(gè)有目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，而這門(mén)技術(shù)就“藏”在這126個(gè)雖然簡(jiǎn)單但是內(nèi)涵豐富的句子當(dāng)中，接下來(lái)的一天或者兩天時(shí)間將全部拿下刻在腦子里，以備之后隨時(shí)拿出來(lái)掂量琢磨！進(jìn)步永不止步！

Day10戰(zhàn)況：

收獲感想：（23min）

原目標(biāo)15天拿下126個(gè)句子，實(shí)際10天就拿下了，提前達(dá)成目標(biāo)。

126個(gè)句子第一遍默寫(xiě)用時(shí)83分鐘，因?yàn)樽詈笠黄恼碌诙渖賹?xiě)一個(gè)單詞“the”宣告挑戰(zhàn)失敗，再戰(zhàn)第二遍默寫(xiě)用時(shí)78分鐘挑戰(zhàn)成功，提前達(dá)成“15天拿下126個(gè)英文句子”的目標(biāo)。

內(nèi)心依然是平靜，因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)之前21天魔鬼訓(xùn)練，預(yù)估自己提前達(dá)成目標(biāo)12天就可以了，實(shí)際也超前了用10天就拿下了這個(gè)目標(biāo)，與21天相比，這次訓(xùn)練難度并不是很大，志在必得的目的奔著達(dá)成這次目標(biāo)的訓(xùn)練，感覺(jué)還是那21天魔鬼訓(xùn)練刺激，哈哈！

兩次訓(xùn)練加在一起總共是31天，剛剛好一個(gè)月。

今天訓(xùn)練還是想分享一下自己的感覺(jué)，第一遍默寫(xiě)的過(guò)程中，一開(kāi)始竟然連第一句話(huà)都捉摸不定，不知道自己到底咋了，估計(jì)是浮躁了，然后整個(gè)一個(gè)多小時(shí)默寫(xiě)下來(lái)后，內(nèi)心卻非常的平靜，所以感覺(jué)這也是一個(gè)感覺(jué)慢慢增加的過(guò)程，而浮躁什么的可以通過(guò)做事情比如通過(guò)默寫(xiě)文章這件事來(lái)去除，會(huì)有一種踏實(shí)的感覺(jué)，即使這一遍默寫(xiě)有錯(cuò)誤的地方，也很清楚自己錯(cuò)在哪里了。

所以說(shuō)來(lái)說(shuō)去其實(shí)很多時(shí)候我的感覺(jué)并不靠譜，捂臉！真正做事情檢驗(yàn)才是硬道理。

關(guān)于126個(gè)句子內(nèi)涵的領(lǐng)悟，之后會(huì)專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一篇文章進(jìn)行總結(jié)！

不管咋樣，恭喜自己本次挑戰(zhàn)成功達(dá)成目標(biāo)！