高血壓病是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合征。血壓升高會使多個靶器官受累，引起的并發(fā)癥致殘率、致死率非常之高。

　　高血壓分為：原發(fā)性高血壓（病因不明確）和繼發(fā)性高血壓（有明確而獨立病因），傳統(tǒng)觀念認(rèn)為繼發(fā)性高血壓所占比例不足10%。

　　繼發(fā)性高血壓包括：

　　1、內(nèi)分泌性：腎上腺：原發(fā)性醛固酮增多癥、庫欣（柯興）綜合征、嗜鉻細(xì)胞瘤、先天性腎上腺皮質(zhì)增生；甲狀腺：甲亢、甲減等；垂體：肢端肥大癥；

　　2、腎性：腎實質(zhì)性（急、慢性腎小球腎炎、多囊腎等）、腎血管性（腎動脈狹窄等）；

　　3、神經(jīng)原性：腦部腫瘤、腦炎等；

　　4、其他：睡眠呼吸暫停綜合征（夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停，可導(dǎo)致高血壓）、藥源性高血壓等。

　　由于長期的血壓升高會引起心血管疾病，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，須引起重視。因此高血壓除了常規(guī)用藥，日常生活中注意事項一定要遵循。

　　血壓偏高的患者在日常生活中的注意事項：

　　1、保持生活作息規(guī)律，避免熬夜，早睡、早起有利于控制血壓，對血管起到保護(hù)作用；

　　2、適當(dāng)運(yùn)動，提倡有氧運(yùn)動，如慢跑、快走，避免劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致血壓突然升高，誘發(fā)腦出血、心衰等并發(fā)癥；

　　3、飲食上，采取低鹽、低脂飲食(第一，低鹽飲食，少吃各種腌制食品，少吃加工食品，每天的食鹽攝入量不應(yīng)超過6克。第二，吃低脂飲食，減少脂肪攝入，減少食用油攝入，少吃油炸食品，少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟。第三，要注意多吃新鮮蔬菜和水果。)避免由于攝入大量鹽導(dǎo)致機(jī)體水鈉潴留而誘發(fā)血壓增高。低脂飲食可減少機(jī)體對脂肪的攝入，降低血脂，改善血管質(zhì)量，控制飲食，控制體重，禁止暴飲暴食，戒煙、戒酒，避免煙酒對血管和心臟的刺激。

　　4、按時服藥不得隨意停藥，對于需要積極藥物治療控制血壓的患者，需定期復(fù)診在醫(yī)生的指導(dǎo)下停藥、換藥或減量藥物。

　　5、保持大便通暢，當(dāng)腹壓增高時可導(dǎo)致下腔靜脈被動收縮導(dǎo)致血壓一過性升高，易出現(xiàn)心血管意外。

　　6、保持良好的心態(tài)，避免情緒波動，大幅度的情緒波動可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身血管收縮，血壓急劇升高。

　　說完注意事項，再說一下高血壓的鍛煉方法：

　　高血壓患者長期堅持規(guī)律鍛煉可降低血壓水平，可以選擇的鍛煉方式包括以下幾種：

　　a、有氧運(yùn)動，這是高血壓患者最基本的鍛煉方式，每周可鍛煉4-7次，每次持續(xù)30分鐘，有氧鍛煉形式有健身操、爬樓梯、慢跑、快走、騎自行車等；

　　b、力量鍛煉，每周可進(jìn)行2-3次，可以選用推、拉、拽、舉、壓等動作；

　　c、柔韌性鍛煉；

　　d、綜合功能練習(xí)，有瑜伽、太極、乒乓球、羽毛球等；

　　e、日常生活的體力鍛煉，如適當(dāng)家務(wù)、步行購物、步行上下班等，每天步行總數(shù)在6000步以上對降壓和促進(jìn)健康有幫助。

　　以上均為高血壓的鍛煉方式，高血壓患者可以根據(jù)自己的情況來選擇，但鍛煉要選擇時間，可選擇在下午或傍晚以避免出現(xiàn)心血管事件。

　　高血壓一般做太極拳、瑜伽、散步等運(yùn)動比較好，平時可以多做一些有氧運(yùn)動，增加身體抵抗力。

　?。?）太極拳：

　　在打太極拳時，動作一般比較柔和，姿勢也相對放松，同時也不需要緊張用力，高血壓的患者可以適當(dāng)打太極拳，整個過程中并不會感覺到勞累，而且在打太極拳時，全身的肌肉會放松下來，同時血管也會相應(yīng)放松，從而可以對平穩(wěn)血壓起到一定的輔助作用。

　?。?）瑜伽：

　　在做瑜伽時，患者的注意力會高度集中，經(jīng)常做瑜伽可以幫助患者放平心態(tài)，減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)，從而對控制疾病有一定的好處。

　?。?）散步：

　　散步是一種比較適合高血壓患者的有氧鍛煉，散步時肌肉會有規(guī)律的收縮和舒張，從而有利于促進(jìn)血管通暢，對控制疾病有一定的好處。

　　高血壓患者平時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，比如跑步等。

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