【健康提醒】

　　更年期進行激素治療會不會致癌？

　　絕經(jīng)激素治療與癌癥的關系是科學家研究的熱點問題。復旦大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院婦科主任醫(yī)師鄒世恩表示，在醫(yī)生指導下使用激素治療是安全的，不良反應極少?；谂R床大數(shù)據(jù)資料，絕經(jīng)激素治療可以預防結直腸癌，減少其發(fā)病風險；合理使用絕經(jīng)激素治療不增加宮頸癌和內(nèi)膜癌發(fā)病風險，與卵巢癌的關系還不明確。

　　絕經(jīng)激素治療與乳腺癌的關系比較復雜，激素增加乳腺癌的風險主要來自人工合成的孕激素，大多推薦使用天然雌激素和孕激素，或最接近天然的地屈孕酮，或替勃龍等激素治療方案，用藥5～7年不增加乳腺癌風險。更長時間用藥可能極少量增加乳腺癌風險，但比起肥胖、較多飲酒帶來的風險還是要小。一旦停用激素，乳腺癌風險迅速降低。

　　【中醫(yī)養(yǎng)生】

　　春季濕氣重，試試茯苓茅根瘦肉湯

　　春季濕氣重、易犯困，廣州市第一人民醫(yī)院推薦茯苓茅根瘦肉湯。準備茯苓10克、白茅根10克、紅棗3個、豬瘦肉100克、生姜3片、調(diào)味料適量。將上述食材分別洗凈，茯苓用清水浸泡，白茅根切段，紅棗去核，瘦肉切薄片放少許鹽、油拌一下。上述食材與生姜一起放進燉盅內(nèi)，加入適量清水，蓋上蓋子隔水燉，武火煮沸后改文火煲2小時，根據(jù)個人口味調(diào)入適量食鹽便可。

　　茯苓茅根瘦肉湯可清熱降火，利濕健脾，除困。茯苓健脾寧心、利水滲濕；白茅根清熱利尿、涼血。此湯尤其適合脾胃濕熱所致的胃口不佳、身體倦怠、小便黃、舌苔黃膩及易長痤瘡等人群。

　　【科學飲食】

　　攝入反式脂肪會增加患心臟病風險

　　反式脂肪的攝入會增加患心臟病和中風的風險，在全球范圍內(nèi)，反式脂肪導致每年超過50萬人死于心腦血管疾病。世界衛(wèi)生組織介紹，工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪是其攝入的主要來源，它存在于人造黃油、油炸食品、快餐和蛋糕、糕點和巧克力中。

　　如何限制反式脂肪攝入量？避免食用含有工業(yè)反式脂肪的食物，包括蛋糕、餅干和甜點（通常用人造黃油或起酥油制成）；比薩；加工肉類和肥肉，如香腸和培根。學會閱讀食品營養(yǎng)標簽，避免含有反式脂肪或部分氫化油的食品。避免使用反復加熱的油來烹飪或油炸食物。烹飪時，如需使用油脂，選擇單不飽和脂肪（如橄欖油）和多不飽和脂肪（如大豆、玉米和葵花籽油）。

　　【知識更新】

　　中高強度有氧運動可減少肝臟脂肪

　　《美國胃腸病學雜志》發(fā)表研究表明，每周150分鐘的中等至高強度有氧運動可以顯著減少肝臟脂肪。

　　研究人員回顧分析共有551名患有非酒精性脂肪肝的人參與的這項運動干預隨機對照試驗，平均年齡53歲。結果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，運動組實現(xiàn)的肝脂肪減少超過30%，這種運動量實現(xiàn)具有臨床意義的治療反應的可能性高3.5倍，并且與顯著的體重減輕無關。進一步研究發(fā)現(xiàn)，每周至少進行750分鐘代謝當量的運動，才能導致顯著的肝臟脂肪減少，這相當于每周150分鐘的中等至高強度有氧運動。對于運動量較小者，則沒有治療反應。

　　【醫(yī)學探索】

　　鼻咽癌放療新技術或減少毒副反應

　　《英國醫(yī)學雜志》發(fā)布研究稱，一項鼻咽癌放療新技術可有效降低咽縮肌等吞咽相關結構的照射劑量，在確保療效的同時，改善患者的生活質(zhì)量。

　　中山大學腫瘤防治中心研究團隊發(fā)現(xiàn)，咽后淋巴結分為內(nèi)側組和外側組，鼻咽癌咽后淋巴結轉移主要發(fā)生在外側組，內(nèi)側組發(fā)生率不超過1%。研究結果顯示，與標準放療相比，內(nèi)側組咽后淋巴結區(qū)豁免放療這一“減毒”技術，能有效降低咽縮肌等吞咽相關結構的照射劑量，毒副反應明顯減少。其中，急性黏膜炎的發(fā)生率從79.8%降至67.7%，急性吞咽困難的發(fā)生率從35.1%降至25.5%，晚期吞咽困難的發(fā)生率從34.3%降至24.0%。

　　新京報記者 劉旭 整理

　　校對 賈寧