要說人體最容易疼痛的關(guān)節(jié)，腰、膝、頸椎、肩周關(guān)節(jié)、手腕、肘關(guān)節(jié)肯定榜上有名。今天就來聊一聊肘關(guān)節(jié)疼痛。

不知道大家有沒有聽說過網(wǎng)球肘這個名字，這是網(wǎng)球運動員容易患的疾病。其實在生活中，即使你從不打網(wǎng)球，網(wǎng)球肘也是很容易找上你的。

網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名字是肱骨外上髁炎，是前臂伸肌反復(fù)用力牽拉引起的肌腱損傷，職業(yè)網(wǎng)球運動員是因為在打球過程中過度使用肘關(guān)節(jié)，才會引起肌腱損傷，在生活中，凡是反復(fù)使用肘關(guān)節(jié)的朋友，都容易增加前臂肌腱損傷的危險性。比如流水線上的工人，還比如廚師每天在反復(fù)攪拌和顛勺中，傷了肘關(guān)節(jié)，還有經(jīng)常做家務(wù)，擦擦洗洗也能傷了肘關(guān)節(jié)。

總之，任何過多和重復(fù)使用前臂肌肉，反復(fù)做前臂旋轉(zhuǎn)、用力伸腕動作的職業(yè)均是網(wǎng)球肘的高發(fā)人群。如果你常用右手，那么右手容易患病，如果是左撇子，左手容易患病。

網(wǎng)球肘有哪些具體癥狀？

下面這些癥狀可以幫助你自測下有無網(wǎng)球肘傾向。

1.有多年的反復(fù)肘關(guān)節(jié)重復(fù)性勞動或活動史，開始時，肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，后逐漸加重。

2.嚴(yán)重的患者整個前臂都很痛，在握拳、洗衣服、梳頭、掃地等做日常家務(wù)時都有疼痛。

3.在手腕用力或屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)活動時疼痛明顯，比如在擰毛巾和衣服時，會更痛。

4.在勞累或受涼后，疼痛加重，休息后可緩解。

5.自己按壓胳膊肘外側(cè)，也會有明顯痛感。

網(wǎng)球肘怎么治療？

1.使用消炎藥：前臂肌腱損傷主要是無菌性炎癥，需要相應(yīng)的藥物消炎止痛?？煞孟字雇此帲撍幹荒芏唐谑褂?。還有打封閉注射，也能緩解消炎減輕疼痛。

2.體外沖擊波治療：體外沖擊波可改善局部血液循環(huán)，增加炎癥的排出，有消炎止痛作用，效果明顯且長期療效較好。

3.貼膏藥：使用一些有活血化瘀作用的膏藥也能治療網(wǎng)球肘，如果對癥效果會立竿見影，比如東樂膏含有馬錢子成分，通利關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)勝它藥，效果比較好，這也是一種經(jīng)濟、安全的治療方法。

4.手術(shù)治療：如果病情較重，保守療法效果不理想，可以通過手術(shù)清理局部炎性變性組織、松解瘢痕，及切斷腕短伸肌，來達到止痛的效果。

治療網(wǎng)球肘少不了康復(fù)訓(xùn)練！

可以說康復(fù)訓(xùn)練幾乎是所有關(guān)節(jié)病不可缺少的一個療法，網(wǎng)球肘也不例外?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)用于恢復(fù)期，急性期要積極休息患病手臂，避免產(chǎn)生疼痛以刺激炎癥加重。

1.按揉疼痛部位：

將手臂放在桌面上，掌心朝下，用另一只手的拇指緩慢按揉肘關(guān)節(jié)外側(cè)的痛點及周圍軟組織，達到放松效果。每個痛點按揉30～60秒，可重復(fù)多次。

2.反向擰毛巾

骨骼肌肉系統(tǒng)的抵抗力缺乏也容易發(fā)生網(wǎng)球肘，需要多增強前臂的肌肉力量，可以通過反向擰毛巾的方式鍛煉肌肉。注意一定是跟自己習(xí)慣的方向相反，網(wǎng)球肘擰毛巾會加重疼痛，反向反而能鍛煉，有助于康復(fù)。

如何預(yù)防網(wǎng)球肘復(fù)發(fā)？

只要避免重復(fù)使用前臂，就可以預(yù)防。在使用肘、腕時，注意休息，或經(jīng)常做自我按摩。還有一點，要改變用力方向，原來習(xí)慣向左，可以向反方向進行，或者雙手交替進行。

還有，可以用肩部替代腕部和手臂，用肩部也可以做到的事，就別用手腕和手臂。最后，注意別著涼受寒，做好保暖。

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