你知道球類比賽中，體能消耗最大的運(yùn)動(dòng)是什么，也許你會(huì)說(shuō)籃球、足球、排球等，其實(shí)最大的是羽毛球運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候很多人都很納悶，就那么小的一個(gè)場(chǎng)地，有什么累的嗎？

愛(ài)買裝備和實(shí)力技術(shù)黨是否矛盾，有人拿渣渣拍也能打贏拿好球拍的，我要這裝備有何用？

打羽毛球能減肥嗎？

本文從個(gè)人打球經(jīng)驗(yàn)，以及所了解的相關(guān)知識(shí)出發(fā)，主要從下面幾個(gè)方面，講講關(guān)于羽毛球的相關(guān)。

什么是羽毛球運(yùn)動(dòng)如何打好羽毛球如何選擇羽毛球拍羽毛球拍品牌新人羽毛球拍推薦小孩子如何選擇球拍如何選擇羽毛球球鞋的重要性羽毛球常用配件打球常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷

什么是羽毛球運(yùn)動(dòng)

羽毛球的定義

羽毛球（Badminton）是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。簡(jiǎn)單就是兩個(gè)人站在網(wǎng)兩邊有球拍，把球打給對(duì)方。

羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種普及程度高、級(jí)別層次跨度大、具備鍛煉身體、競(jìng)技性，結(jié)識(shí)朋友運(yùn)動(dòng)。

為什么說(shuō)普及程度高，是因?yàn)樗m合面廣 ，男女老少，高矮胖瘦都能打球。對(duì)裝備要求下限低，幾十元的球拍都能滿足使用。對(duì)場(chǎng)地要求下限低，木地板專業(yè)球館，廣場(chǎng)空地，樓下小區(qū)空地都可以打球。滿足了隨時(shí)隨地，任何人都能打。為什么說(shuō)級(jí)別跨度大，是因?yàn)榻拥角蚨冀写蛴鹈?，能夠有效的?lái)回形成簡(jiǎn)單對(duì)抗，能夠進(jìn)行各種殺球吊球，能夠參加各種比賽，那也叫打球。所以公園打球叫打羽毛球，奧運(yùn)會(huì)也叫打球，比如林丹也叫打球。為什么說(shuō)鍛煉身體，是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)過(guò)程中的特殊性，單打每個(gè)球就要去接，雙打稍微好點(diǎn)，還可以靠隊(duì)友。不過(guò)全場(chǎng)羽毛球運(yùn)動(dòng)，充滿了各種急停啟動(dòng)、前后左右移動(dòng)、變向、跳躍、跨步、殺球，時(shí)刻都在消耗體力，是有氧和無(wú)氧相結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。特別是同一技術(shù)水平情況下，打到最后就不是技術(shù)的對(duì)抗，完全就是體力和意志的對(duì)抗。所以說(shuō)它球類運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量最大。為什么說(shuō)充滿競(jìng)技性，是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)是隔著網(wǎng)對(duì)抗，爭(zhēng)取自己打的球?qū)Ψ浇硬坏剑梅秩?。為什么說(shuō)促進(jìn)人際關(guān)系建設(shè)，是因?yàn)閻?ài)好運(yùn)動(dòng)的人基本上都是外向，有共同愛(ài)好更能夠形成共同話題。

下面這張圖可以反映出羽毛球的普及程度。

羽毛球的歷史

關(guān)于羽毛球的歷史，主要來(lái)自于網(wǎng)上，我們需要了解的就是《羽毛球規(guī)則》和羽毛球世界聯(lián)合會(huì)（BWF）。多學(xué)習(xí)了解規(guī)則肯定不會(huì)錯(cuò)，比如單雙打線，比如發(fā)球。

現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)是起源于印度，形成于英國(guó)。1875年，羽毛球運(yùn)動(dòng)正式出現(xiàn)于人們的視野中。1893年，英國(guó)的羽毛球俱樂(lè)部逐漸發(fā)展起來(lái)，成立了第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)，規(guī)定了場(chǎng)地的要求和運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。1939年，國(guó)際羽聯(lián)通過(guò)了各會(huì)員國(guó)共同遵守的第一部《羽毛球規(guī)則》。2006年，國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)（IBF）的正式名稱更改為羽毛球世界聯(lián)合會(huì)（BWF），即世界羽聯(lián)。

如何打好羽毛球

羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及性，室外空地就能滿足大展拳腳，“入門”裝備的要求幾十元都能搞定，讓很多人接觸打羽毛球，讓人人都覺(jué)得會(huì)打羽毛球。這個(gè)時(shí)候我想問(wèn)一句，你知道如何打球嗎，球拍接到球，到有套路，有各種技巧包含在里面，會(huì)打和打好羽毛球，需要付出太多。

學(xué)習(xí)基本動(dòng)作

重視基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)，從握拍、到發(fā)力、到跑動(dòng)。主要目的不是為了好看耍帥，也不是為了比其他愛(ài)好者更厲害。而是為了不受傷，或者是減少受傷的幾率，避免網(wǎng)球肘、跟腱炎之類。練習(xí)基本動(dòng)作是枯燥乏味的，是需要練習(xí)千百次才有收獲的。

如何學(xué)習(xí)基本動(dòng)作，這個(gè)時(shí)代給了我們太多的渠道去學(xué)習(xí)，再也不是那個(gè)“徒弟吃飽，餓死師傅”的年代。我們可以通過(guò)視頻學(xué)習(xí)各種小技巧，針對(duì)性的練習(xí)，從握拍到揮拍，到發(fā)球，到殺球。用手機(jī)錄制自己打球的視頻，回看對(duì)比，隨時(shí)調(diào)整。這樣既能保證動(dòng)作正確，又能避免受傷?？幢荣悾瑢?duì)于愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，看每一場(chǎng)比賽都是一種享受，可以通過(guò)看比賽，學(xué)習(xí)提高自己的意識(shí)，想想自己在這個(gè)時(shí)候該做什么，該怎么跑動(dòng)，雖然不一定跑到，但是要有那個(gè)意識(shí)。（對(duì)于普通愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，推薦看女雙比賽）找教練，要弄清楚你打羽毛球是為了什么。如果僅僅是陪家人來(lái)一個(gè)溫馨時(shí)光，或者簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)出汗，那么久沒(méi)必要。真正需要的是那種把羽毛球當(dāng)成一種愛(ài)好，更好的提高自己的人。教練的存在讓你在最短的時(shí)間里掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，督促訓(xùn)練，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正問(wèn)題，避免因錯(cuò)誤的動(dòng)作導(dǎo)致受傷或影響發(fā)揮。

體能鍛煉

體能的重要性最初認(rèn)識(shí)不足，覺(jué)得就這個(gè)運(yùn)動(dòng)，能需要多少運(yùn)動(dòng)量，直到后來(lái)觀看李宗偉《敗者為王》，里面對(duì)于體能的各種訓(xùn)練。也曾看了一場(chǎng)比賽的某一個(gè)球，百多拍到了那個(gè)情況，就不是技巧的應(yīng)用，完全就是體力的對(duì)抗，看誰(shuí)先趴下。

羽毛球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有足夠的體能支撐，不足以讓你堅(jiān)持完一場(chǎng)比賽，畢竟最低要打兩局，糟糕點(diǎn)要打三局。

深蹲、靠墻靜蹲、腰部力量、跑步都是很好的鍛煉。配合各種輔助工具能夠更好的鍛煉提高。曾經(jīng)的我利用廢舊球拍，自制了力量練習(xí)器，不過(guò)這個(gè)東西需要注意安全，避免甩出去。

如何選擇羽毛球拍

工欲善其事必先利其器，好的球拍能夠讓你能夠更好的打球。這里說(shuō)得好，不是說(shuō)價(jià)格貴，而是一支合適的球拍。值得一說(shuō)的就是隨便怎么買球拍，不要按照某東或者某寶排行榜買球拍，不要去買那種鐵鋁合金的球拍。了解羽毛球拍需要先從最基本的參數(shù)出發(fā)。

羽毛球拍的參數(shù)

羽毛球相關(guān)的科普性文章，無(wú)論如何都要有球拍參數(shù)的講解，弄懂參數(shù)，有利于更好的了解羽毛球，選擇合適的球拍。通常包括很多，重量、手柄粗細(xì)、平衡點(diǎn)、拍桿硬度、長(zhǎng)度、框型。

關(guān)于球拍看參數(shù)如何選擇球拍，打了幾年球，我的球拍是越來(lái)越輕，從曾經(jīng)的3U到現(xiàn)在的5U，李寧能量75i、WS72、尤尼克斯NF800之類，就是覺(jué)得輕的沒(méi)那么傷手。

關(guān)于手柄粗細(xì)，一般的G5就夠了，所謂黃金握柄型號(hào)，細(xì)了可以加粗，粗了就不好辦，去除底膠又震動(dòng)傷手，不過(guò)有人用木匠的刨刀人工調(diào)節(jié)過(guò)，不知道效果如何。

平衡點(diǎn)的不同，同樣重量的球拍，給我們的打感就不同，根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇，喜歡殺球的就選擇平衡點(diǎn)大的，反之就小的。我目前選擇的都是居中，攻守兼?zhèn)淝蚺摹?

羽毛球拍品牌

羽毛球拍品牌眾多，尤尼克斯、李寧、勝利、美津濃、威爾勝、高神、波力、索牌、凱勝、海德、熏風(fēng)、川崎、聚將、亞獅龍、奧利佛、迪卡儂、紅雙喜。為什么有紅雙喜，雖然我不推薦購(gòu)買，但是它的銷量在普通人群來(lái)說(shuō)，超市拍的地位毋庸置疑。

占據(jù)羽毛球市場(chǎng)最大的個(gè)人認(rèn)為要屬于尤尼克斯。心目中三大品牌就是尤尼克斯、李寧、勝利。顏值在線的個(gè)人推薦美津濃，純白色真的好看。比較性價(jià)比高的感覺(jué)除了上面4個(gè)品牌，都還可以。

尤尼克斯（YONEX） 是世界著名的羽拍。作為世界知名的羽拍專業(yè)制造商，尤尼克斯完全體現(xiàn)日本工藝的精益求精，羽拍牢牢占據(jù)世界第一的地位，可以說(shuō)球館打球尤尼克斯球拍占據(jù)大半，就連不怎么打球的朋友都知道這個(gè)品牌，可以說(shuō)江湖地位深入人心。

李寧羽毛球是李寧（中國(guó)）體育用品有限公司旗下品牌產(chǎn)品，創(chuàng)立于2009年，是李寧品牌五大核心品類之一。 收購(gòu)了凱勝、紅雙喜品牌。這幾年李寧的球拍越來(lái)越好，漆水也是真的棒。李寧的球拍命名是真的頭大，從最初的N系列，變?yōu)轱L(fēng)刃、風(fēng)動(dòng)、能量、突襲，最近的雷霆、鋒影、戰(zhàn)戟，真是傻傻分不清。

勝利VICTOR（威克多），專注羽毛球領(lǐng)域，擁有專業(yè)和全面的羽球運(yùn)動(dòng)相關(guān)產(chǎn)品，提供球拍、運(yùn)動(dòng)鞋、服裝等全套羽球器材。

新人羽毛球拍推薦

新人購(gòu)買球拍，首先要弄清楚自己的需求是什么，自己的目的是什么，購(gòu)買前思考下面幾個(gè)問(wèn)題：

弄清楚上面這些問(wèn)題，從價(jià)格、品牌以及特點(diǎn)選擇球拍，然而身邊朋友問(wèn)我有什么推薦，我一般都是從價(jià)格出發(fā)，你計(jì)劃買一支好多錢的球拍，這樣最簡(jiǎn)單。新人買球拍應(yīng)該知道幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)：

隨便怎么買球拍，不要按照某東或者某寶排行榜買球拍，不要去買那種鐵鋁合金的球拍。羽毛球拍是單支賣。網(wǎng)購(gòu)的球拍通常是不拉線的空拍。球線屬于消耗品，線斷可以去拉線，通常當(dāng)?shù)氐那蝠^都有做這個(gè)業(yè)務(wù)。球拍的選擇從價(jià)格出發(fā)，自己愿意投入多少，個(gè)人建議購(gòu)買入門經(jīng)典球拍，100-200就行，這個(gè)價(jià)格也就是一頓火鍋的價(jià)格。球拍買回來(lái)記得纏上吸汗帶，后面有說(shuō)吸汗帶是什么東西。

經(jīng)典球拍推薦

經(jīng)典之所以是經(jīng)典，是經(jīng)過(guò)時(shí)間的考驗(yàn)。經(jīng)典球拍之所以被認(rèn)可，是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)羽毛球愛(ài)好者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，經(jīng)歷過(guò)千錘百煉的考驗(yàn)，如果你想打球，建議你購(gòu)買經(jīng)典球拍。為什么沒(méi)有尤尼克斯，因?yàn)閻?ài)好打球的都知道，尤尼克斯低端球拍，真的不怎么行。我推薦的是現(xiàn)在比較火的幾款，所有的球拍都需要電商活動(dòng)好價(jià)入手。

李寧WS72

無(wú)腦推薦款，給身邊朋友買過(guò)，超輕一體成型，顏值高，送人佳品，偶爾換風(fēng)格，看到很多女球友在用這款，同時(shí)大佬球包里面也有。 超輕拍帶來(lái)的就是揮速快，連貫性強(qiáng)，上手容易，感覺(jué)很自然，拿在手上就能打。 關(guān)鍵是這個(gè)是6U，72g。

凱勝K600

k600屬于超輕拍，對(duì)標(biāo)李寧ws72，平衡點(diǎn)325mm，拍頭重，能夠引導(dǎo)你的力量去殺球，增加殺球力量。這款球拍價(jià)格合適，超輕拍適合女生，同時(shí)適合男生；適合溫婉賢淑的柔和打法，同時(shí)也適合的暴力進(jìn)攻打法；可以成為一支放在球包的備用品，又可以成為一支主打超輕拍。

勝利小鐵錘TK-HMRL

價(jià)格決定這支球拍，是屬于極具性價(jià)比，極有可玩性的球拍。平衡點(diǎn)靠前，頭重，比較適合新手入門，拿手上第一感覺(jué)就是順手，網(wǎng)前防守?fù)]速快，后場(chǎng)高遠(yuǎn)球輕松，頭重適合點(diǎn)殺，大力殺球的時(shí)候不能很好借力，畢竟是5U或者6U球拍。適合力量不大的妹子，適合新手、適合喜歡耍的朋友。

挑戰(zhàn)者9500

這是經(jīng)典糖水拍，不過(guò)需要注意的就是一定要買4U。代代相傳，感覺(jué)身邊很多成年人，都是使用過(guò)這款。只要在網(wǎng)上搜索初學(xué)者購(gòu)買球拍，推薦的都是這款，買它不會(huì)錯(cuò)。初學(xué)打球的特點(diǎn)就是需要練習(xí)基本功，一支9500扎實(shí)耐用，隨便糙。

凱勝100TI

評(píng)論席比出現(xiàn)的球拍。拍頭偏輕，能夠快速移動(dòng)，對(duì)于各種被動(dòng)球能夠很好應(yīng)對(duì)，對(duì)于網(wǎng)前球能夠很好處理。不足之處在于不能很好借力，對(duì)于喜歡重殺的朋友來(lái)說(shuō)不是很友好。

小孩子如何選擇球拍

小孩子如何選擇球拍，這是很多大人所關(guān)注的問(wèn)題。市面上也有各種針對(duì)青少年生產(chǎn)的所謂兒童球拍，就是減斷了中桿長(zhǎng)度，使得小孩子能夠拿起。最初對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我是不回答，因?yàn)槲也皇菍I(yè)出生，不能誤導(dǎo)他人，特別是對(duì)小孩子不好。后面通過(guò)網(wǎng)上查相關(guān)資料，球館和帶小朋友教練溝通，得到結(jié)果就是小孩子打球要拿標(biāo)準(zhǔn)球拍。

根據(jù)前面說(shuō)得球拍參數(shù)進(jìn)行總結(jié)：拍輕、線彈、柄細(xì)、價(jià)格是根據(jù)自己來(lái)。這里極為推薦球拍也是上面說(shuō)得新人球拍李寧WS72、凱勝K600、勝利小鐵錘、凱勝100TI。

如何選擇羽毛球

經(jīng)過(guò)這些年的挑挑選選，買過(guò)很多球，我發(fā)現(xiàn)所謂的性價(jià)比基本不存在，也許在品牌初期會(huì)有，時(shí)間久了就會(huì)各種品控下降，價(jià)格上漲。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是電商活動(dòng)囤貨，打什么球根據(jù)自己的愿意花多少錢來(lái)決定。

羽毛球的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)

對(duì)于球的認(rèn)識(shí)可以作為了解，買球我就是覺(jué)得價(jià)格為主，這個(gè)可以參考京東銷量，球友認(rèn)可的才是真的，在穩(wěn)定性和耐打性之間要做出一定的取舍。做了一個(gè)圖，可以簡(jiǎn)單了解一下。

為什么要蒸球

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)花錢的運(yùn)動(dòng)，很多人不理解，拋開(kāi)其他的不談，球就是很大一筆開(kāi)支。如何降低這部分成本，降低花費(fèi)，這里就需要“蒸球”。

蒸球能夠有效提高羽毛球的耐打性。冬季來(lái)臨，環(huán)境濕度偏低，羽毛球毛片干燥，缺乏韌性、球拍擊打時(shí)候，極容易導(dǎo)致毛片斷裂，往往一個(gè)新球，還沒(méi)打幾拍就斷毛，非常心痛。蒸球就是人為增加羽毛球的濕度，增加單個(gè)羽毛球使用壽命，從而達(dá)到降低花費(fèi)的要求。通過(guò)圖片對(duì)于冬季蒸球做了一個(gè)簡(jiǎn)單匯總，也寫過(guò)單篇文章，可以看看。

球鞋的重要性

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于啟動(dòng)制動(dòng)的要求非常高，突然的啟動(dòng)，突然的制動(dòng)，突然的變向，這一切都是那么突然。大跨步，急停，快速啟動(dòng)，急速后退，急速轉(zhuǎn)向，交叉步，墊布等，非常容易導(dǎo)致腳踝受傷。同時(shí)半月板的不可再生性，好的鞋子能夠有效減少半月板磨損。

一雙好的羽毛球鞋要滿足下面幾點(diǎn)：減震：由于急停對(duì)腿的巨大沖擊力，對(duì)腳、對(duì)膝蓋瞬間沖擊力大。所以說(shuō)不管怎么吹噓鞋好，這個(gè)指標(biāo)我把他放第一位。防滑，由于羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多急速轉(zhuǎn)向，急速啟動(dòng)，如果不防滑，那么帶來(lái)的問(wèn)題就是嗖的一下飛出去，摔倒，滑到。所以我把這個(gè)指標(biāo)放第二。包裹性：包裹性是兩方面組成，鞋子自身的包裹，還有就是羽毛球襪的包裹。好的包裹性，有利于減少急速停止帶來(lái)的側(cè)滑，降低腳踝受傷。同時(shí)能夠起到對(duì)跟腱的保護(hù)。輕便性：有利于球場(chǎng)上的啟停，也就是說(shuō)的提高速度，有利于你健步如飛。耐磨：這個(gè)指標(biāo)看如何看待，如果從給我們帶來(lái)的好處，對(duì)身體的保護(hù)，那么這個(gè)就不是一個(gè)硬性指標(biāo)。當(dāng)然我們買鞋，從一個(gè)值友角度出發(fā)，肯定性價(jià)比為主，這個(gè)也是需要考慮的。越耐磨越好，畢竟我不是豪。透氣性：非硬性指標(biāo)，如何能夠滿足前面要求，同時(shí)透氣這樣就更好，畢竟打球腳還是和熱的，舒適感也需要注意。顏值：這個(gè)指標(biāo)就是非必要性指標(biāo)。（這是看自己）

歸納上面幾點(diǎn)就是，專業(yè)的人干專業(yè)的事情，專業(yè)的鞋匹配專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，要打球就先準(zhǔn)備一雙球鞋。貴有貴的道理，在經(jīng)濟(jì)條件允許的條件下，選擇一雙自己能接受的最貴的。這里不需要杠精說(shuō)隨便穿，隨便打，球拍我覺(jué)得沒(méi)事，鞋子真的是為了自己好。球鞋依然推薦三大品牌出品。

出于個(gè)人偏好，對(duì)于亞瑟士的愛(ài)，我的球鞋基本就是這個(gè)品牌，從最初入門款，到現(xiàn)在的Blast FF2。推薦球鞋的原則依然是貴的為主。

羽毛球常用配件

很多人認(rèn)知中，覺(jué)得有球拍就是打羽毛球，這個(gè)認(rèn)知沒(méi)錯(cuò)，然而也不是全對(duì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)還需要很多輔助配件，這些東西能夠讓你更好的享受羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。這里著重講講吸汗帶和球襪，當(dāng)然還有很多其他的，比如毛巾、線、剪刀、掛飾之類。

吸汗帶

這是初接觸羽毛球愛(ài)好者最容易忽視的，看到過(guò)太多拿著球拍打球，底膠上的塑封膜都還在，我想說(shuō)這樣的手柄能夠拿穩(wěn)嗎？這就需要用到吸汗帶。

吸汗帶是需要單獨(dú)購(gòu)買，用來(lái)纏在手柄上，增加手柄的摩擦力，讓我們更好的發(fā)力。一般常用的龍骨、毛巾膠、薄手膠（PU吸汗帶）。看著有些球友的吸汗帶就已經(jīng)變色，或者龍骨手膠就已經(jīng)磨去了棱骨，建議他們換，卻毫無(wú)效果。好的吸汗帶能夠讓使用者更好的抓握，更好的發(fā)力。

曾經(jīng)我也在尋找一個(gè)便宜又好用的，淘寶上各個(gè)便宜的我都買過(guò)、推薦的極限、奶膠我也用過(guò)，最后依然選擇了yy102。

球襪

球襪應(yīng)該是和球鞋一起說(shuō)，這里單獨(dú)拿出來(lái)是為了說(shuō)明球襪的重要性。買了球鞋不穿球襪，安全性會(huì)減少很多。我現(xiàn)在最切身感受就是如果不穿球襪，腳在鞋里感覺(jué)就是劃船，腳趾就隨時(shí)卷著扣著鞋底。

球襪的存在能夠讓你得到更好保護(hù)，避免腳在鞋內(nèi)滑動(dòng)，造成不必要傷害。毛巾襪能夠充分包裹腳，增加緊湊性。襪子的選購(gòu)，各大品牌襪，山寨的都可以，注意厚度，記得穿一段時(shí)間球襪如果發(fā)硬，就要換。

打球常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷

生命在于運(yùn)動(dòng)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)卻有風(fēng)險(xiǎn)?？吹竭^(guò)太多的運(yùn)動(dòng)傷，自己也是有各種運(yùn)動(dòng)傷。曾經(jīng)體檢過(guò)后戲稱，身體內(nèi)臟器官問(wèn)題幾乎沒(méi)了，但是外部確實(shí)各種問(wèn)題，肩膀疼痛，手肘疼痛，手腕疼痛，腳底痛、腳后跟痛，等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶扭傷、肢體被鈍物挫傷或撞傷、肌肉拉傷、網(wǎng)球肘、肌肉、筋膜傷、肌腱腱鞘、韌帶和關(guān)節(jié)囊傷最多，其次是肩袖損傷、半月板撕裂和髕骨軟骨病。

運(yùn)動(dòng)傷害則指的是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于一次或多次的內(nèi)發(fā)性或外加性作用力，對(duì)活體組織所造成的破壞結(jié)果。運(yùn)動(dòng)傷害的定義則在說(shuō)明，凡是和運(yùn)動(dòng)有關(guān)而發(fā)生的一切傷害都可以列入運(yùn)動(dòng)傷害的范圍，還包括一些由于運(yùn)動(dòng)技巧錯(cuò)誤或訓(xùn)練不當(dāng)所造成的特殊傷害。

因此我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候應(yīng)該注意做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)。最好的方式就是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、規(guī)范的動(dòng)作、提高自身身體素質(zhì)、預(yù)防發(fā)生問(wèn)題。

關(guān)于TFCC損傷

這里我單獨(dú)寫出來(lái)是因?yàn)榍懊鎺讟舆\(yùn)動(dòng)傷，屬于很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，而TFCC確實(shí)不被大家所熟知，經(jīng)常誤診，以為就是普通的運(yùn)動(dòng)傷，從而錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。TFCC不止羽毛球運(yùn)動(dòng)受傷，日常生活中也有比如不小心摔倒，用手撐地。

什么是TFCC

三角纖維軟骨復(fù)合體（triangular fibrocartilage complex，TFCC）是指腕關(guān)節(jié)尺側(cè)的一組重要結(jié)構(gòu)，包括關(guān)節(jié)盤，半月板同系物，掌側(cè)和背側(cè)遠(yuǎn)尺橈韌帶，尺側(cè)伸腕肌腱鞘深層，尺側(cè)關(guān)節(jié)囊，尺月韌帶和尺三角韌帶。掌側(cè)和背側(cè)遠(yuǎn)尺橈韌帶包括淺層和深層纖維，二層在橈骨附著處匯合。TFCC復(fù)雜的解剖和多重的功能，使其易于遭受外傷和出現(xiàn)退變。--來(lái)自于百度百科

TFCC主要功能

用網(wǎng)上找到的最簡(jiǎn)單表述就是控制手腕正常內(nèi)旋外旋、屈伸、手腕力量發(fā)揮、平時(shí)的提、推等動(dòng)作完成。

TFCC損傷

通常分為創(chuàng)傷性損傷和退變性損傷。由于本文主要講的是羽毛球運(yùn)動(dòng)后受傷，所以講的是急性創(chuàng)傷性損傷。感興趣的可以去網(wǎng)上搜索退變性損傷。

常見(jiàn)羽毛球防護(hù)物品

經(jīng)過(guò)整理匯總，個(gè)人覺(jué)得常見(jiàn)的就有下面幾種，按照自己需要進(jìn)行購(gòu)買。這里需要提出來(lái)的就是膝蓋的保護(hù)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝蓋的考驗(yàn)較大，加強(qiáng)自身膝蓋周圍肌肉鍛煉，同時(shí)對(duì)于護(hù)膝也可以進(jìn)行購(gòu)買使用，這里推薦是鮑爾芬。

總結(jié)

球拍價(jià)格和練習(xí)技術(shù)不矛盾，有錢就買，想買就買，遇到電商促銷活動(dòng)就買，沒(méi)那么講究。羽毛球運(yùn)動(dòng)普及型強(qiáng)，所以只要拿起球拍都是打羽毛球，唯一強(qiáng)調(diào)的就是注意安全，注意不要受傷。球拍幾十是打，上千的也是打。打羽毛球減肥的一個(gè)條件是不要吃宵夜，控制飲食，而我作為一個(gè)生活重慶的人來(lái)說(shuō)，晚上打完球就是宵夜，所以我胖了。隨便怎么買球拍，不要按照某東或者某寶排行榜買球拍，不要去買那種鐵鋁合金的球拍（重要的事情說(shuō)3遍）安全第一，雙打前面隊(duì)友球沒(méi)落地前，不要往后看；對(duì)面殺球接不到?jīng)]事，但是要躲好，血的教訓(xùn)。珍惜你身邊每一個(gè)陪你打球的人。適合自己的球拍才是對(duì)的，切記不要盲目燒（豪例外）。動(dòng)作規(guī)范非常重要，哪怕前期很不習(xí)慣也要練習(xí)到位，這樣后面才有進(jìn)步空間，同時(shí)減少受傷。苦練技術(shù)，技術(shù)好，你才會(huì)成為球場(chǎng)最亮的星；當(dāng)然技術(shù)不行，那么就是裝備要騷，總要有亮點(diǎn)。打球是結(jié)交朋友的地方，隨時(shí)體現(xiàn)出自己的素質(zhì)，多總結(jié)自己原因，不要一丟球就怪隊(duì)友。球拍都是自己的寶貝，如果有可能不要借別人球拍，壞了大家都尷尬，關(guān)系好的另論。吸汗帶之類自己準(zhǔn)備吧，遇到太多都是找別人要，難道別人買來(lái)不要錢嗎？如果不是集體活動(dòng)球，自己出球的，那么拿球積極點(diǎn)，省不到好多，雖然小賺，但是丟的是人。