王女士今年三十五歲，前年被診斷患有糖尿病。雖然知道糖尿病是一種終身疾病，但王女士并未因此消沉。她按照醫(yī)生的囑咐，合理膳食，積極運(yùn)動(dòng)，病情一直很穩(wěn)定。王女士最近認(rèn)識(shí)了一位新朋友，兩個(gè)人周末經(jīng)常一起打羽毛球。一個(gè)月下來，王女士不僅瘦了兩斤，肩膀也不硬（王女士由于工作原因，一直坐在辦公室里對(duì)著電腦，長時(shí)間工作下來肩膀發(fā)硬）了。

羽毛球的起源

羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)、室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3?，F(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國。1873年，英國格拉斯哥郡伯明頓鎮(zhèn)，一位叫鮑弗特的公爵，在領(lǐng)地開游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來的退役軍官向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒?。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)風(fēng)行開來。1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。羽毛球運(yùn)動(dòng)約于1920年傳入我國，解放后得到迅速發(fā)展。

羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處

無論是進(jìn)行羽毛球比賽還是作為一種健身活動(dòng)，打羽毛球都需要運(yùn)動(dòng)者在場地上不停地移動(dòng)、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對(duì)擊，因而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高耐久力。

打羽毛球可以使人“眼明手快”，可改善眼睛睫狀肌的功能，長期鍛煉能夠提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。在打羽毛球過程中，需要用手、肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，頭和肩部會(huì)不停地活動(dòng)，從而降低頸椎和肩周病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，在打羽毛球的過程中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，因此對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。

一項(xiàng)研究對(duì)哥本哈根城市心臟研究（CCHS）數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，8557人隨訪25年顯示，網(wǎng)球可能是“最健康”的運(yùn)動(dòng)，相比“久坐不動(dòng)”人群，愛打羽毛球的人預(yù)期壽命平均延長了6.2年。羽毛球不是一個(gè)人可以進(jìn)行的活動(dòng)，您一定要加入某個(gè)固定的小團(tuán)隊(duì)才能找到一起運(yùn)動(dòng)的伙伴。研究表明，定期會(huì)面的小團(tuán)體可以讓人找到信任感、歸屬感和社會(huì)支持，這些因素已經(jīng)被證實(shí)可以提高幸福感、改善長期的健康。

有出血性腦卒中史以及有高血壓、腦血管畸形等疾病者不適合打羽毛球比賽，因羽毛球是競技性的，高強(qiáng)度的，運(yùn)動(dòng)過程通常都會(huì)比較激烈，心腦血管疾病的患者容易發(fā)生危險(xiǎn)，所以不建議參加。此外，打羽毛球之前一定要做好熱身，活動(dòng)活動(dòng)手腕、腳腕和膝蓋。糖友打羽毛球要量力而行，中老年人可嘗試顛球，達(dá)到鍛煉的目的即可。