原標(biāo)題：一個(gè)亞洲人在美國(guó)的成功-自然健美冠軍Ade Rai

一個(gè)亞洲人在美國(guó)的成功-自然健美冠軍Ade Rai

美國(guó)是世界健美運(yùn)動(dòng)的中心。

在美國(guó)健美舞臺(tái)上能引起公眾和媒體注意的，往往只有歐美的白種人和黑種人或是這兩個(gè)人種的混血兒，而能被美國(guó)健美雜志專門介紹的人物，便屬其中的佼佼者。

1996 年11 月在美國(guó)加利福尼亞雷東多海灘舉行了“肌肉愛好者自然健美錦標(biāo)賽”。

比賽組織者解釋說(shuō)，“自然健美”是指未服用任何激素類藥物而進(jìn)行的健美運(yùn)動(dòng)。組織者舉辦這一賽事，意在批評(píng)目前美國(guó)個(gè)別健美選手服用違禁藥物的現(xiàn)象，倡導(dǎo)大家都來(lái)透過(guò)體育運(yùn)動(dòng)參加健美訓(xùn)練。

● 來(lái)自印尼的阿德﹒ 拉伊（Ade Rai）令人信服地獲得輕重量級(jí)冠軍和總冠軍

他身高1.80 米，體重67 公斤。按他的級(jí)別要獲得總冠軍是不容易的，但，他那結(jié)實(shí)的肌肉和勻稱的比例勝過(guò)場(chǎng)上的任何大塊頭，最終戰(zhàn)勝了重量級(jí)冠軍比爾﹒ 戴維，獲得比賽的最高獎(jiǎng)。

阿德﹒ 拉伊1990 年才開始在印尼雅加達(dá)一個(gè)健美中心練健美，1993 年他參加雅加達(dá)健美錦標(biāo)賽得了亞軍，次年又以80 公斤的中等體重獲得印尼全國(guó)錦標(biāo)賽冠軍。

印尼人多數(shù)身材較矮，因此，拉伊一出現(xiàn)便顯得出類拔萃。

但是，健美還只是處在初級(jí)發(fā)展階段的印尼，訊息來(lái)源和有關(guān)知識(shí)都非常有限，這是拉伊要在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中求發(fā)展的最大障礙。

拉伊這樣敘述：“印尼的健美運(yùn)動(dòng)員大多來(lái)自社會(huì)的中、下階層，受教育有限，他們練健美既沒(méi)有專業(yè)人員指導(dǎo)，又不懂如何科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)餐。我們只知道比賽前別吃高脂肪的食物，只知道練呀，練呀，然后就吃。”

許多歐洲健美運(yùn)動(dòng)員為了尋求在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中有更大的發(fā)展，紛紛到美國(guó)去，拉伊也步他們的后塵。

1994 年，拉伊停下一學(xué)期的大學(xué)課程，在美國(guó)弗吉尼亞待了6 個(gè)月。這6 個(gè)月，他把全部精力投注在練健美和學(xué)習(xí)有關(guān)的知識(shí)之中。

拉伊的體格發(fā)展得很快，他便躍躍一試想?yún)⒓用绹?guó)的健美比賽。

● 弗吉尼亞舉行的溫徹斯特公開賽

那年他參加了弗吉尼亞舉行的溫徹斯特公開賽，但是，像他這種無(wú)名之輩的黃種人，一站在臺(tái)上，其他選手便投來(lái)冷漠和輕蔑的目光。

拉伊后來(lái)說(shuō)：“在美國(guó)要成為健美運(yùn)動(dòng)員，首先要能忍受周圍的勢(shì)利眼，我對(duì)自己說(shuō)，我必須練好，我還要推動(dòng)印尼的健美運(yùn)動(dòng)?！?/p>

他參加過(guò)的比賽有：

代表印尼參加當(dāng)年亞洲錦標(biāo)賽，奪得他的第一個(gè)國(guó)際比賽冠軍； 1995 年12 月國(guó)際健聯(lián)在關(guān)島舉辦的業(yè)余世界錦標(biāo)賽，他名列第15 名； 1996 年1 月份在印尼全國(guó)錦標(biāo)賽中再次奪魁； 7 月份在澳門舉行的亞洲職業(yè)和業(yè)余傳統(tǒng)賽，他戰(zhàn)勝了亞洲眾高手奪得冠軍； 9 月份他在印尼全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上以壓倒全場(chǎng)的優(yōu)勢(shì)穩(wěn)坐王位； 他的最高榮譽(yù)是1996 年在“肌肉愛好者自然健美錦標(biāo)賽”中獲得總冠軍；

今年9 月份他在9 個(gè)東南亞國(guó)家參加的東南亞運(yùn)動(dòng)會(huì)上也當(dāng)然地奪冠。

拉伊在學(xué)習(xí)上也很努力，大學(xué)畢業(yè)時(shí)獲得社會(huì)和政治?？茖W(xué)位。

拉伊的魅力、知識(shí)、才能和善于表達(dá)的能力加上他那令人贊嘆的體格，使他在印尼成為偶像人物。

各種報(bào)刊都爭(zhēng)相刊登他的照片，人們常在電視上看到他的鏡頭，許多大企業(yè)也紛紛找他拍廣告片。

拉伊說(shuō)：“我在印尼不是我去找工作，而是工作找上門來(lái)求我。通常我要應(yīng)付大量報(bào)刊和電視的采訪，所以，比賽之前我都要到美國(guó)去集中訓(xùn)練。錢，我不在乎，我做一次商業(yè)廣告就夠去美國(guó)訓(xùn)練的開銷?！?/p>

● 拉伊的目標(biāo)

如今拉伊稱得上是位“健美大使”，他使閉塞的印尼健美界與外界溝通，他把美國(guó)先進(jìn)的方法介紹到印尼去。

他相信他的努力會(huì)有成果，“健美運(yùn)動(dòng)給你自尊和自信，使你更強(qiáng)壯。如果我能促進(jìn)印尼的健美運(yùn)動(dòng)，這對(duì)人們有利，對(duì)我也會(huì)有利，我能更容易獲得贊助和設(shè)備，舉辦比賽?！?/p>

● 運(yùn)動(dòng)與飲食的安排

拉伊回憶兩年前在亞洲錦標(biāo)賽上奪得冠軍時(shí)說(shuō)：“我是靠遺傳基因取勝的，我并沒(méi)特意安排賽前營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食，只是不吃脂肪多的食物，沒(méi)有限制食鹽和水的攝入量，就這樣走上舞臺(tái)就取勝了?！?/p>

如今，他已懂得如何控制飲食使自己在賽前達(dá)到最佳狀態(tài)，因?yàn)榻∶离x不開科學(xué)的進(jìn)食。

他每天攝取4000 卡熱量，離賽前8 周每天吃6 餐，每隔3 ~ 4 小時(shí)就吃一餐；在非賽期，他從周一到周五嚴(yán)格控制飲食，而在印尼很難買到健美運(yùn)動(dòng)員所需的輔助營(yíng)養(yǎng)品，有的話，價(jià)錢也很昂貴，他在賽前唯一增加的輔助食品是美國(guó)Twinlab（喬﹒韋德開辦的公司）生產(chǎn)的熱能氨基酸。平時(shí)在非賽期，就多吃能量大的食品。

● 自然健美的決心

拉伊說(shuō)他從一開始練健美就決心保持自然的健康，決不沾染任何違禁藥物。

“我從不吃那些藥物，連個(gè)小藥丸都沒(méi)吃過(guò)?！彼f(shuō)：“我要努力促進(jìn)印尼的健美運(yùn)動(dòng)，如果我服用興奮類藥物，這就意味著我不但在欺騙別人，也在欺騙我自己。在印尼，人們拿我當(dāng)榜樣，如果我服用藥物，他們會(huì)很失望?！?/p>

在美國(guó)，當(dāng)他向別人表明自己從不服用藥物時(shí)，一些人用懷疑的眼光看他。

拉伊說(shuō)：“如果要證實(shí)，我可以每個(gè)月、每個(gè)星期、每天都接受藥檢，我隨時(shí)悉聽尊便?！?a style="color: red;">返回搜狐，查看更多

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