本集教學(xué)濕父主要講解了正手下蹲發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)，想了解詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注本集教學(xué)視頻

點(diǎn)我觀看視頻版教學(xué)

現(xiàn)在給大家介紹一下正手下蹲發(fā)球的基本動(dòng)作要領(lǐng)。

一、準(zhǔn)備姿勢(shì)

正手下蹲發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)已經(jīng)講過了，在準(zhǔn)備的時(shí)候左腳稍前右腳稍后，身體重心要壓低，壓低到髖關(guān)節(jié)（系皮帶的地方）要略低于臺(tái)面，準(zhǔn)備的過程當(dāng)中非持拍手要置于球臺(tái)臺(tái)面的上方，放到下面去了那是違例的，身體的重心略向前傾。

二、拋球

在準(zhǔn)備的過程當(dāng)中要把球拋起來，手和身體重心同時(shí)向上用力把球拋起來，而不能說人站著不動(dòng)手去拋，整個(gè)發(fā)球的動(dòng)作就不協(xié)調(diào)，所以拋的過程當(dāng)中要利用身體重心向上的力量帶動(dòng)手臂向上把球拋起來。

球的弧線盡量拋得直一點(diǎn)，如果偏離了的話，整個(gè)觸球點(diǎn)就不好找，所以在拋的時(shí)候弧線落下來差不多到我們的右肩膀的前方這個(gè)地方，這樣在發(fā)球的時(shí)候整個(gè)擊球點(diǎn)就非常好找，用力也很協(xié)調(diào)。

剛開始學(xué)的時(shí)候拋球的高度不用太高，有個(gè)20多厘米左右的高度就夠了，當(dāng)你水平提高了以后可以盡量拋高一點(diǎn)，這樣可以更好地借助球下降的重力。

三、引拍

（一）手臂

再來看一下手臂的引拍動(dòng)作，當(dāng)球拋起來的過程當(dāng)中，手臂向后進(jìn)行引拍。

（二）手腕

手腕微微地跟隨前臂向后引拍，向后仰，讓球拍基本上和前臂差不多成了90度左右，引拍到引拍到右后耳的地方，手腕動(dòng)的幅度不要太大。

（三）肘關(guān)節(jié)

引拍的關(guān)鍵點(diǎn)在于肘關(guān)節(jié)支撐得很穩(wěn)定，基本上都是在身體右側(cè)前方這個(gè)地方，如果抬起來的話整個(gè)拍面就沒有辦法立起來了，肘關(guān)節(jié)支撐好了，大臂前臂就會(huì)很穩(wěn)定，向后引拍的時(shí)候肘關(guān)節(jié)會(huì)微微的抬起來一點(diǎn)。

四、揮拍擊球

（一）發(fā)力方向

發(fā)力的過程當(dāng)中手臂帶動(dòng)手腕向下用力，同時(shí)身體的重心向下突然蹲下，所以是向下砍的動(dòng)作。

砍式發(fā)球核心的發(fā)力要點(diǎn)在于要用上身體重心的慣性，向下砍的身體慣性帶動(dòng)手臂向下發(fā)力，純粹靠手臂去發(fā)下蹲很難發(fā)出高質(zhì)量，所以這個(gè)重心很重要，重心向下蹲的同時(shí)手臂向下砍，就像劈柴火一樣的，柴火這樣站著砍的話發(fā)不出什么力，如果把整個(gè)身體的力量一起用下來，整個(gè)慣性一起向下的話，劈柴的力量就會(huì)很大，正手的下蹲發(fā)球也是一樣，所以身體重心的協(xié)調(diào)配合非常重要。

（二）擊球

1.短暫停頓

要把下蹲發(fā)球發(fā)好，擊球點(diǎn)的掌控很重要，在發(fā)力的過程當(dāng)中身體和球下落的過程要協(xié)調(diào)統(tǒng)一，球在向下落身體跟隨球向下落的同時(shí)往下蹲，所以配合一定要非常的協(xié)調(diào)，如果找不好擊球點(diǎn)，可能力量用不到球上面。

找擊球點(diǎn)要有一個(gè)短暫的停頓，當(dāng)球拋起來以后，球在加速下落的過程當(dāng)中跟隨快速地向下蹲。

2.擊球點(diǎn)把控

擊球點(diǎn)節(jié)奏的掌控是這樣的，當(dāng)球拋起來以后，球在最高點(diǎn)的過程當(dāng)中，身體已經(jīng)開始向下蹲了20%左右，然后球在加速下落的過程當(dāng)中再在瞬間的向下加速，把下蹲的力量再加上來，因?yàn)楫?dāng)球下落的時(shí)候人的重心如果站得還是很高的話，整個(gè)擊球點(diǎn)會(huì)很高，所以當(dāng)球運(yùn)行到最高點(diǎn)的這個(gè)時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)開始向下進(jìn)行下蹲了，那么在球下落加速的時(shí)候向下蹲，這時(shí)擊球點(diǎn)就可以控制得足夠低。

整個(gè)人的身體重心在切球的過程當(dāng)中向下蹲，發(fā)完球以后可以看到整個(gè)重心蹲得很低，比準(zhǔn)備的時(shí)候重心還要低。再來看一下?lián)羟蜻^后身體重心的變化，在擊球過后身體重心向下蹲，這個(gè)時(shí)候膝蓋彎曲的幅度比準(zhǔn)備發(fā)球的那個(gè)時(shí)候的重心還要低，向下蹲了很多，這樣是為了加大向下發(fā)力。

五、發(fā)球訓(xùn)練

練發(fā)球時(shí)要找擊球點(diǎn)的感覺，在剛開始的時(shí)候手上動(dòng)作沒有必要用得太大，主要是下蹲的同時(shí)去找擊球點(diǎn)的感覺，然后手臂向下跟隨重心往下沉就行了，手腕不要?jiǎng)犹?，先把球撞過去就行了，輕輕的碰一下。

在球下落的過程當(dāng)中重心會(huì)先向下蹲，然后再急促地向下去砍，這是找擊球點(diǎn)的感覺，重心要協(xié)調(diào)。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理