春天是個適合進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的季節(jié)，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)機(jī)體生長以及新陳代謝。而羽毛球就是非常適合春季的一項體育運(yùn)動。

羽毛球運(yùn)動的益處

羽毛球運(yùn)動適合于男女老幼，運(yùn)動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動水平和場地環(huán)境而定。適量的羽毛球運(yùn)動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，達(dá)到舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。羽毛球運(yùn)動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

羽毛球運(yùn)動需要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，是一種減壓、放松的運(yùn)動。

羽毛球的減肥優(yōu)勢在哪里？

相對來說，羽毛球操作簡單，技術(shù)含量不會很高。如果不追求比賽級別的水準(zhǔn)的話，是非常容易上手的運(yùn)動。除了可以單打還可以雙打、混合雙打，這一點(diǎn)要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些，也更容易堅持，畢竟你不是一個人在運(yùn)動。所以如果要選擇一項長期的可以堅持下去的減肥運(yùn)動，又不想選擇跑步，羽毛球是個不錯的方式。

打羽毛球的注意事項

打羽毛球時有許多前后移動與橫向移動，為了接球“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”，移動速度會很快。這樣的快速移動，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)周圍韌帶和踝關(guān)節(jié)囊受到損害，造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定和關(guān)節(jié)痛，嚴(yán)重的需手術(shù)治療。如果長期運(yùn)動不注意，踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷，幾年之后可能演變成關(guān)節(jié)炎。

羽毛球運(yùn)動是超肩運(yùn)動，即腕與肘活動位置超過肩膀。超肩時間長了，易導(dǎo)致肩部疲勞。抬手猛抽球時，自身肱骨和肩峰的撞擊可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨內(nèi)側(cè)髁炎等。所以打羽毛球之前一定要有充分的熱身運(yùn)動，這樣可以避免在高強(qiáng)度運(yùn)動中導(dǎo)致自己受傷。

羽毛球運(yùn)動對時間、地點(diǎn)和參與者身體條件要求較低，健身、運(yùn)動效果明顯，是一項適合全民健身的運(yùn)動項目。而在春季運(yùn)動狀態(tài)下易出汗，所以應(yīng)穿著可以吸汗的內(nèi)衣，外罩一件可以擋風(fēng)散熱的外衣。同樣，腳上應(yīng)穿可吸汗的棉襪，運(yùn)動鞋也應(yīng)穿一雙隔溫透氣的運(yùn)動鞋。（童植）

來源：新華網(wǎng)