網(wǎng)絡(luò)圖

“醫(yī)生，我上次逛街回來后，右邊胳膊肘就開始疼，一個月了，做什么都使不上勁，我是不是神經(jīng)出毛病了？”近日，長沙的陳女士來到湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院就診，被告知原來自己得了一種網(wǎng)紅病，叫做“網(wǎng)球肘”。

醫(yī)生介紹，網(wǎng)球肘是肱骨外上髁炎的俗稱，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎引起的疼痛，因患病者又以打網(wǎng)球的居多，所以“網(wǎng)球肘”這個名字就慢慢流傳開了，在骨科門診工作中此類患者較多見。

肱骨外上髁炎是前臂伸?。飩?cè)腕長伸肌、橈側(cè)腕短伸肌、肱橈肌、旋后肌橈側(cè)伸腕短肌）起點處撕拉傷所造成的炎癥。此外，平時持續(xù)擰毛巾、敲擊鍵盤、抱孩子、寫書法等動作，都會造成這些肌肉反復(fù)牽拉肌肉起點，造成累積性損傷。

“網(wǎng)球肘”的臨床表現(xiàn)為，肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛明顯，有時波及兩側(cè)，常向前臂放射，尤其是在手臂內(nèi)旋時，肘關(guān)節(jié)外側(cè)（肱骨外側(cè)髁處）壓痛明顯。但是關(guān)節(jié)活動度正常，局部無明顯腫脹；讓患者前臂內(nèi)旋腕關(guān)節(jié)掌屈，再伸直肘關(guān)節(jié)重復(fù)損傷機制時，肱骨外上髁可出現(xiàn)明顯的疼痛。患者常感到持物無力，偶爾可因劇痛使持物掉落，靜息后再活動或遇寒冷時疼痛會加重。

湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院骨傷一科主任仇湘中表示：肱骨外上髁炎是一種自限性疾病，以保守治療為主，在患者癥狀嚴重，保守治療無效時，可考慮手術(shù)治療。

那么，生活和工作中應(yīng)如何預(yù)防“網(wǎng)球肘”的發(fā)生呢？對此，仇湘中指出，對于得過網(wǎng)球肘的患者，或者有腕部和肘部筋膜炎疼痛的人，進行持輕物鍛煉是可以達到有效預(yù)防作用的。

具體的方法是：空手做曲腕和伸腕相對運動的動作或者做腕部的旋內(nèi)和旋外的動作，以及做肘部的屈肘和伸肘的動作，每10次到15次為一組，三組為一個周期，大概需要五分鐘到十分鐘的鍛煉時間。持物重量適時遞增，也可以有效增加相關(guān)肌腱附著點強度，避免網(wǎng)球肘發(fā)生及復(fù)發(fā)。

此外，生活工作中要注意運動強度的合理性，不要持續(xù)同一個姿勢過久，讓手臂過度疲勞，無論運動、用電腦打字或做家務(wù)勞動，都需注意勞逸結(jié)合，避免肘關(guān)節(jié)活動強度過大、時間過久。