養(yǎng)肝護(hù)肝，要了解肝才能有效地保護(hù)肝，很多人只是口頭上說(shuō)要保養(yǎng)肝臟，其實(shí)不采取任何行動(dòng)，或者經(jīng)常犯錯(cuò)，對(duì)身體的傷害反而越來(lái)越嚴(yán)重，所以我們必須掌握基本養(yǎng)肝知識(shí)，才能把養(yǎng)肝做對(duì)做好，改善器官功能，少走彎路，否則肝臟就會(huì)發(fā)生質(zhì)的病變，無(wú)法執(zhí)行相關(guān)的生理功能。

肝臟保養(yǎng)要注意哪些問(wèn)題呢？

1. 飲食要健康

養(yǎng)肝的基本原則是合理膳食，許多人生病正是病從口入的，因?yàn)楹芏嗳藳](méi)有選擇正確的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，而且飲食不節(jié)制，會(huì)攝入大量有害物質(zhì)。最終，它們不僅會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響肝臟，疾病可以乘虛而入。

具有潛在健康風(fēng)險(xiǎn)的食品有很多，腌制食品、高脂肪、高糖、燒烤等，想要保護(hù)肝臟的人應(yīng)該避免這些食物。

2. 不要熬夜

有些人經(jīng)常熬夜，12點(diǎn)以后才睡覺(jué)，每天睡眠不足6小時(shí)，可能會(huì)逐漸拖累身體，不僅損害了肝臟，還會(huì)對(duì)大腦降低功能，肝臟處理體內(nèi)的垃圾時(shí)也會(huì)受到影響，正確調(diào)整的人遵循勞逸結(jié)合的原則，做到每天有睡夠足夠的時(shí)間，肝臟才能很好的工作，保持健康水平。

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3. 情緒穩(wěn)定

改善肝功能需要遵循的原則是控制情緒，每天保持樂(lè)觀，那些對(duì)生活充滿(mǎn)熱情和積極態(tài)度的人通常生活得更輕松，也更健康，有的人脾氣很不好，經(jīng)常和別人起沖突，生氣，生活在痛苦和壓力過(guò)大的狀態(tài)中，會(huì)威脅到你肝臟的健康，而且也容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，并逐漸損害肝臟。

如果發(fā)現(xiàn)自己肝臟受損，如何調(diào)理？

日常食療是很好的選擇，因?yàn)橛泻芏嗍澄锸菍?duì)肝好的，可以用決明子、菊花、枸杞、橘皮、牛蒡根等煮水喝，洗凈后放入鍋中加入適量水煮25分鐘，如果不會(huì)做，覺(jué)得煮麻煩，也有配好的湄山露茶包，開(kāi)水沖泡十分鐘飲用，每天飯后一杯，不僅養(yǎng)肝護(hù)肝，還可以除口臭、降肝火、祛痘、減少臉和頭發(fā)愛(ài)出油、明目、減少熬夜對(duì)肝帶來(lái)的損傷。