網(wǎng)球肘，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為肱骨外上髁炎，是前臂伸腕肌群的起點(diǎn)（即肱骨外上髁）長(zhǎng)期反復(fù)用力牽拉，而引起的一種慢性損傷性疾病，因常發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而得名。

一、病因

打網(wǎng)球時(shí)姿勢(shì)不正確，揮拍時(shí)用力不恰當(dāng)，網(wǎng)球拍線(xiàn)的彈力不合適等。手腕部的某些動(dòng)作長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)過(guò)多，使肌腱和軟組織慢性勞損、發(fā)炎、粘連。

二、自我診斷

1、肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛和壓痛，有時(shí)疼痛可向下放散。

2、嚴(yán)重者主動(dòng)伸腕伸指都會(huì)痛，但在患肢屈肘，前臂旋后時(shí)，疼痛緩解。

3、僅有部分患者在肘關(guān)節(jié)外側(cè)可見(jiàn)局部紅腫。

三、一般治療

1、讓患肢適當(dāng)?shù)男菹ⅰ＿\(yùn)動(dòng)員減少訓(xùn)練強(qiáng)度，家庭主婦少提重物，或用健側(cè)手幫忙。

2、網(wǎng)球愛(ài)好者選擇合適的球拍，使用正確的用力和姿勢(shì)來(lái)?yè)]拍。

3、注意不要讓患處受涼。

4、若運(yùn)動(dòng)后紅腫和疼痛加重，立即用冰袋冰敷15-20分鐘。如果感覺(jué)過(guò)冷或直接用碎冰，一定要在冰袋與治療部位之間放置毛巾。平?？稍诩覠徇M(jìn)行敷15-20分鐘/次/日，然后自我按摩1-2次/天，手法應(yīng)輕柔，逐日加力度。

四、運(yùn)動(dòng)治療

待疼痛和腫脹控制后，為了預(yù)防復(fù)發(fā)，患者需要做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)防護(hù)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中注意不能出現(xiàn)疼痛。

1、收縮—放松訓(xùn)練:患者面對(duì)墻站立，上肢伸直貼墻，手指朝下，然后沿著墻壁緩慢向上滑動(dòng)，感覺(jué)到伸肌緊張感后繼續(xù)抗阻向上滑動(dòng)，直到到達(dá)最大牽連感的位置，肌肉收縮5-10秒，然后放松5秒，重復(fù)5-10次，至少2次/日。

2、被動(dòng)牽拉訓(xùn)練:患者放松，用健側(cè)的手使患側(cè)的腕關(guān)節(jié)屈曲，前臂完全旋前，肘關(guān)節(jié)屈曲，然后牽伸肘關(guān)節(jié)使其伸直，重復(fù)5次，2次/日。

3、肌肉增強(qiáng)訓(xùn)練:患側(cè)手握2-4kg的物體進(jìn)行緩慢腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，5-10次，至少2次/日。

重度患者或合并有神經(jīng)卡壓、骨化肌炎時(shí)，建議盡快到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。

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