轉(zhuǎn)自：上觀新聞

日常生活中，總有些關(guān)于健康和養(yǎng)生的“小疑惑”，各種說法和偏方滿天飛，究竟該信哪個？別急，小布開通了“浦東醫(yī)生話養(yǎng)生”欄目，邀請浦東新區(qū)各大醫(yī)院的專家和醫(yī)生為你帶來專業(yè)的養(yǎng)生和健康知識，一起來看看吧！

隨著春天的到來，春困也隨之而來。春眠不覺曉，春困如何解？來聽浦東醫(yī)院中醫(yī)科主任張長明怎么說。

為何春困

皮膚和肌肉微細管處于弛緩舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量相對增加，流入大腦的血液減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

原因：

1. 運動過少，氣血不足。

2. 腦血管硬化或者痙攣，大腦供血不夠。

3. 缺鉀，蔬菜、水分?jǐn)z入不夠。

4. 午餐吃得過多，內(nèi)臟消化吸收耗去過多的血液供應(yīng)，下午會變得昏昏欲睡。

對策：

1. 早餐要攝取較多的熱量。

2. 飲食是清淡。肥膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，春季飲食宜清淡適口。

3. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。瘦肉、魚、雞蛋、低脂奶制品，有助于提高血清白蛋白水平。

4. 常吃水果。

養(yǎng)肝為主

春天乍暖還寒，氣溫變化幅度大，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，所以，在春季養(yǎng)生，要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線。

主要做法：

· 早臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形

· 注意保暖——春捂

· 加強鍛煉 養(yǎng)足精神

氣血調(diào)理

春天重在氣血調(diào)理，主要有以下幾點：

· 調(diào)節(jié)代謝、促進吸收

· 調(diào)節(jié)氣血、美容祛斑

· 調(diào)節(jié)腸道、通便排毒

· 調(diào)節(jié)血脂、適當(dāng)減肥

注意飲食

由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類。

由于冬令進補，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如青菜、油麥菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等?？梢郧鍩釣a火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等。