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            杏彩體育2年前 (2022-11-30)乒乓球資訊60

            乒乓球作為中國的國球具有廣泛的群眾基礎(chǔ),因此不僅屬于中國國球,在世界范圍也具有一定的地位。乒乓球是一項老少皆宜的運動,之所以這樣說是因為它不需要身體對抗,比如籃球、足球、擊劍都會產(chǎn)生一定的肢體接觸。此外,它也不需要消耗太多的體力,講究的是接發(fā)球以及對球的控制。有研究證明,打乒乓球?qū)τ陬A(yù)防老年癡呆也有一定的效用。

            那么,如何打好乒乓球呢,一般來說,首先要注意發(fā)球,其次是工具的選擇,再次是姿勢,最后是一些動作、技巧。

            第一是掌握發(fā)球的規(guī)則。

            2、發(fā)球員用手將球盡量垂直向上拋起,球體不得旋轉(zhuǎn),并要求上拋的距離不少于16厘米,當球下降到一定位置而未被擊出前不能碰到任何物體。

            3、當球從最高點下降時,發(fā)球員方可擊球,使球首先觸及本方臺區(qū),然后越過或繞過球網(wǎng)裝置,再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。在雙打中,球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接球員的右半?yún)^(qū)。

            4、從發(fā)球開始到球被擊的過程中球要始終保持在臺面以上和發(fā)球員的端線以外;而且不能被發(fā)球員或同伴的身體、穿戴物擋住。

            5、球一旦被拋起,發(fā)球員的未執(zhí)拍手臂應(yīng)立即離開球、球網(wǎng)之間的區(qū)域。

            6、運動員發(fā)球時,應(yīng)讓裁判員或副裁判員看清是否按照規(guī)定發(fā)球。

            7、如果裁判員對運動員發(fā)球合法性有所懷疑,在一場比賽中首次出現(xiàn)時,判重罰球,并警告發(fā)球方。

            8、此后,如果裁判員再次懷疑運動員或同伴發(fā)球動作的合法性時,將判接發(fā)球方得1分。

            9、無論是第一次或其他任何時候,只要發(fā)球員明顯沒有按照規(guī)定發(fā)球,無需警告,應(yīng)判接發(fā)球方得1分。

            10、 運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時,裁判員可做出決定免于執(zhí)行。

            第二是選擇合適的球拍。

            乒乓球愛好者通常有一個有誤區(qū),認為貴的和國家隊用的就是好的,再者就是隨便買的并不具備專業(yè)性的玩具拍。但是事實上,乒乓球也是因人而異的,選擇適合才是最好的 。

            乒乓球運動對技術(shù)的要求較高,高水平運動員用的各種含碳、帶涂層的高級底板,對于初學者來說很難駕馭。因此建議初學者使用純木底板。

            純木底板的優(yōu)點在于手感清晰,便于控制,需要自身主動發(fā)力,特別適合初學者練習基本功。

            第三是學會怎樣握拍

            握拍分為直拍和橫拍,兩種方法各有優(yōu)勢,握拍的力度要適度,握拍太緊會影響發(fā)揮,太松又會會影響準確度。

            a. 直拍優(yōu)勢:直拍握拍方式是抓拍,類似日常的拿筆或拿筷子,符合人類的用手習慣,其發(fā)力、控制都可以自由操控,這種抓拍決定了直拍打球時手指和手腕的靈活性,更加容易制造旋轉(zhuǎn)以及控制臺內(nèi)短球,且正手威力大,基本對方的球只要出了臺都可以沖死。

            直拍正手的威力在雙打中可以表現(xiàn)得淋漓盡致。在乒乓球雙打中規(guī)定了發(fā)球必須發(fā)斜線,也就是說,順著正手方向發(fā),這樣就為直拍選手創(chuàng)造了絕佳的進攻機會。直拍選手在雙打中具有進攻的主動優(yōu)勢。

            b.直拍劣勢:最明顯的缺點就是大多數(shù)業(yè)余選手過于傾向正手,反手能力明顯的弱。傳統(tǒng)直拍反手往往只能夠防守,毫無進攻能力或者進攻能力極弱,而對手也會經(jīng)常利用這點作為打破直拍防線的突破口。經(jīng)典案例是馬琳、柳承敏、劉國梁等老一代乒乓球國手。

            c.橫拍優(yōu)勢:橫拍的拍柄比直拍長,擊球力臂長,力量大,弧線長,打球時霸氣十足。橫拍可以輕松轉(zhuǎn)換正反手,且反手能力強,因此橫拍選手往往能夠沉著應(yīng)對相持球,能夠進行多回合進攻與防守,還能夠兼顧整個球臺各個方向的進攻。

            d.橫拍劣勢:會使發(fā)球手腕活動和手指活動受到阻礙,因此橫拍的發(fā)球制造旋轉(zhuǎn)的能力不及直拍。橫板在手腕和手指方面極難做到細,因此對球的控制精確性和突然性不及直拍。橫板雖然伸展自然,但無論從正手和反手都會產(chǎn)生的“死角”,要調(diào)整身位但常會出現(xiàn)“來不及”的情況。

            第四是拉球和反手拉球和力度。

            拉球:拉球時要掌握好擊球時間,最好在對方來球跳到最高點或下降前期擊球,時間一定要相對固定,這樣可以提高拉球的命中率。出界多就向前送一點,下網(wǎng)多就多摩擦一點。在定點拉沖下旋球比較有數(shù)的情況下,再把來球的落點擴大到全臺的定點拉沖,這樣不斷加大拉球的難度,拉球的水平就會不斷提高。

            反手拉球:在進行反拉時,要注意身體重心不能過低,盡可能站起來一些,引拍時,手要適度抬高,不要下沉,因為來球帶有強烈的上旋,如果手放得太低,就很難在合適的時間接觸到球,當來球在本方球臺彈起后再下降的前期接觸球的后中右上部(以右手為例),因為適當接觸球的側(cè)面,可以避開來球的強旋區(qū),減少反拉的難度,此時的板面當然要適當前傾,否則,就不可能擊球的正確部位。

            同時,手臂以向前發(fā)力為主,略帶向上,重心配合由后向前發(fā)力,擊球的瞬間手腕要有一個快速的內(nèi)收動作,但內(nèi)收幅度不要過大,以抵消來球給球板造成的強烈由下向上的反作用力,避免反拉出界。在整個動作過程中,要始終注意收緊腰部,并且與手臂協(xié)調(diào)用力,這樣,有助于控制擊球弧線,提高準確性。

            第五是要注意打球的力度

            人們常會聯(lián)想到加力的后果:不是球飛出界,就是球彈跳太高。但實際上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)接力長球,球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正才是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。

            打球,不可急躁,不可急功近利,也不可盲目追求某種技法,像寫毛筆字一樣,執(zhí)筆無定法,只要保證不犯規(guī),自己可以慢慢摸索到對的感覺。

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