劉文（后）給英雄聯(lián)盟選手田野（ID：Meiko）治療。圖/EDG電子競(jìng)技俱樂(lè)部

春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)去了一周時(shí)間，在七天超長(zhǎng)待機(jī)和節(jié)后綜合征“雙Buff”加成下，不少人感慨身心俱疲。假期熬夜看劇、打游戲，上班后又長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)，也導(dǎo)致了部分人出現(xiàn)眼干、頭痛、關(guān)節(jié)炎癥等問(wèn)題。

EDG電子競(jìng)技俱樂(lè)部健康管理中心主管劉文表示，大部分白領(lǐng)上班族的工作習(xí)慣和電競(jìng)選手很像，因此，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、傷病的部位也大致相同，但是程度上較職業(yè)選手要輕些，“合理控制、適度放松，就會(huì)有很好的緩解作用?！?/p>

手、頸、腰是身體勞損“重災(zāi)區(qū)”

2020年，EDG成為電競(jìng)行業(yè)內(nèi)首個(gè)成立專(zhuān)門(mén)的健康管理部門(mén)的俱樂(lè)部。曾在南通支云、蘇州東吳和上海久事等多家足球和籃球俱樂(lè)部從事過(guò)隊(duì)醫(yī)工作的劉文加入其中。在他看來(lái)，相較傳統(tǒng)體育項(xiàng)目因?yàn)樯眢w對(duì)抗、暴力撞擊等侵犯動(dòng)作造成的運(yùn)動(dòng)損傷，電競(jìng)選手們身上出現(xiàn)的傷病形成過(guò)程緩慢且持久。加上缺乏運(yùn)動(dòng)，電競(jìng)選手整體身體素質(zhì)要差一些。在這種情況下，電競(jìng)選手們對(duì)疼痛、傷病的理解能力會(huì)比較低。

接受采訪(fǎng)時(shí)，劉文剛給一位英雄聯(lián)盟手游項(xiàng)目的選手做完治療。受到睡姿影響，該選手出現(xiàn)了落枕的問(wèn)題。劉文和同事們對(duì)他受損的肩胛提肌進(jìn)行了松解，并有針對(duì)性地使用了一些非甾體類(lèi)抗炎藥來(lái)抑制炎癥的激發(fā)，“等他的炎癥急性期過(guò)了之后，還需要進(jìn)行下一步的處理。”

相比端游項(xiàng)目的隊(duì)員們，頸肩部的問(wèn)題對(duì)手游選手們的影響要更大些。劉文表示，總體來(lái)說(shuō)，端游和手游選手們的損傷部位基本是一致的，集中在手、頸、腰部，這也是很多上班族容易出現(xiàn)勞損、傷痛的地方?！耙灶i部的頸椎前傾、頸椎曲度變直、頸椎病以及腰部的腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出和手腕部的腱鞘炎、腱鞘囊腫以及腕管綜合征等這些病癥為主。”劉文說(shuō)。

很多上班族們?cè)诠ぷ鳌⑸盍?xí)慣上和電競(jìng)選手面臨的情況頗為相似，例如久坐、熬夜、每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子產(chǎn)品等，因此他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞、傷病的部位也與電競(jìng)選手大致相同，但是程度上較職業(yè)選手要輕一些，劉文表示：“合理控制、適度放松，就會(huì)有很好的緩解作用?！?/p>

王者榮耀選手袁?。↖D：檸梔）接受隊(duì)醫(yī)的治療。圖/EDG電子競(jìng)技俱樂(lè)部

長(zhǎng)期累積形成的勞損應(yīng)重視

讓劉文印象很深的是俱樂(lè)部無(wú)畏契約分部選手鄭永康（ID：ZmjjKK）的情況。在日常訓(xùn)練中，該選手經(jīng)常反映右手中指掌指關(guān)節(jié)有酸痛感，而這并不屬于端游選手容易損傷部位。經(jīng)過(guò)溝通，劉文和同事們了解到，鄭永康在成為電競(jìng)選手前，曾是一名重劍運(yùn)動(dòng)員，甩劍練習(xí)造成了他的掌指關(guān)節(jié)軟骨磨損。進(jìn)入電競(jìng)行業(yè)后，高強(qiáng)度的訓(xùn)練導(dǎo)致該處經(jīng)常出現(xiàn)炎癥。

“我們會(huì)讓他服用一些非甾體類(lèi)抗炎藥，然后有針對(duì)性地進(jìn)行超聲波和微波的介入性治療，進(jìn)行局部關(guān)節(jié)的消炎。在日常的訓(xùn)練和比賽當(dāng)中，也會(huì)對(duì)他中指掌指關(guān)節(jié)進(jìn)行固定?！眲⑽姆Q(chēng)，因?yàn)檐浌菗p傷不可修復(fù)，他們只能盡力減輕選手疼痛感，保證比賽狀態(tài)?！罢?lái)說(shuō)，任何項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都是會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷的，所以說(shuō)損傷不用怕，如何減輕疼痛，保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才是最重要的。”

對(duì)于普通的上班族也是如此，雖然很少會(huì)遇到身體對(duì)抗產(chǎn)生的病痛，但長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿態(tài)也難免會(huì)產(chǎn)生疲憊感，并造成關(guān)節(jié)、肌肉勞損甚至是不可逆轉(zhuǎn)的病變。尤其是不當(dāng)?shù)淖?、不良的生活?xí)慣等更會(huì)加劇生理上的不適感。劉文跟電競(jìng)選手們交流的內(nèi)容在此同樣適用，大家要對(duì)傷病有正確的理解，不要因?yàn)閯趽p感到害怕或者恐慌。另外，出現(xiàn)不適后也要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。

EDG電子競(jìng)技俱樂(lè)部的選手在劉文（中）帶領(lǐng)下放松頸椎。圖/EDG電子競(jìng)技俱樂(lè)部

工作一小時(shí)后要適當(dāng)放松

考慮到很多身體損傷是不可逆轉(zhuǎn)的，預(yù)防工作就顯得尤為重要。日常賽訓(xùn)之余，EDG的選手們會(huì)進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動(dòng)。劉文表示，上班族也應(yīng)如此，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練核心力量，既能加強(qiáng)肌肉控制能力，也可改善機(jī)體疲勞。

在EDG此前所做的調(diào)研中，幾乎100%的電競(jìng)選手都面臨的問(wèn)題就是生理曲度消失。劉文解釋?zhuān)?lái)說(shuō)，人體有四個(gè)生理曲度，分別是頸椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲以及骶骨后曲，（電競(jìng)選手的生理曲度消失）多數(shù)是指頸椎，這與他們長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦，頸椎自然前傾有一定關(guān)系，對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間玩游戲和伏案工作也會(huì)造成同樣的問(wèn)題。

對(duì)于防止生理曲度變直，劉文給出了多條建議，例如，適當(dāng)休息，不要長(zhǎng)時(shí)間從事同一項(xiàng)操作。工作一小時(shí)后，可以起身放松10到15分鐘，拉一拉頸椎，活動(dòng)活動(dòng)腰椎。簡(jiǎn)單好用的動(dòng)作是拿一條毛巾，舉過(guò)頭頂，然后向后拉。另外，坐姿方面，在伏案工作時(shí)，要盡量保持身體處于直立位，在身體前曲的部位，比如說(shuō)頸椎和腰椎處分別放一個(gè)頸托和腰托，減輕脊柱壓力。

至于長(zhǎng)期過(guò)多用眼帶來(lái)的眼睛酸澀等問(wèn)題，劉文表示可以做一做眼保健操，對(duì)眼部周?chē)〖∪馊耗芷鸬椒潘勺饔?，眼部熱敷和使用非處方?lèi)眼藥水也能緩解眼部疲勞。劉文補(bǔ)充說(shuō)：“還有一個(gè)建議就是可以用生理鹽水去清洗眼部，讓眼部處于一個(gè)濕潤(rùn)的狀態(tài)?！?/p>

春節(jié)收假歸來(lái)，劉文發(fā)現(xiàn)，俱樂(lè)部選手們?cè)诿撾x了高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，身體疲勞狀況都有所好轉(zhuǎn)，隊(duì)員們出現(xiàn)的最大問(wèn)題是體重的快速增長(zhǎng)，這也是很多人在假期過(guò)后容易面臨的情況。劉文認(rèn)為可以從兩方面入手，一是調(diào)整飲食，補(bǔ)充維生素、纖維素，盡量選擇低糖低脂的食物。再就是適量運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝。

“中醫(yī)層面來(lái)說(shuō)，還要祛除體內(nèi)濕氣。因?yàn)檫^(guò)年期間的飲食過(guò)于油膩，體內(nèi)濕氣也會(huì)比較重。艾灸、拔罐甚至使用祛濕藥物都是可以的?！眲⑽奶嵝颜f(shuō)，在此之前還是要詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，根據(jù)自身實(shí)際情況安排。

新京報(bào)記者趙雪

編輯張?jiān)其h

校對(duì)吳興發(fā)