經(jīng)常愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡打球的朋友，是否有一天突然覺(jué)得自己的上臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)部位活動(dòng)時(shí)抻拉疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加重，不能用力握球拍？很多人沒(méi)當(dāng)回事，只是貼了幾回膏藥，但是仍然有疼痛和扭轉(zhuǎn)前臂受限，去了醫(yī)院，醫(yī)生告知得了所謂的“肱骨外上髁炎”，說(shuō)是肘關(guān)節(jié)肌腱發(fā)炎疼痛引起前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的，這是醫(yī)學(xué)名詞，它的通俗名字就叫“網(wǎng)球肘”。

網(wǎng)球肘是如何引起的？

前臂伸肌肌腱在抓握東西時(shí)會(huì)進(jìn)行收縮舒張，在長(zhǎng)時(shí)間地過(guò)度使用時(shí)，會(huì)使肌腱發(fā)生斷裂、變形，就是我們說(shuō)的網(wǎng)球肘。一般的原因是擊球的技術(shù)不正確或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，肌肉的柔韌性不佳、肌肉老化、使用肌肉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)往往是造成肌肉損害的主要危險(xiǎn)因素。

如何緩解網(wǎng)球肘帶來(lái)的疼痛？生活中怎么做？

1、得了網(wǎng)球肘，首先就是要停止引起疼痛的運(yùn)動(dòng)，在疼痛完全消失前最好不要進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)的活動(dòng)鍛煉中也需要注意動(dòng)作盡量緩慢，防止過(guò)度牽拉和損傷肘部，不要讓肘腕肌肉負(fù)重太大，減輕壓力，多休息。在有疼痛時(shí)，為了減輕疼痛可以用毛巾包著冰塊進(jìn)行冰敷或者吃一些止痛藥，如布洛芬、阿司匹林等，若疼痛比較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院康復(fù)科，用物理療法，紅外線消炎燈照射，按摩康復(fù)，穴位針灸和艾灸對(duì)疼痛的緩解效果也不錯(cuò)，必要時(shí)也可以進(jìn)行封閉止痛治療。

2、在急性疼痛消失后就可以遵醫(yī)囑進(jìn)行肌肉牽拉訓(xùn)練，力度要適宜，不要引起疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，進(jìn)行6組。

3、日常生活要有規(guī)律，患病期間飲食要清淡，避免辛辣刺激食品，保證各種營(yíng)養(yǎng)的平衡，保證愉悅的心情。

4、在患病期間要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，合理選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)技巧和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免由于用力不當(dāng)，導(dǎo)致上肢或肘部肌腱受傷的情況加重，在訓(xùn)練時(shí)，可以選用前臂加壓護(hù)具，防止用力過(guò)大引起損傷。

5、若是網(wǎng)球肘晚期或頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過(guò)保守治療半年到一年后效果仍然不理想的話，可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療，清除不健康組織，恢復(fù)局部血液循環(huán)，促進(jìn)疾病痊愈。

患有網(wǎng)球肘的朋友不需要擔(dān)心，網(wǎng)球肘經(jīng)過(guò)治療是可以痊愈的。希望大家還要注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行，防止過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉過(guò)度疲勞，降低自身患病的概率。