網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是臨床常見的慢性運動性損傷，指肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的[2]1埔，由于肘、腕關(guān)節(jié)的頻繁活動，長期勞累，使腕伸肌的起點反復受到牽拉刺激，引起部分撕裂和慢性炎癥或局部的滑膜增厚、滑囊炎等變化。在運動中、工作中、生活中用肘不當，肘部姿勢不正確的人會患上網(wǎng)球肘。那網(wǎng)球肘有沒有比較好的康復辦法呢？

目前，網(wǎng)球肘的治療主要有手術(shù)治療和非手術(shù)治療兩種方法。手術(shù)治療方面有多治療方法，如針刀松解三步療法、水針刀治療等。但手術(shù)治療費時費力，不僅給患者帶來極大的經(jīng)濟負擔，還給患者身體帶來極大的痛苦，因此，目前非手術(shù)治療受到了廣大患者的青睞。非手術(shù)治療主要有物理療法、超聲波療法、光療法和運動療法等。其中，運動療法中的運動不同于一般的體育運動，它是根據(jù)患者的身體狀況和疾病特點，為患者制定的科學合理的系統(tǒng)性運動訓練方案。由于運動療法對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)等均有良好的康復作用，所以已在國內(nèi)外的醫(yī)學界和體育界受到了越來越廣泛的重視。下面就看看運動療法的具體方法：

本次運動治療方法為期45天，分三個階段對患者進行治療。

第一階段：為期15天，3天1次運動治療，共5次，這一階段主要是減輕患者的疼痛。

(1)家屬右手握住患者肘關(guān)節(jié)處，左手握住患者腕關(guān)節(jié)，將患者肘關(guān)節(jié)屈至60°，靜止6秒鐘后還原。每組6次，重復5組，每組間歇3分鐘。

(2) 家屬右手握住患者肘關(guān)節(jié)處，左手握住患者腕關(guān)節(jié)處，將患者肘關(guān)節(jié)內(nèi)旋45°，靜止6秒后還原。每組6次，重復5組，每組間歇3分鐘。

(3) 家屬右手握住患者肘關(guān)節(jié)處，左手握住患者腕關(guān)節(jié)處，將患者肘關(guān)節(jié)外旋30°,靜止6秒后還原。每組6次，重復5組，每組間歇3分鐘。

第二階段：為期15天，3天1次運動治療，這一階段主要恢復患者的肌肉力量和功能。

（1）患者手掌纏繞彈力帶一段，彈力帶另一端放置于患者腳下固定，患者肘關(guān)節(jié)放置于大腿上方，拉伸彈力帶使肘關(guān)節(jié)屈至30°,靜止6秒還原。每組8次，共3組，每組間歇1分鐘。

（2）患者手掌纏繞彈力帶一段，彈力帶另一端放置于患者腳下固定，患者患側(cè)手臂置于身體側(cè)后方,拉伸彈力帶使肘關(guān)節(jié)伸至180°,靜止6秒還原。每組8次，共3組，每組間歇1分鐘。

（3）患者患側(cè)手垂直握住賽樂棒下端，腕關(guān)節(jié)伸直，另一側(cè)手心向外握住賽樂棒另一端，通過腕關(guān)節(jié)屈曲，扭轉(zhuǎn)賽樂棒。每組6次，共3組，每組間歇1分鐘。

第三階段：為期15天，3天1次運動治療，共5次,這一階段主要恢復肌肉本體感覺。

（1）患者手掌纏繞彈力帶一段，彈力帶另一端放置于患者腳下固定,患者肘關(guān)節(jié)放置于大腿上方，拉伸彈力帶使肘關(guān)節(jié)屈至90°,靜止6秒還原；3秒后拉伸彈力帶使肘關(guān)節(jié)屈至60°,靜止6秒還原；3秒后再次拉伸彈力帶使肘關(guān)節(jié)屈至30°,靜止6秒后還原。每組3次，共6組，每組間歇3分鐘。

（2）患者手掌纏繞彈力帶一段，彈力帶另一端放置于患者腳下固定，患者患側(cè)手臂置于身體側(cè)后方，拉伸彈力帶使肘關(guān)節(jié)伸至120°,靜止6秒后還原；3秒后拉伸彈力帶使肘關(guān)節(jié)伸至150°,6秒還原；3秒后再次拉伸彈力帶使肘關(guān)節(jié)伸至180°,靜止6秒后還原。每組3次，共6組，每組間歇3分鐘。

在患者接受運動療法治療期間，不能采用任何其他治療手段，且不能再進行劇烈運動，以防再次損傷肘關(guān)節(jié)。