很多家長在孩子還在上幼兒園的時候，想給孩子報羽毛球興趣班，但是擔(dān)心孩子年齡太小，在培訓(xùn)班里不適應(yīng)。

下面介紹幾個羽毛球啟蒙訓(xùn)練的方法，適合3-5歲年齡孩子：

一、徒手擊打氣球

可以讓孩子一個人玩，先將適量充氣的氣球往上拋起，在氣球下落到手可以碰觸到的時候，繼續(xù)往上擊球，如此往復(fù)，不要讓氣球落地。

家長也可以和孩子一起玩，雙方相互對打，讓球不要落地。還可以在兩人中間使用彩帶或者繩子作為分界線，要擊球到對方的區(qū)域。

注意事項：

1、使用加厚氣球，充氣不要太滿，避免爆裂。

2、孩子擊球的周邊避免有尖角物品，避免孩子撞到受傷。

3、要學(xué)會兩只手都要擊球，不要單打只用一只手擊球。

4、分別學(xué)會使用下手動作和上手動作擊球。（注：下手動作就是手臂從下往上揮動，上手動作就是手臂在肩膀上方揮動）

二、扔球練習(xí)

扔球包括拋球和擲球。拋球是指采用下手動作把球向前上方扔。擲球是指采用上手動作把球往前上方扔。

先用正面扔球，即身體正面朝向扔球方向，手持球向身體前上方扔球。正面扔球已經(jīng)有明顯進步以后，再讓孩子側(cè)身面向扔球方向，然后采用轉(zhuǎn)身扔球。

注意事項：

1、球可以是羽毛球，也可以是其他球形物體或者其他的適合物品。

2、練習(xí)轉(zhuǎn)身扔球動作時，可以先半轉(zhuǎn)身，再到全轉(zhuǎn)身。

三、顛球練習(xí)

顛球是羽毛球入門的基礎(chǔ)練習(xí)動作，一方面讓孩子習(xí)慣正確的握拍擊球動作，另一方面培養(yǎng)孩子的球感。

顛球練習(xí)可以用球拍顛氣球，這樣有足夠的時間讓孩子注意自己的握拍動作是否正確。另外，氣球下降的速度慢，孩子有足夠的時間準(zhǔn)備，可以很容易上手。

當(dāng)連續(xù)顛氣球的數(shù)量能夠達到50個，說明孩子的握拍已經(jīng)比較穩(wěn)定，也會根據(jù)球的位置落點調(diào)整自己的移動，這個時候就可以換羽毛球。

注意事項：

1、注意握拍方式，正手位置的球用正手握拍顛，反手位置的球用反手顛。

2、孩子在從顛氣球過渡到顛羽毛球時，可能會出現(xiàn)不適應(yīng)。也可以中間再加一個過渡階段，把羽毛球懸吊起來，讓孩子顛球，很快就可以適應(yīng)。

四、用球拍擊球

家長站在孩子對面，拋氣球給孩子，讓孩子使用球拍擊打氣球。先練習(xí)正面擊球，動作熟練后，再加上轉(zhuǎn)身動作擊球。

孩子可以很容易地擊打到氣球后，可以換成羽毛球，讓孩子使用球拍擊打羽毛球。

注意事項：

1、氣球充氣不要太滿，否則氣球的速度很慢，且飛行不穩(wěn)定。

2、在擊打氣球的練習(xí)過程中，拋球不要過高，要求孩子練習(xí)快速揮臂的習(xí)慣。

五、身體素質(zhì)練習(xí)

身體素質(zhì)練習(xí)主要包括手眼的協(xié)調(diào)性，速度，反應(yīng)，平衡性等方面的練習(xí)。具體的項目內(nèi)容可以參考下面視頻給出的練習(xí)方法。

總結(jié)：家長在送孩子參加羽毛球培訓(xùn)班之前，通過親子活動對孩子進行適當(dāng)?shù)挠鹈騿⒚捎?xùn)練?？梢宰尯⒆幽軌蚩焖僬莆沼鹈虻臉?biāo)準(zhǔn)動作，在收獲自信的基礎(chǔ)上，更容易對羽毛球運動產(chǎn)生興趣。