對于排球新手來說，他們往往找不到發(fā)球的感覺，打不好排球。你們這些想學排球的人是這樣的嗎?現(xiàn)在就讓浩然體育編輯來教你。

方法一:基本的低手發(fā)球

1.先站起來。雙腳與肩同寬，一直在另一只后面。

你的姿勢應該非常穩(wěn)定，能夠前后移動，并且不怕摔倒。

你的腳必須著地，不要只是用腳趾碰著地。

開始時，重心在后腳上，前腳應完全著地。

2.撿起球。用一只手握住球(不寫字的手)，另一只手自然地放在身體的一側(cè)。

球放在你的前面，在你的臀部以上，腰部以下。

球不宜離身體太遠，否則發(fā)球手一時夠不到球。

球不要握得太緊。球在你的手掌中，手指被輕輕抓住。

3.注意你的姿勢。上身傾斜，肩膀微微前傾，眼睛始終盯著球。

4.用另一只手握拳。握住你的手，手指向內(nèi)彎曲，不要握住你的拇指。

5.你的手臂。握拳，像鐘擺一樣擺動手臂擊球。

擺動手臂，手掌向上，拇指向外。

將手臂向后拉，不要移動得比發(fā)球更遠;當手臂向前擺動時，收回手臂。例如，如果你的手臂向前擺動半步，手臂向后擺動也是從開始位置后退半步。

隨著手臂的擺動，重心從后腳稍稍轉(zhuǎn)移到前腳。

6.擊球。擊打球中部的底部，這樣你就可以稍微把球往上推，讓球越過網(wǎng)。

扶住高爾夫球選手的選手在揮臂前應先把球放下。

手臂繼續(xù)有慣性地擺動。不要在手臂擊球后立即停止，繼續(xù)向前推，給球更多的力量。

眼睛要自始至終盯著球，直到完成觸球的動作。

方法二:上手飄球

1.站起來。距離與肩同寬，左腳在前。

腳和身體面向發(fā)球方向。用你身體的最大力量發(fā)球。

注意后腳。

2.雙臂垂直放在身體邊緣。握球的第二只手是你不寫字的那只手，也叫“擱球手”。

3.準備投球?！皵R板手”把球舉過頭頂，有30到50厘米高。

球應該接近眼睛的高度，或者手臂完全伸展的高度。

球必須垂直向上拋。如果你把球扔到一邊，你會很難夠到球，而且擊球時你會失去平衡。

不要用力扔球，用推力把球舉到空中，以免扔得太高。

準備擊球了。擊球手的肘部向后拉，高度在耳朵以上。

想象一下，擊球前的后引線就像拉弓準備射箭一樣。這是擊球前肘部彎曲的方式。

當球達到最高點時，向前揮動手臂擊球。使用手臂和軀干的力量使設計更有力。

4.擊球。張開手，用手掌底部擊球，或半握住拳擊球。

用猛擊球，擊中球后立即停止擺動。

與低手發(fā)球不同的是，觸球后不要繼續(xù)擺動手臂。

手觸球后手臂不再旋轉(zhuǎn)，以發(fā)送一個浮動的球。

方法三:發(fā)上旋球

1.先站起來。就像用手打浮球一樣，你的雙腳應該與肩同寬，并稍微搖晃。

把重心放在后腳上，身體微微前傾。

“擱板手”垂直地放在他旁邊，準備扔球。

擊球手向后拉肘，肘與視線齊平。

2.拋球。把球扔到空中，像一個漂浮的球在你的手中，但至少半米的起點。

不要把球垂直向上扔，不要傾斜，擊球時要保持平衡。

雖然拋懸球比拋浮球略高，但不要太高。否則，你擊球的時間可能太早或太晚，會使你失去平衡。

3.把手臂向后拉以便擊球。肘部高于耳朵，在頭部后方，就像漂浮的球擊球一樣。

4.向前揮動手臂擊球。與用拳頭擊打浮球不同，你必須張開手向下?lián)舸蚯颉?/p>

當擺動手臂時，你會轉(zhuǎn)動肩膀，背對著球。

在觸球的那一刻，將手腕向下彎曲，手指面向地面，將球推出。

在停止前，保持手臂擺動直到你的手低于球的起始位置。

在投籃結(jié)束時，重心應移到前腳。

方法四:跳發(fā)球

1.做好準備。跳發(fā)球是最難的，在練習跳發(fā)球之前，你需要完全掌握前三種發(fā)球。

2.掌握到罰球線的距離。雖然你可以在發(fā)球結(jié)束并落地后進入球線，但跳發(fā)球必須在球線外完成。

3.準備姿勢。兩腳與肩同寬，非擊球手的腿稍微向前。

你可以向前走幾步，讓你的姿勢更舒服。

非球棒握著球，擊球手準備回擊球。

4.向前邁進的一步。從左腳開始，向前走兩步。

步幅不宜過大，以免擊球時失去平衡。

你可以在練習時慢慢地走，但在比賽時你想快速地走完這兩步。

5.拋球。當開始向第三步移動時，非擊球手將球拋向空中30~ 50厘米的高度。

球必須直接扔在你的前面，而不是彎曲的，并確保你擊中球的中心，給一個好的擊球。

應該稍微向前扔，而不是超過你的頭。因為你想向前跳去打球，你不能再跳后回來接球。

6.向前和向上跳，同時擺動你的手臂。你必須跳得盡可能高，以增加擊球的動量。

舉起手臂，向后擺動，把手肘舉到耳朵上方。

用沖力推動身體向前，同時擊球;在揮動手臂之前，將球保持在視線水平的高度。

7.擊球。你可以選擇浮球動作或上旋動作，除了你在空中完成動作，技巧是一樣的。

當使用浮球運動時，手臂向后擺動，手張開并向前推進，就像出拳一樣。因為你是在跳躍，所以你可以有一些后續(xù)行動。

當跳旋球時，你必須向下?lián)羟颍⑿D(zhuǎn)手腕。由于你是跳起來的，后續(xù)行動可能會非常大。

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