網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時(shí)肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。

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 先學(xué)習(xí)好握拍和揮拍的正確動(dòng)作

先學(xué)習(xí)好握拍和揮拍的正確動(dòng)作，擊球的時(shí)候盡量擊球點(diǎn)要高，手肘就自然會(huì)提高，手肘不提高很容易得網(wǎng)球肘。

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 每天堅(jiān)持俯臥撐 100下

每天堅(jiān)持俯臥撐 100下，這樣可以一舉三得啊，可以加強(qiáng)肘部，加強(qiáng)手腕力和擴(kuò)大個(gè)胸部做俯臥撐后明顯感覺手肘好了點(diǎn)。

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 繼續(xù)搽藥酒

一般可以用黃道益和紅花油，還可以再到淘寶買個(gè)電療儀，不貴25-30元左右，效果極好。在辦公室的時(shí)候、看電視、睡覺的時(shí)候都可以用，最好就是在搽油了再電療可以使藥更能深入痛處。把2塊貼，貼在手三里、曲池或者陽(yáng)溪這3個(gè)穴位進(jìn)行按摩或者針灸。

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還有二個(gè)治療網(wǎng)球肘很有用的動(dòng)作

1、手臂伸直，5只手指屈指用力虎抓成拳。

2、手臂伸直，順時(shí)針扭螺絲動(dòng)作。

可以在無聊、開車等紅燈的時(shí)候做這2個(gè)工作。一次偶然的機(jī)會(huì)，公司要安裝大量的電腦，人手不夠，幫手安裝電腦，不停的扭螺絲扭了幾天。奇跡發(fā)生了，第4天我網(wǎng)球肘神奇的消失了，一點(diǎn)痛都沒有。至今已經(jīng)治療好1年多了，護(hù)肘已經(jīng)扔掉。

既然有激情，點(diǎn)解比佢停？快來加入羽樂大本營(yíng)！