大家好，今天我們分享10分鐘15個(gè)步法練習(xí)，希望大家喜歡！

今天給大家?guī)?5個(gè)最好的步法練習(xí)，如果我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)，我們會(huì)擁有超快的步伐，下面我們正式開始：

身后拉球

首先用一只腳的內(nèi)側(cè)把球向后拉，然后用同一只腳的內(nèi)側(cè)把球推到腿后，最后用另一只腳停住球，反方向重復(fù)上述練習(xí)。

每個(gè)動(dòng)作都一樣，開始時(shí)慢一點(diǎn)，隨著時(shí)間的推移，逐漸提高我們的速度。為什么這個(gè)練習(xí)很好，因?yàn)樗鼤?huì)幫助我們更好地把球拉開，并保護(hù)它不被防守者搶到。

腳內(nèi)側(cè)鐘擺

用兩只腳的腳內(nèi)側(cè)在兩腳之間輕敲球，這個(gè)練習(xí)將幫助我們練習(xí)使用雙腳來控制球。

如果我們打算在雙腳之間交替切換球，這是一個(gè)很重要的練習(xí)。

拖球橫撥

首先用一只腳的內(nèi)側(cè)把球拖過你的身體，然后用另一只腳停球，在另一個(gè)方向重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

拖球橫拉是更高級版本的腳內(nèi)側(cè)觸球練習(xí)，將幫助我們掌握油炸丸子。

腳內(nèi)側(cè)腳外側(cè)觸球

用我們的腳內(nèi)側(cè)將球輕敲到一邊幾英寸，然后用你的腳繞著球，用同一只腳的外側(cè)觸球到另一側(cè)，以同樣的動(dòng)作繼續(xù)練習(xí)。

如果我們想在牛尾巴方面做得更好，或者提高我們腳下柔韌性，這是一個(gè)很好的練習(xí)。

腳外側(cè)觸球

用一只腳的外側(cè)向一側(cè)觸球，然后用另一只腳的外側(cè)向另一側(cè)觸球，持續(xù)這樣做。

腳外側(cè)觸球練習(xí)可以幫助我們在假動(dòng)作和切球時(shí)提高左右移動(dòng)的靈活度和敏捷性。

雙腳之間來回拉球

用一只腳的底部把球拉過我們的身體，然后用另一只腳的腳掌把球停下來，然后把球朝另一個(gè)方向拉球。

類似于拖球橫撥，這個(gè)練習(xí)也有助于雙腳轉(zhuǎn)換，熟練我們拉球的感覺。

向外踩單車

首先我們將一只腳從球前繞過，然后立即用另一只腳重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)技巧適合我們在高速行進(jìn)中使用，是一個(gè)非常實(shí)用的突破技巧。

向內(nèi)踩單車

一只腳從球球繞過橫穿過身體，然后用另一只腳做同樣的動(dòng)作。

這個(gè)技巧在我們背身擺脫的時(shí)候非常有效。

普斯卡什

球放在身前，然后用我們的腳底把球拉回來，然后用同一只腳的內(nèi)側(cè)把球推離我們的身體，最后用另一只腳的下腳底停球，從相反的方向繼續(xù)練習(xí)。

這類似于身后拉球練習(xí)，這個(gè)練習(xí)可以幫助我們當(dāng)防守隊(duì)員伸腳搶球時(shí)，我們可以把球拉開。

接力轉(zhuǎn)換

一只腳輕敲球穿過身體，然后用另一只腳的外側(cè)把球推離身體，用我們同一只腳的內(nèi)側(cè)向另一個(gè)方向重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

假傳

用我們的腳內(nèi)側(cè)把球推離我們的身體，就好像我們要傳球一樣。但是在球即將離我們而去之前，用我們的腳底把球停下來，然后把球拉回來，用另一只腳重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

羅納爾多滾球

球放在身側(cè)，然后用我們的腳底拉球滾過我們的身體，與此同時(shí)，另一只腳向前，讓球滾到我們的腿后面。

最后用同一只腳停球，然后在另一個(gè)方向繼續(xù)練習(xí)，逐漸加快速度。

腳底來回滾球

用我們的腳底拉球來回滾動(dòng)，練完一只腳后，換腳練習(xí)。

拉球腳內(nèi)側(cè)停球

用我們的腳底把球踩離我們的身體，然后用同一只腳的內(nèi)側(cè)停住球，接著用另一只腳的腳底向后踩球穿過身體，重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

克魯伊夫轉(zhuǎn)身

將球放到身側(cè)，然后用腳內(nèi)側(cè)把球拉到身后，接著用另一只腳重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

今天的內(nèi)容就到這里，更多精彩足球教學(xué)敬請繼續(xù)關(guān)注足球之路！