本文來源：東方煙草報

日前，一項關于“使用手機時長和健康隱患”的網絡調查吸引了40多萬網友的閱讀和關注。調查顯示，74%的參與者表示自己手機不離手；80%的參與者表示手機給自己帶來了健康問題。有網友在留言區(qū)表示，自己已經被手機“綁架”了。發(fā)微信、看視頻、刷資訊、打游戲、上網購……雖然大家使用手機目的不同，但有一個共同點便是越來越依賴手機。在手機為生活、工作、學習等帶來諸多方便的同時，過度使用手機也給人們的健康造成多種不良影響。對如何預防和治療“手機病”，您有什么好的建議？

據《羊城晚報》

尋找線下生活的樂趣

隨著網絡加速，越來越多的人依賴手機。有些人是因為工作，但多數人是為了在手機上消遣、娛樂，刷視頻、打游戲成為常態(tài)。筆者認為讓人們真正找到線下生活的樂趣，才能從根本上解決對手機的依賴。

比如，游樂場可以推出“不攜帶手機半價活動”，鼓勵更多家長放下手機，與孩子一起玩游戲；餐廳也可以推出“寄存手機送小菜”活動，鼓勵大家聚餐時多交流、少看手機。此外，“手機控”們可以嘗試參與密室逃脫等線下游戲，或者參加籃球、足球等體育鍛煉，不僅有樂趣還能增進友誼。想想以前的童年時光，踢毽子、丟沙包、玩泥巴，照樣玩得不亦樂乎，線下生活從來不缺少樂趣，只是缺少發(fā)現的眼睛。

——王鵬（惠民縣局）

瞄準用戶的核心訴求

刷手機已成為很多人除工作、睡覺之外最大的時間消費，由此引發(fā)的“手機病”也亟待引起重視。筆者認為，若進一步加持人工智能以及大數據等技術，讓手機各項功能精準服務于用戶的核心訴求，或許可以減少人們花在手機上的時間。

用戶的核心訴求不盡相同。對希望能迅速全面獲取信息的人，可以利用人工智能技術精準推送相關信息，減少用戶主動收集信息的時間成本；對需要適應快節(jié)奏生活的人，相關App可以結合用戶偏好和歷史消費記錄、消費變化等數據，精準推薦購物清單，在一定程度上扮演“保姆”角色。另外，還應對虛假信息、垃圾信息、詐騙電話等進行有效過濾，還用戶清朗的手機使用環(huán)境，讓手機回歸其應有的功能，真正服務于人們的生活。

——王平（濰坊奎文區(qū)局）

“防沉迷”系統不可少

雖說成年人比未成年人更理智，但現實情況是，很多成年人過度依賴手機，有的甚至影響了身體健康。

筆者人為，解鈴還須系鈴人，治療“手機病”還要從手機本身“破題”。當下手機上的各類軟件，從游戲到社交，從新聞媒介到各類工具，大多數“防沉迷”系統針對的都是未成年人。對于成年人而言，不僅不設防，軟件開發(fā)商還在想方設法地運用大數據讓用戶積極體驗，增加用戶使用時間。

鑒于此，想要通過單一行業(yè)的防沉迷措施解決手機依賴癥，力量稍顯薄弱。為了履行好社會責任，也出于對用戶健康負責的考慮，手機運營商可以從源頭上掌握用戶使用的“度”，控制好游戲、社交等軟件的使用時間和流量，通過循循善誘的提醒，提升用戶的健康意識。這樣一來，就可以守住底線，保證手機及其相關產業(yè)的健康發(fā)展。

——王云飛（日照嵐山區(qū)局）

善用“目標轉移法”

當前，“手機病”在一些人身上不同程度地存在著，有的還比較嚴重。如何預防和治療“手機病”？筆者認為，不妨采用“目標轉移法”。

人們的精力和業(yè)余時間是有限的，顧了這頭兒顧不了那頭兒。所謂“目標轉移法”就是充分利用這一特點，尋找和培養(yǎng)自身新的興趣點，從而達到預防和治療“手機病”的目的。譬如，養(yǎng)成利用業(yè)余時間看書學習、參加文體活動、收拾家務、陪家人散步等習慣。多干有意義的事，玩手機的時間自然就少了。這樣堅持下去，就會逐漸遠離“手機病”。

此外，對于自控能力較差的人，根據自身興趣與愛好，不妨與好友一起結伴參加文體活動，互相監(jiān)督、相互提醒，這樣更容易產生興趣，養(yǎng)成良好的習慣。

——劉東方（冠縣縣局）

養(yǎng)成良好的使用習慣

在信息快速發(fā)展的時代，手機已成為第一大通信和娛樂工具，走到哪里都可以看到低頭玩手機的人。

雖然我們的工作和生活離不開手機，但必須養(yǎng)成良好的使用習慣，才能不過分依賴手機。其實“手機病”重在預防，注意生活細節(jié)、有節(jié)制地使用手機、加強鍛煉等都可以起到很好的預防作用。要培養(yǎng)良好的生活習慣，不能一有時間就躺在沙發(fā)上看手機。要多運動，調節(jié)身體的各個器官，保持身體健康。另外，還要有計劃地選擇下載手機軟件，制定使用計劃，合理分配學習和娛樂的時間。

——侯丕峰（臨沂市局）